przed i

Przed treningiem i ogólnie w ciagu dnia mniej przetworzone węgle - ryż brązowy. Po treningu biały

Rano na czczo po porannej toalecie. Wtedy resztki pokarmu zalegajace w jelitach napewno zmienia postac rzeczy i liczba cm bedzie inna niz przed tym procesem. Podobnie po obiedzie etc. wtedy cm bedzie tylko wiecej. pozdrawiam

[...] tylko nazwe mi gdzies wcielo druga rowniez ale robiona na zamowienie zawierajaca mocznik Aby nowe sie nie pojawialy dobrze jest smarowac kremem nawilzajacym po kapieli i przed treningiem , nie polecam oliwy na istniejace juz rozstepy jedynie jako sposob na zapobieganie. Co do wybielania nie ma nic lepszego jak laser pzdr Zmieniony przez - [...]

Zastosuj progresje ciężaru, cwiczenia rób wolno i dokładnie, mozesz dodatkowo spinac miescie tuż przed faza negatywną

[...] zmniejsza sie tylko gruczal" "mialem za niski poziom tescia, to jest chyba glowna przyczyna gino tak wogole" ^i tu wypowiedz jego sie urywa, a to temat z przed 4 lat ;s wypowiedz innej osoby "Ja bylem u wielu lekarzy i tylko kase stracilem na wizyty i badania hormonow i na ostatniej wizycie pani powiedziala ze albo samo [...]

[...] pozwoli uzupełnić glikogen wątrobowy, co spowoduje uczucie sytości. 2 posiłki powinny składać się z samego białka, przy czym należy pamiętać, by nie były to posiłki ani przed ani potreningowe. Generalnie w tym dniu jemy tyle, by się po prostu najeść. Nie chodzi o bezmyślne obżarstwo, ale o fizyczne i psychiczne zaspokojenie głodu. Ilość [...]

1. RANO: Owisanka na mleku z jabłkiem i cynamonem 2. posiłek w okolicach godz 12: serek wiejski z tuńczykiem 3. obiad około 16: Ryz lub kasza z piersią z kurczaka + fasolka zielona ewentualnie marchew 4. Przedtreningowo: Kreatyna +Białko+Szzklanka soku jabłkowego +czasem banan 5. Potreningowo: odzywka białkowa +Banan 6. Przed snem: Pomidory + ser [...]

1. RANO: Owisanka na mleku z jabłkiem i cynamonem 2. posiłek w okolicach godz 12: serek wiejski z tuńczykiem 3. obiad około 16: Ryz lub kasza z piersią z kurczaka + fasolka zielona ewentualnie marchew 4. Przedtreningowo: Kreatyna +Białko+Szzklanka soku jabłkowego +czasem banan 5. Potreningowo: odzywka białkowa +Banan 6. Przed snem: Pomidory + ser [...]

[...] dużo Wiem ze duzo, chcialem wykozystac to co mam a pozniej zajac sie pozadna redu na dlugich estrach. Chcialem z jakims tam wygladem utrafic na przyszle wakacje. Jesli mial bym faktycznie zdecydowac sie na redukcje teraz to moga byc to tez krotkie estry? pozniej masa i moze jakas nastepna redukcja przed wakacjami? Czy moje myslenie wypalilo by?

[...] Nie brałem HCG podczas cyklu tak jak opisałem w pierwszym poście niestety. HCG mam już przy sobie i właśnie pytanie co teraz zrobić. Badania robiłem jakiś czas przed rozpoczęciem cyklu i było wszystko w normie, podczas cyklu nie robiłem i po cyklu dopiero zrobię. (Mieszkam w UK i tu trochę ciężej o takie rzeczy niż w PL) Trochę [...]

o jaki bilans ci chodzi? O aktywnosc fizyczna ktora uwzgledniamy podczas obliczania zapotrzebowania kalori? Ile kaspow tego tranun dziennie i kiedy rano czy przed spaniem ?

[...] cisnienie troche opadlo ale nieznacznie wiec zaczynam dawkowac od jutra CP w bardzo malych dawkach tj 4,5g Cp na dzien (w tym jest okolo 2 g kreatyny) co do estru kreatyny -przed cyklem na CP pytalem sie na forum czy po jablczanie podwyzszy mi sie cisnienie - wszyscy zgodnie twierdzili ze nie bo to nie mono i nie ma retencji wody - teraz wiem ze [...]

Nie mam diety. Po prostu jem rano (na full), potem w szkole drugie śniadanie, przychodzę do domu (przed treningiem) i jem obiadek + po treningu pierś z kurczaka i potem na kolacje jeszcze coś. Ogólnie nie jem chipsów i innych słodyczy. Staram się wcinać dużo białka. Teraz np. wcinam twaróg z pomidorkiem ;)

Porcja nitrobolona przed treningiem. (w dni nietrenignowe nie bierz) Aakg z Treca możesz dodać ze 2-4 kaps do porcji Nitrobolona. Monohydrat - rano 5 g i po treningu 5 g, w nie treningowe rano 5 g i popołudniu 5 g. Białko 30 i Mass XXL 50-100 g po treningu.

Ja tak mam naturalnie... potas uzupełniaj z tego co wiem pomaga herbatka przed spaniem rumiankowa są tabletki rózne w aptece się dowiesz no i antyperspiranty etiaxil itd sboscie stosuje jakis z Aevonu i też jest odbry nie podrażnia skóry .

A co myślicie o mini odżywce Olimp - Gain Bolic 6000 1 kg, czy to dobre połączenie z activlab na początek ? Czy lepiej nie brać odżywki i cisnąć na sucho ? Aha i chciałem się zapytać czy opłaca się brać activlab carbomax po i przed treningiem + activlab hot podczas treningu ?

widzisz z foto z przed lipa bo nie robiłem więc nie ma jak porownać przedemną jeszcze dużo roboty bo jest lepiej ale trzeba jeszcze wylać wanne potu żeby było jak należy. jak osiągne swój cel to napewno wrzuce fotę na waszę efekty. dlatego teraz chwila przerwy i zaraz wracam do treningu

kreatyna rano i po treningu 4 tabletki w nietreningowe rano i po przed kolacja 2-3 tabletki

[...] Ci ze przez pierwszy miesiac cwiczylem jedynie samymi HANTLAMI .. laweczke i sztange mam od niecalych 2mscy .. I przez te 3 miesiace zauwazylem poprawe , stajac teraz przed lustrem moge nawet to stwierdzic bez wachania ale moze i moglbym ten czas ykorzystac lepiej nie wiem moze to dlatego ze jestem ekto i wolno lapie mase ale dobrze ze wgl [...]

ja bym ta kreatyne rano zaladowal miedzy pierwszym a drugim sniadaniem EDIT: i moim zdaniem wywal te 5g kreatyny przed treningiem, tam lepiej byloby dac BCAA, a 10g kreatyny dziennie to wystarczy w zupelnosci Zmieniony przez - qbiec w dniu 2004-08-15 18:22:44