przed i

[...] pieniężnych do 100zł wykluczając Ostrowie? Ostatnio zmieniłem trening, odczuwa spore zakwasy nawet na bicepsach co się rzadko u mnie zdarzało, czy jest sens dać BCAA przed i po treningu? No i jakie wychodzą ekonomiczniej i w rozsądnych cenach niż te Olimpowskie bo wiem, że one są spoko, ale może jest coś jeszcze godnego polecenia [...]

[...] 3 miesięcy. Pan Radliński mówi, że “nie ma jednego faworyta" W każdej walce wynik może byc różny. W pierwszej czwórce typuje Różala, a drugiej czwórce Samedov’a. Dodaje, że wszyscy liczą na Miękinię, po występach w Rydze. Kolejna konferencja przed galą już 22 maja, będą już na niej zawodnicy z zagranicy. ZAPRASZAMY! http://www.fight24.pl/?p=2374

[...] razowego + odrobina masełka z dżemem. 9:00 200gram serek wiejski 11:00 100gram makaronu razowego/lub ryż basmatti + 180 - 200 gram kury smażonej na oliwie 14:00 (posiłek przed treningowy) 100gram makaronu razowego/lub ryż basmatti + 180 - 200 gram kury smażonej na oliwie od razu po treningu 2banany /lub carbonox jak mam + odżywka PEAK TRI [...]

[...] też, że spróbuję A6w. Moje dzienne posiłki wyglądają tak, że rano jem bułke bądź jogurt, w szkole kanapke, ok 15 obiad ziemniaki+ mięso/ ryba/ zupa, zależy i wieczorem po bieganiu kilka godzin przed snem jogurt. Czy takie odżywianie, bez podjadania + bieganie + A6w da mi jakieś efekty? Czy jednak muszę coś zmienić? Proszę o odpowiedzi.

[...] codziennie jem płatki owsiane z kukurydzianymi na raz zmieszane bo samych nie zjem(100 tego 100 tego),kasza gryczana(min 200-250gram),ryż(min 200-300 gram),jajka(4-6)twaróg(przed snem) a reszta to to co mam w domu fajnie jak ktoś doradziłby mi jakiś plan na mase lub siłe konkretnie jakie powtórzenia bo nie wiem co robić a zapał mam duży mimo ze [...]

[...] oprócz teścia, estradiolu i prolaktyny. Estradiol ponad normę, ale w sumie nawet bym go nie ruszał, bo powinien być ponad normę przy większym teściu ~1250ng/dl dzień przed zastrzykiem. Prolaktyna górne widełki. Zero side’ów. Od stycznia lece sam test 125mg e3d + hcg 500j e3d. Zbijać prolke i e2, czy zostawić? Pozdro [...]

Mam pytanie. Pod jaką postacią spożywać siemie. Czy zaparzone tzn zalane wodą i taki kisielek pić, czy mielone własnoręcznie przed spożyciem? Jak wygląda w tym pierwszym przypadku kwestia omegi? Nie staję się ona szkodliwa? Ostatnie. Czy spożywanie na noc może powodować zaparcia np mielone?

Jest to mój pierwszy post więc witam wszystkich! Trenuję na razie w domu, ale mam postanowienie że jak osiągnę masę 59 - 60kg to idę na siłkę. Obecnie: Wzrost : 173cm Waga 56kg (cel jak na razie 60kg) Mam strasznie szybką przemianę materii i jest mi bardzo trudno złapać masę. Od 2 -3 miesięcy jem więcej jajek, ryb, warzyw itp. i oczywiście pije [...]

[...] 6/31/4 - Orzechy włoskie 10g 2/0/7 Kcal 476 B-24(p-16),W-55,T-18 4 Przedtreningowy - Ryż 100g 7/77/1 - Piers z kurczaka 100g 22/0/1 - Oliwa z oliwek 10ml 0/0/10 - 2h przed treningeime mysle że nie zaszkodzi Kcal 531 B-29(p-22),W-77,T-10 Zaraz po treningu może byc woda z cukrem??? Jesli nie to dam 2 banany. 5.Potreningowy - Ryż biały [...]

[...] dwóch zawodników wylosuje wolny los i będą grali mniej spotkań. I ich droga do finału jest krótsza, to jest właśnie te "leg" - odgałęzienie. Jedni graja od początku i mają przed sobą więcej gier (zakładając, że przechodzą), a inni mając wolny los zaczynają później i mają krótsze odgałęzienie. Właśnie tego dotyczy to legs. Legs ratio, to [...]

[...] w obliczeniach i nie wiem czy odjąć ryżu tak zeby wychodziło tyle samo węgli w treningowe co w nie treningowe) Posiłek szósty 22:00 B35/W0/T8 100g pierś z kurczaka gotowana na parze Nie przeszkadza mi monotonność jedzenia w tej sprawie nie jestem grymaśny,oczywiście do tego cardo przed pierwszym posiłkiem ok.30 trucht o niskiej intensywności.

[...] ? Nie jestem świeży w tym temacie metkę biorę od około 2-3 lat z wątroba wsyztsko Ok do tego biorę brałem Sylimarol 70 bo biorę dawki jedna 10mg tabletka rano i jedna 10mg przed treningiem także nie było Umnie w tydzień nagle 20kg tak jak to potrafią tylko w ciągu tych 3 lat wypracowałem już myśle ze odpowiednia wagę żeby zakończyć oczywiście [...]

[...] plecami: 3 serie x do zmeczenia 3. Francuskie jednorącz z ekspanderem 3 serie x do zmeczenia 4. Pompki w podporze tyłem 3 serie x 12 powtorzeń 5. Rozciąganie ekspandera przed sobą 3 serie x do zmeczenia 6. Rozciąganie ekspandera nad głową 3 serie x do zmeczenia 7. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 serie x 12 powtórzeń [...]

Witam Założyłem temat, ponieważ chciałbym żebyście sprawdzili jakie postępy zrobiłem przez okres 10 miesięcy. Przygodę z kulturystyką zacząłem w grudniu 2010 roku. Mam motywacje i marzenia związane z kulturystyką. Będę systematycznie dodawał zdjęcia, filmiki itd. Mam nadzieje, że nie zanudzę was. Jestem otwarty na słowa krytyki. Po dodaniu zdjęć [...]

[...] moze miec ona jakis wplyw po treningu czy tylko moze z relaksować ? Eh zapomialem dodac ze jeszcze bedzie do łykania Tran :) I pytanie odnosnie Guarany bo mam z 20 buteleczek bo 25 ml czy przed treningem warto mi ja wypic ??? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ac3c4f1acb047d6856316674c3ca5a5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bcca94ba38bc4fc38037809be1f54018.jpg

[...] sztangą na stojąco 12-10-8-6 -wiosłowanie końcem sztangi (jak popek) 12-10-8-6 -przenoszenie sztangi za głową 12-10-8-6 SB: Barki, Triceps Barki: -wyciskanie sztangi z przed głowy 12-10-8-6 -unoszenie sztangielek w opadzie 12-10-8-6 -podciąganie sztangi do głowy 12-10-8-6 Triceps: -pompki ''odwrotne'' 12-12-12-12 -wyciskanie francuskie [...]

[...] z owsianka i woda? Wiem ze przerobione ale strasznie by mi pasowalo. Przedewszystkim prosilbym o sprawdzenie czy dobrze rozlozylem B/W/T. Takie jeszcze pytanko, posilek 2h przed treningiem bedzie dobry? i 1h po treningu? Pozniej dodam jeszcze zdjecia narazie mam malo czasu Prosze sprawdziac nazwe produktu wszystkie dodawalem recznie gdyz [...]

[...] 32 t: 5,76 w: 40 kcal: 333 5. posilek (godzine póżniej) pierś z kurczaka 200g ryż biały 100 g ew. warzywa razem: b: 49,70 t: 3,30 w: 78,90 kcal: 542 6. posiłek( pół godziny przed snem) twarożek półtłusty 100 g oliwa z oliwek 20 ml razem: b: 18,70 t: 24,62 w: 3,74 kcal: 309 łącznie wszystkiego razem: b: 255,41 (30%) t: 150,52 (20%) w: 401,6 [...]

[...] kolega z siłowni jest on 2 lata, leci obecnie : 6ui geno 500mg dlugiego testa tygodniowo 350mg testa krotkiego insa 2 x dziennie po 10ui (nie znam dokladnie pory) z rana i przed treningiem - jak sie nie myle ostatnio czuje sie zamulony wiec zrobil sobie podgladowe wyniki i zelazo wyszlo mu dosc wysoko, jak jest norma do 50 to u niego wyszlo [...]

Witam Jestem w trakcie pierwszego cyklu który wygląda tak: 1-10 Test Prop 100mg eod 1-2 Dianabol 20mg ed 3-7 Dianabol 30mg ed 9-10 Anavar 10mg ed Obecnie lecę czwarty tydzień, do cyklu dołożyłem pełną suplementacje tj. Essentiale Forte, kompleks witamin, cynk, omega 3, czosnek w kapsułkach, asparaginian extra (mam lekkie nadciśnienie). Przed [...]