przed i

Masa miesniowa mi idzie bardzo szybko, przynajmniej tak bylo kilka lat temu. Narazie stawiam przed soba pol roku redukcji i 2 lata masowania ale juz postaram sie nie zalewac

Zdjęcie czego potrzebujecie ? Zrobię jak wrócę do domu.. Wstępnie nie jesteście w stanie zrobić jakiegoś planu i dietki? Juz dzisiaj przed zrobieniem zdjęcia chciałem iść na siłownię.

@ paddington, nie, stary, ważysz się tylko i wyłącznie na czczo, czyli najlepiej przed śniadaniem. nie chodziło mi o żadnego hejta, po prostu jesteś drobnej postury(stąd ten oświęcim). jak na utrzymanie wagi masz mniej niż 2.5tys kcal to ułóż sobie taką dietę i do każdego posiłku dodaj jakieś niezdrowe g****, jak ci w ostatecznym rozrachunku [...]

[...] coś z indyka. potreningu zarzuc od razu wafle ryżowe lub banana w ciagu pol godziny zjedz konkretny posilek z bialkiem i weglami zlozonymi.Makaron z piersia z kurczaka ok, przed snam sam tunczyk bez chleba lub odzywka bialkowa. Pozdro Jesli moja odpowiedz ci pomogła kliknij na "czytelnik działu" w prawym, dolnym rogu mojej wypowiedzi [...]

[...] zdaję sobie sprawę, że podczas gotowanie nieznacznie obniżona zostaje wartośc odżywcza różnych produktów.. Generalnie chodziło mi o kwestię brania pod uwagę wagi kuraka przed lub po gotowaniu (bo tu różnica jest znacząca), wiem że po ugotowaniu worka ryżu ze 100 robi się 250g. Teraz wszystko jasne (no chyba że ktoś uważa inaczej), dzięki za [...]

[...] ale na oko z 80g.) pokroiłem na małe kosteczki i wrzuciłem na gotującą wodę, po ostygnięciu na wadze było niewiele ponad 700g. Właśnie skończyłem jeść 120g. ugotowanego czyli ok. 250g. surowego przed wycinką odpadów. No tak, mogłem się spodziewać, że podejdziesz do tego tematu sceptycznie Zmieniony przez - InsideMan w dniu 2008-04-19 22:54:10

[...] znaczaco nawet nie rosnac bardzo w gore i nie obrastac w fat. gainery bialka - to uzupelniacze. chcesz i potrzebujesz - kupujesz. odczekaj tak okolo 2 miesiace (np 1 tyg regeneracji, 6 tyg treningu sucho, 1 tyg regeneracji przed kolejnym cyklem). jedziesz wtedy dalej z mono, szkoda kasy na wiecej, w zyciu sie jeszcze pewno stackow zdazysz najesc

a jaki miales przed cyklem? i jak sie czujesz teraz ? bo wyniki ,ktore ktos tam podal mozesz o dupe rozbic , bo kazdy organizm jest inny i inaczej reaguje na dodatkowe hormony , nie ma jakiejs jednej miary ,ktora okresli przedzial wynikow tescia na cyklu

[...] czyli ogolne zalozenia co do odzywiania. jesli jestes calkowicie zielony w temacie sportow silowych i nigdy tego nie robiles (codzienne machanie hantla 2kg na biceps w domu przed snem to nie trening !!!) to zapoznaj sie z ACT kiedys szeroko o tym napisal Michail. aha jeszcze dwie sprawy pierwsza to wyszukiwarka ktora ktos napisal specjalnie dla [...]

[...] ogórasa,do obiadu dodam surowke marchewkowo-jablkowa, a oliwe z oliwek to jak ja szamac? chyba nie na lyzeczke i do buzi? xD wymieszac z ryzem czy z surowka? w posilku przed snem weglowodany sa z chleba slonecznikowego czy mam go zamienic na zwyky czy koniecznie zmienic kolacje na twarog? za twarogiem nie przepadam a jajecznice bardzo lubie [...]

[...] duży dodatek naturalnych bioflawonoidów pochodzących z cytrusów, które nie tylko wspomagają Wit. C w walce z wolnymi rodnikami, ale także zwiększają jej wchłanianie i przedłużają aktywność w organizmie. Składniki te wspólnie z kwasem L-askorbinowym korzystnie wpływają na pracę układu krwionośnego, wzmacniając ściany najdrobniejszych naczyń [...]

to brac 3 czy 4 kap cm3 w treningowe? i brać tylko raz dzienne przed treningiem? a aminokwasów starczy tyle co podałem? Takie branie małych dawek starczy? Odczuje dynamike i siłę?

[...] zmniejszają uczucie głodu i polepszają przyswajanie węglowodanów i tłuszczów, dostarczają organizmowi niezbędnych jonów Powinny być one spożywane 3 razy dziennie, 20 minut przed posiłkami w dawkach po 50g każdego składnika. Jeżeli słaba wydolność serca oraz nadciśnienie przeszkadza nam w uprawianiu sportu pomocnymi okazują się zioła takie jak: [...]

Ułożyłem taki: Piętek: Ręce, brzuch. Podnoszenie ciężarków 6KG. 4x (20, 15, 20, 15) Jedna ręka. (Potem druga) Uginanie nadgarstków 5x (25, 20, 25, 15, 20) Podnoszenie ciężarków z łokciem na kolanie. 4x (15, 10, 15, 10) Brzuszki 4x (20, 15, 20, 15) Brzuszki ze skrętem tułowia 3x (10, 15, 10) Niedziela: Klatka, ramiona: Pompki zwykłe 4x (15, 10, 15, [...]

W sumie przez jakieś dwie godziny. Na treningu tego tak bardzo nie czuję ,bo jednak się ciężko ćwiczy,ale wczoraj zrobiłem sobie tak przed a6w(28dzień),bo miałem dzień przerwy od siłowni i było cały czas. Jak robiłem dwa pierwsze ćwiczenia z a6w,to mi aż ręce drętwiały. Dzisiaj spróbuję jak radzi Tomgo1990 i zobaczymy jak bedzie, dam znać [...]

[...] mlekiem 2 jaja 2 kawałki chleba zytniego 2. II sniadanie 4 tosty z serem, miesem i pomidorem rodzynki 3.obiad 100-150g ryzu piers z kurczaka jakies warzywko mleko 4.gainer przedtreningowy dibencozide force 1 caps 5. po treningu ryz 100 g jakies mieso mleko gainer 6. kolacja 2 jajka 4 kawałki chleba z szynka twaorozek sałatka warzywna z oliwa [...]

Tez uważam że ZMA spektakularnie nie zwiększy twojej masy mięśniowej.Ale jak napisał majkel chcesz to spróbuj. A co do diety twarożek proponuje przenieść na ostatni posiłek i zamenic go z tym owocem co masz przed snem po co ci na noc węgle.

czy może być tak praktycznie tylko na mięsie z kury i jajkach? czy można zastąpić jakoś twarog przed snem bo nie znosze jego smaku? 1 Jaja kurze 4 Chleb surówka 200g 561 kcal 34 g białka 25 g tłuszczy 50 g węglowodanów 2 Ryż biały 150g Mięso z piersi kurczaka 100g surówka 200g 644 kcal 34 g białka 3 g tłuszczy 119 g węglowodanów 3 Mięso [...]

2. "Obciążanie osiowe kręgosłupa odpada ze względu na wadę postawy" konsultacja medyczna i podstawowe badania przed rozpoczęciem treningu siłowego były ? obowiązkowo punkt drugi jeśli zależy ci na zdrowiu . "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): - / - / 51 " FUNDAMENT DOM DEKORACJA zero [...]

Zrobiłem jeszcze ogólne banie krwi i wszyło było dobrze tam.Przed kuracją miałem robione jeszcze LH,PRL estradiol kortyzol i DHEA-S.Wszystko było w normie. Zmieniony przez - viperfire w dniu 2017-03-07 18:29:03