[...] (smażone na nim) 200g szpinaku 50g ryżu brązowego tak się tym najadłam, że mogłabym spokojnie kolacji nie jeść bo czułam ogromną sytość, ale wiadomo - po treningu trzeba przed treningiem 10g activlab bcaa po treningu 10g activlab bcaa, banan kolacja: omlet 1 jajko całe 2 białka jaja rzeżucha 20g czerwonej papryki dostarczono 1498 kcal b: 119 [...]
[...] glukonian swason x 0/0/1 T-100 x 1/1/1 Patrząc na to wszystko - czy waro brać berberyna / gymnea sylvestre z racji tego że cukier od 2 lat oscyluje na poziome 98-105 1 dzień przed badaniami odstawiłem T100 z uwagi na jego wybranie do końca, badania na test ponowie za ok miesiąc i zobaczę czy w ogóle ten secyfik działa. Ja w ww badanich widzę [...]
[...] 3 tab Oxanabolonu, 3x1 Liver, 2xYellow 5 tydzien - 3 tab Oxanabolonu, 3x1 Liver, 2xYellow 6 tydzien - 2 tab Oxanabolonu, 3x1 Liver, 2xYellow Po tym 6-OXO Extreme. Plasmajet przed każdym treningiem. Animalpak saszetka po śniadaniu. Czy rozpiska jest prawidłowa? Czy sam Liver to nie za mało jako ochrona watroby? z gory dzieki za odp Płeć: [...]
/SFD/Images/2016/9/25/c0c07cfb3e5f4426b338f810019af99a.jpg Nadal nie brakuje reklam środków odchudzających które obiecują niewyobrażalne zmiany w sylwetce. Często są one okraszone zdjęciami sylwetki „PRZED” i „PO” zastosowaniu wyrobu X ... zrobionymi w photoshopie lub podobnym programie graficznym. Często obietnice przypominają te wyborcze... [...]
[...] Pumpernikiel 50g białko:36 tłuszcze:24 ww:35 kcal: 505 II posiłek Pumpernikiel 50g Jaja kurze całe 60g Oliwa z oliwek 10g białko:9 tłuszcze:16 ww:26 kcal:287 III posiłek (przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 10g białko:25 tłuszcze:12 ww:34 kcal:348 IV posiłek (po treningowy) Mięso z piersi [...]
[...] stanu umięśnienia' oraz dla siebie. No, oczywiście zaliczam tu również taką przyczynę, jaką jest to, że jak na swój wzrost jestem raczej cienki(i słaby) na górze (tzn. przedramię, biceps itd.) w porównaniu z nogami, które mam raczej silne. Przed treningami w bicepsie miałem tylko 25,5cm, a w przedramieniu 22. Dziś w styczniu mam odpowiednio [...]
[...] (Olimp Mega Caps 1250): DT 3cps rano 4cps po treningu DNT 4cps rano BIAŁKO (Trec Ultimate Protein): DT 30g w szkole 30g po treningu DNT 30g w szkole CARBO (Olimp): DT 50g przed treningiem 50g w trakcie treningu 50g po treningu DNT 50g w szkole 50g miedzy posiłkami ---------------------------------- :_-=TRENING=-_: PLAN TRENINGOWY FBW SYSTEMEM [...]
[...] na skosie glowa w dół 2s 2. Rozpiętki na skosie głową w góre 1s Barki: 1. Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę 2s 2. Unoszenie ramion ze sztangielkami w górę przed sobą 1s Tric: 1. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3s Plecy: 1. Podciaganie na drazku szerokim nachwytem do klatki 2s 2. Wioslowanie sztanga [...]
Witam. Przemyślałem kilka spraw, trochę poczytałem i chciałbym zacząć jeść z głową. Cel - masa. 183 kg/79kg wagi, trochę tłuszczu - ale sobie z nim poradzę. Co piątek mam trening koszykówki, 2x w tyg ławeczka 8 serii 10 powtórzeń. 3x w tyg brzuch (szczególnie dół - drążek i podciąganie nóg), 3x w tyg hantle (ćwiczenia z atlasu ćwiczeń z i-netu). [...]
[...] (w szkole ) około 11h : to samo co na śniadanie , tylko brak mleka 4. Obiad 14h : ryż z sosem i mięskiem /śmietaną , surówką + sok ( najczęściej "kubuś" ) 5. 17h (przed treningiem) : 4-5 kanapek z twarożkiem wiejskim + szczypiorek i mleczko 3.2% 6. Kolacja około 21h : płatki zbożowe Corn Flakes z mlekiem 3.2% Da coś ta dieta ? Pomoże [...]
[...] redukcji (piszę delikatnej, bo nie uważam siebie nawet za pół-profesjonalistę). Na pewno chcę zostać przy białku jako uzupełnienie mojej nienajlepszej diety + porcja po treningu. Jako "energetyk" przed treningiem pomyśleć o thermogeniku, SAW czy może dalej TT i L-Argininę? A ponadto czym powinienem się jeszcze zainteresować? Pozdrawiam, P.
[...] i kolano 4serie Unoszenie nog na drazku 5 serii po 15pow Allahy 5 serii 17powtorzen 35kg Musze dodac cos na tylne i boczne aktony barkow i rozwiiac dwuglowe. Dodaje zdjecie sylwetki. Jakos odwrotnie wyszlo, bo „przed” z prawej, ale trudno. Z grory bardzo dziekuje za poswiecony czas. /SFD/2017/12/28/b3216e401dea4070a435929d276c0cb3.jpg
[...] chudy, z kromką chleba pełnoziarnistego. Śniadania II (w szkole): - Omlet ryżowy, - twaróg chudy, z kromką chleba (w dzień kiedy na I śniadanie nie jem twarogu) Posiłek przed trenningowy: -Ryż z rybą + surówka - Kasza z kurczakiem - Wątróbka z surówką Posiłek po trenningowy: - Tuńczyk, jogurt naturalny (z czym najlepiej zmieszać/dodać? Sam [...]
[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, w DT aero Odżywianie : zbilansowana dieta, zrzut poniżej Cel : redukcja,zrzucenie paru kg+paru cm w pasie przed dłuższym okresem masowym Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Witam. Mam taki problem.Po wakacjach jade sie zapisać do klubu bokserskiego ale jak narazie jestem za gruby na to i postanowaiłem wziasc sie za siebie, do końca wakacji chce schudnac 15-20kg. Mam do was prośbe: 1.Proszę ułzoyć mi diętę tygodniową nie musi być tania ale dobra. 2.Jakie odżywki mi polecacie żeby przyspiszyć spalanie tkanki [...]
[...] uspokoiło i przez miesiąc ,dwa tego nie odczuwałem ale od jakiegoś czasu regularnie przewraca mi się w brzuchu i mam potrzeba pójscia do toalety co prawda raz dziennie, ale przed tym odczuwam dyskomfort. od wczoraj, czy przedwczoraj te uczucie pieczenia powróciło i momentami czuje jakby rozsadzało mi żołądek, ból nie jest jakiś okropny ale [...]
[...] 4 serie po 10 powtórzeń 3. wyciskanie na ławeczce skos 4 serie po 10 powtórzeń Barki 1. podnoszenie sztangi do brody 4 serie po 10 powtórzeń 2. wyciskanie sztangą siedząc przed głowa 4 serie po 10 powtórzeń 3. wyciskanie sztangą siedząc za głową 4 serie po 10 powtórzeń Piątek Plecy, Nogi i Kaptury Plecy 1. wyciskanie wyciągu górnego szeroko [...]
