[...] i dużo, mega dużo jakichś słodyczy, mam gainer, który biorę od ponad tygodnia, widać lekką różnicę wagi (robię też cardio żeby się nie zalać). Gainer w dni treningowe biorę, przed i po treningu, w dniu nietreningowym piję rano i wieczorem. Jak już trochę opisałem, może nie szczegółowo, ale zawsze, to chciałbym zapytać jak powinienem ćwiczyć na [...]
[...] Ola i mam 18 lat. Od ponad roku zmagam się z nowotworem mózgu i rdzenia kręgowego, jak na razie rokowania mam dobre, ale przez tą chorobę schudłam 7 kg, to bardzo dużo bo przed chorobą ważyłam 54kg, teraz tylko 47kg. Wyglądam okropnie przy moim wzroście (172cm) Bardzo chciałabym przytyć, powinnam chyba ważyć ok 60kg, ale w żaden sposób mi się [...]
[...] Natomiast ser twarogowy czy ryż raczej za nimi nie przepadam a poza tym przygotowanie ich wymaga wiele czasu. Co mi polecacie mam odżywkę białkową Provit 85 i stosuje ją przed snem (w dziale odżywianie koleś wypowiada się że to nieprawidłowo jeśli ćwicze na redukcję??). Co myślicie może odżywkę białkową stosować też w ilości 30 g po aerobach [...]
...od kilku lat jestem zakochana w tancu...wlsnie stanela przede mna szansa zalapania sie do swietnej grupy tanecznej jednak przed ostatecznym sprawdzianem musze troche nad sobą popracowac...miedzy innymi zrzucic kilka kilogramow i poprawic wyglad cialka...wiem ze bezpiecznie jest tranic ok 0,5 kilo na tydzień ale czy mozna to tempo jakos podbić? [...]
[...] niestety zaniedbalam sie... niezdrowy tryb zycia, meczaca praca, imprezy i brak czasu na sport i dobre zdrowe jedzonko... mam 23 lata, 170cm wzrostu i obecnie ok. 70kg, przed wakacjami bylo jakies 65. Wtedy tez trenowalam, silownia i aerobik, od tego tygodnia wracam do cwiczenia !! mam nadzieje ze juz w srode czyli po tym dlugim weekendzie. [...]
[...] mięśniową. - Znacząco przyspiesza regenerację. - Zmniejsza rozpad mięśni w trakcie wysiłku. Zalecane dawkowanie (2 łyżeczki) rozpuścić w 250ml wody. Spożywać ok. 30 min. przed treningiem oraz po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Amino 20k Porcja 16,6g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 500 Zawartość jednej porcji zaw: [...]
[...] bo nie czuję już żadnego progresu, ani przyjemności z chodzenia na siłownie, mysle ze nie ktorzy wiedza o co chodzi. Codzienne przyzwyczajenie zostało. I jednak ten strach przed utratą masy miesniowej. Dobra przechodzą do pytania, bo dużo już napitoliłem. Co o tym myślicie?Po prostu potrzebuje opinii ludzi, którzy są obiektywni. Mam 18 lat i [...]
[...] nie zgubie pewnie (pod bluzką nie widać z rana też ledwo co ale jak coś zjem to na plaży troszkę się odznacza..) No ok i moje pytanie ponieważ robiłem takie ćwiczenia 4h przed siłownią 5x w tygodniu: 5x 50 pompek 5x 30 brzuszków 5x 60 małych brzuszków 5x 30 przysiadów 5x 60 skoków na skakance No i czytałem, że brzuch się ćwiczy 3 razy w [...]
[...] po 10 -wyciskanie francuskie siedzac 4 serie po 10 -wysikanie francuskie lezac 4 serie po 10 -uginanie ramion na modlitewniku 3 serie po 10 sobota -wyciskanie sztangi z przed klatki 4 po 10 -unoszenie sztangielek bokiem w gore 4 serie po 10 -unoszenie sztangielek bokiemw gore w opadzie tuowia 4 po 10 -wspiecia na palcach 4 po 10 [...]
[...] termogenezę. Zalecane dawkowanie 2-4 kapsułki dziennie. Można spożyć 1-2 kapsułki wraz ze śniadaniem, kolejne 1-2 kapsułki przy popołudniowym posiłku lub 30-60 min. przed planowanym treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Black Heat Porcja 2kap. Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 120kap. Zawartość jednej porcji zaw: [...]
[...] jestem meeega wyczerpany). A więc co polecacie na poprawę regeneracji, a także na to abym w czasie tych 2 godz mógł mieć jak najwięcej energii do wykorzystania (coś brać przed, lub w czasie jazdy)?? W czasie zimy trenowałem na siłowni i zostały mi takie odżywki jak np. BCAA i kreatyna, białko. Myślę, że do moich teraźniejszych celów mogło [...]
Witam Mam 16 lat i w te wakacje, jak i przed chciałbym zacząć ćwiczyć, wiem, że do tego nie trzeba jakiegoś super sprzętu, nie mniej jednak chciałbym zrobić u siebie w domu siłownie - jeszcze nie wiem dokładnie gdzie, ale sądze, że na poddaszu (nie za korzystnie). Dopiero będę zaczynał ćwiczyć i na sprzęt mam narazie ok. 600zł +/- (razem z [...]
[...] 4s po 12 ruchów Przysiad ze sztangą na plechach 12,10,8,6 Wypychanie na suwnicy 4s po 12 ruchów Wykroki 4s po 10 na nogę Prostowanie podudzi siedząc 4s po 10 ruchów Unoszenie hantli stojąc na bok 4s po 12 ruchów Wyciskanie sztangi stojąc 12,10,8,6 Unoszenie sztangi przed siebie stojąc 4s po 12 ruchów Unoszenie hantli w opadzie 4s po 12 ruchów
Jak myslicie, Shogun udowodni że jest lepszy od Lyoto i skończy walke zwycięsko przed czasem? stawiam na Maurycego. Koscheck powinien sobie poradzić... teoretycznie Ciekawe tez ile będzie trwać freak show Kimbo z tym Mitrionem, powinni wogóle te walke na walke wieczoru dać Cote powinien sobie po kontuzji poradzić, wątpie żeby Belcher jakoś [...]
[...] najgorsze jest dla mnie o, że ważę chyba dość sporo no i brzuszek przyznam lekko mi wystaje i dupa, ale ręcę mam dość cieniutkie, szczególnie denerwuje mnie niedopełnienie w przedramionach.... No i od tygodnia stosuje dietę, na pewno nie taką 100%, ale moim głównym celem jest dostarczenie ponad 180g białka dziennie. Jeśli chodzi o tłuszcze i [...]
Witajcie Pierwszy mój post Mój problem to moja beczka. Ogólnie jestem szcupły, chude rączki, nogi jak patyki, tylko brzuch wystaje przed nos. Mam 27lat, mierze 179cm i waga oscyluje około 76-77kg. W pasie mam około 95cm (sic!), a biceps klata itd to porażka (czytaj badyle). I teraz cały pic polega na tym żeby "to co na dole poszło do góry". Wkońcu [...]
[...] taka klate jakby hmmm... bardziej "zaokraglona" a niektorzy maja taka bardziej "kwadratowa" Od czego to zalezy? Ostatnio na silowni jak bylem z kolega to sobie stanelismy przed lustrem i napinajac klaty zauwazylysmi ze on ma bardziej taka wlasnie kwadratowa a on domnie ze ja mam taka typu "triple H" tak sie zastanawiam od czego to zalezy? od [...]
Z okazji rozpoczęcia wakacji(ja mam je już jakiś czas) chcieliśmy zaproponować wam zestaw promocji-obniżek cenowych, które bez wątpienia trafią w gusta każdego Każdy znajdzie coś dla siebie, gdyż obniżamy cene/dajemy więcej: -GAINERÓW -BCAA -SPALACZY TŁUSZCZU -ZASTĘPNIKÓW POSIŁKU(dla pań) Pierwszą z promocji lipcowych jest BCAA PRO 4200 120tab. + [...]
[...] do końca poznany, uważa się, że powiązany jest z układem GABA-ergcznym. Waleriana w suplementacji sportowej stosowana jest jako składnik preparatów ułatwiających zasypianie i wspomagających nocną regenerację. Waleriana wchodzi w skład suplementów do stosowania przed snem, między innymi buzerów hormonu wzrostu. Dawkowanie: Zaleznie od surowca
Machida vs Shogun po raz 2
