przed i

[...] No muscle pumpa activlaba 750g i kreatyne mono 400g do tego bialko i carbo czy takie jak ponizej opcje brania sa dobre? DT: Mono 5g+carbo rano na czczo, No muscle pump 50g przed treningiem, po treningu 5g mono+carbo 10 min po treningu 30g bialka DMT: rano na czczo 5g mono+carbo, na sen 5g mono+carbo Carbo dodaje do smaku dla kreatyny i jako [...]

[...] francuskie wyciskanie sztangi leżąc 12 10 8 6 wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz 12 10 8 6 Piątek: nogi + barki+3x30 brzuszki przysiady z obciążeniem 12 10 8 6 stawanie na palcach z obciązeniem 4x20 wyciskanie sztangi z przed głowy 12 10 8 6 podciąganie sztangi wzdłóż tułowi 12 10 8 6 unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12 10 8 6

[...] 150g - mała garść słonecznika łuskanego -1 banan 12:00 Obiad: -puszka tuńczyka 120g. -ryż biały 100g. -warzywa 15:00 Podwieczorek: białko + carbo 18:00Kolacja: - Steki wołowe 150g - ryż biały 100g. - surówka 20:00 -21:30 trening 21:30 druga kolacja -mięso mielone wołowe 150g. -makaron pełno ziarnisty 100g -pomidor i przed snem twaróg 125g.

Ćwiczyłem przed wakacjami 3 miesiace pozniej przerwałem...teraz zacząłem i od poniedziałku zamierzam zacząc kuracje z cm3(360 kaps) i thermo speed(90 kaps). Czy ćwicząc trening masowy, wyrzeżbie to co posiadam, ile pojde na wycisku? moje parametry to: 167cm, 74kg, 38cm biceps, wycisk 87kg. moze jakies inne rady? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 [...]

Witam. Na okres urlopu postanowiłem odstąpić od ścisłej diety (brak warunków treningowych, i dziewczyna ciągnie wszędzie, a na urlopie stać w kuchni to troche męka :D) Jestem od tygodnia na roztrenowaniu, i zauważyłem że odkłada mi się galareta na brzuchu, mimo widocznych jeszcze żył na rękach i podbrzuszu. Na wadze też poleciało z 3-4kg w góre. [...]

[...] zacząłem 14 lat), ważę 39, wzrost 155. I teraz oto pytanie, czy mogę brać kreatynę? Mam kupioną kreatynę w kapsułkach. Jak mam ją spożywać? Dzisiaj wziąłem tylko 2 dla testu przed basenem (DLA TESTU!). A i dodam że nie posiadam jakiejś tam diety. Zawsze byłem chudy ale mam zamiar przytyć. Od dłuższego czasu dużo więcej jem. Na siłownię chyba nie [...]

[...] Poproszę o wycenę zestawu, chciałbym także poprosić o jak najtańszą wysyłkę. Ciągle mam dylemat którą firmę wybrać jeżeli chodzi o sprzęt dlatego chciałbym dostać wycenę przed wypłatą. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/47 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/49 2x http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/324 [...]

[...] e3d i arimidex 1/3 tabsa e3d co jeszcze mam: - Oxandrole 20mg/14tab zostało - Anaridex 1mg/4tab - HCG 5000iu/1x - Clomiphen 50mg/24tab - Tamoxifen 20mg/30tab brak badan przed cyklem, wyniki z 16 lipca : https://i.ibb.co/tPCm5M0/04.jpg wyniki z 23 sierpień : https://bundles.sfd.pl/SFD/2021/8/23/12e0c53fdcfd47d4a27a59957ba6307d-small.jpg [...]

[...] halo ? A o to wyniki z dzisiaj test 18,67 Estro 201 Tydzień temu w sobotę było Estro 206 norma 28-156 Test 20,38 norma 9,9 do 27,9 Jeszcze tydzień wczesniej Estro 179 norma 28 -156 Test 17,12 norma 9,9 -27,9 A to wyniki przed wejsciem na hcg Estro 179 norma 28 -156 Test 17,12 norma 9,9 -27,9 Fsh 11,58 norma 1,5 - 12,4 LH 17 norma 1,7 - 8,6

[...] umiesnic ). Moim problemem jest to ze chodze do szkoły i nie zawsze mam czas przygotowac sobie odpowiededni posilek. Staram sie jesc ok 4-6 posilkow dziennie w tym posilek przed treningiem ( potocznie zwany Obiadem ) oraz zaraz po treningu. Pytanie do Was droga społeczności , czy mozecie mi stworzyc odpowiednia dla mnie diete na mase ? Dodam [...]

GADU-GADU: 4462736 2x20kg 4x5kg 4x hantle (2 skręcane, 2 zwykłe) ławeczka(3x poziomy skosu,modlitewnik,urządzenie do nóg) gryf prosty 2m gryf łamany 1,5m lekko łamany drążek keltona GG PODAŁEM U GÓRY MASZ SENSOWNĄ OFERTE LUB PYTANIE TO PISZ! BYDGOSZCZ BYDGOSZCZ I BYDGOSZCZ! JESLI CHCESZ WYSYLKI I ALLEGRO OK ALE TY PLACISZ! LUDZIE MI JUZ PISALI ZE [...]

[...] nie wiem czy można ) -miód -owoce -makaron , ryż , kasza gryczana -wafle ryżowe chodzę do szkoły i na siłownie ide odrazu po szkole więc jedzenie np ryżu i kurczaka na ok 1h przed treningiem odpada ponieważ bede w tym czasie w autobusie lub tramwaju a tam nie da rady zjeśc normalnie... do dyspozycji mam Carbo i Białko i zamierzam kupić sobie [...]

[...] suple chce zakupić teraz póki jestem po wypłacie ;) zaczne je stosowac dopiero gdy bede miał juz wprowadzoną dietę. Myślałem o zestawie -białko -spalacz -kreatyna -bcaa -cos przed trening S.A.W lub coś w tym stylu Co najbardziej byście mi doradzili ? kwota do dyspozycji jest nie za duża, ~200zł. Oczywiście można z czegoś zrezygnować. Z góry [...]

[...] Opłaty: 120 PLN za całość lub ustalana indywidualnie za mniej treningów Możliwość taniego (20 PLN za dobe) zakwaterowania. Program: walka w parterze rzuty stójka obrona przed pałką, nożem techniki w kimonach i bez kimon egzaminy na stopnie kiu Seminarium odbędzie się na matach, po treningu można korzystać z prysznica, między treningami [...]

[...] 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram 4.obiad ok. 17.00 *płatki owsiane 100gram *oliwa z oliwek 10gram TRENING 5.posiłek po treningowy ok. 20.00 *ryż woreczek lub mniej 100gram *ser biały 80 gram *łyżka dżemu 15 gram 6.posiłek przed snem ok. 22.00-23.00 *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram *mleko chude 200 ml. B-147g T-144g W-280g 3000kcal

PON : klata+bic SR : plecy+tric PT : nogi+barki+przedramie. brzuch = ABS2 PON klata: - wyc. lawka plaska, uchw. szer. 8/6/4/2 - wyc. lawka 18 stopni hantle 8/6/4/2 - sciaganie linek na wyciagu 5/5/5/5 bic: - modlitewnik podch. szer. barkow 8/6/4/2 - zginanie reki na lawce skos. hantla 8/6/4/2 SR plecy: - MC 8/6/4/2 - sciaganie drazka wyciagu [...]

[...] ze sztangielkami 8.Pompki w podporze tyłem 9.Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu 10 . Chciałbym także dodać pompki na poręczach tylko nie wiem gdzie.Nie wiem także czy robić ćwiczenia A6W po czy przed tym treningiem ... Prosiłbym o poprawę tego planu oraz dodatkowe wskazówki . Dodam jeszcze że trenujemy co 2 dni . Z góry dziękuje :)

[...] stojac 3x uginanie ramion z hantlami na modlitewniku *Przedramie 3x uginanie nadgarstkow ze sztnaga nadchwyt 3x ... podchwyt PIATEK *Barki 3x wyciskanie sztangi na suwnicy przed glowa 3x Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3xPodciąganie sztangi wzdłuż tułowia *Nogi 4x przysaidy ze sztanga 4xprostowanie nog w siadzie 4x prostowanei nog na [...]

[...] 57kg wzrost 171cm. Mój cel to masa, tak z 5kg chciałbym przytyć na tym cyklu. Dieta jest, choc nie wiem czy wystarczajaca (z 5-6 posilkow dziennie) w tym po treningowe i przed treningowe pelne w weglowodany itd zamierzam kupić: -OLIMP Gain Bolic 4000g -UNIVERSAL Creatine Monohydrate Micronized (i tutaj powinno mi starczyć z 300g, na 6 [...]

[...] i nie zwracalem wogole na niego uwagi myslalem ze wkoncu zaczal tesc dzialac... nagle patrzec na gacie i myslalem ze mi skarpetka tam wpadla patrze na wacka a on 2 razy grubszy i wiekszy niz przed cyklem az sie przesraszylem ... ale to chyba dobrze... to znaczy ze nie mam wy***ki i tesc zaczyna dzialac tak? prosze sie nie smiac hahahaha