przed i

[...] 12:30 - chleb z serem zoltym i szynka - "serek wiejski" obiad 16-17:00 - mieso przygotowane na parze(np. piers/udko z kurczaka) - warzywa na parze - ryz/kasza posilek przed treningiem (godzine przed) - platki owsiane posilek po treningu (zaraz po) - 2 banany kolacja 22:00 - tunczyk lub twarog z oliwa Prosze o rady, co zmienic, co jest zle, [...]

[...] 5x w tygodniu. Mam 186 cm wzrostu i 94 kg wgi. Aha gdybyśie jeszcze mogli to rozpiszcie jak mam to brać. Białko, mysle ze tylko raz dziennie wystarczy, moze najlepiej bedzie przed snem, ale jesli bede bral ZMA, ktore trzeba brac przed spaniem najlepiej na pusty żołądek, to chyba troszke nie pasuje. Z resztą czekam na Wasze propozycje, pozdrawiam, [...]

[...] lub bułka grahamka 80-100g Szynka z indyka 20g Ser zółty 10g Masło 10g do tego jakaś sałata , ogórek , papryka itp. Banan III posiłek taki sam jak II IV posiłek (przed treningowy) Pierś z kurczaka 100g lub paluszki rybne panierowane 160g Ryż,makaron lub kasza gryczna 70g TRENING (po treningu bezpośrednio 45 Carbo + banan) V posiłek [...]

[...] oczekuję, ale może coś pomoże. Chciałbym się dowiedzieć, jak to dawkować. W internecie są inne dawki niż na opakowaniu, dlatego pytam. Chodzi o ilość mg na co dzień, jak i przed stosunkiem. Wszystko firmy Swanson, na każdym opakowaniu 1-2 kapsułki dziennie po 500mg, tylko Ashwagandha 1 kapsułka dziennie. Nie chciałbym przesadzić, ale też czasem [...]

[...] stosuję o róznych porach dnia jako przekąska lub przecinek w codziennej diecie ) -KREATYNA -BCAA -AAKG -tauryna/dekstrona Stosuję te suplementy JEDYNIE około treningowo tz. przed treningiem spożywam kreatynę/bcaa i aakg i taurynę z dekstrozą. Pytanie brzmi czy popełniam błąd stosując suplementy tylko około treningowo? Przykładowo przed [...]

[...] w razie jakiś błędów Dzień Treningowy rano - płatki owsiane z 30g białka - 5g kreatyny - witaminy i minerały po treningu - 30g Dextrex + 5g Kreatyny 30g białka przed snem -30g białka Dzień nie treningowy rano- płatki owsiane +30g białka 5g kreatyny witaminy i minerały po południu między posiłkami -30g dextrex +5g kreatyny [...]

[...] w tym wszystim ma swoje miejsce HIT-jako system treningowy. Czlowiek,to z natury bardzo leniwe stworzenie.Nie lubi sie przemeczac.Lubi wygody.Najlepiej wychodza mu cwiczenia przed TV z pilotem w reku.Nawet u takich twardzieli,jak MY-ludzi cwiczacych,daje o sobie znac lenistwo! I nagle pojawia sie taki ktos-jak Jones,ze swoim NAUTILUSem,niczym [...]

[...] chudy + pomidor dla smaku waga:55 ilosc białka na kg masy : 2g, ilosc węglowodanów na kg masy: 4.5g ilosc tłuszczy na kg masy: 1.2g b/w/t 110/248/66 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne : 2024 I tu moje pytanie ile gram magnuma brac przed treningiem, po i w dni bez treningowe ? (we wszystkie ?) jak na moją mase :) pozdrawiam sogacze for help yo

[...] picie piwa: -znacznie obniża ryzyko zawału serca. -poprawia przepływ krwi przez naczynia wieńcowe -obniża ciśnienie tętnicze -wzmacnia ścianki naczyń, chroniąc je przed działaniem wolnych rodników. -poprawia trawienie -przeciwdziała tworzeniu się kamieni żółciowych i moczowych -zapobiega wystąpieniu cukrzycy -usprawnia pracę [...]

[...] surowka lyzka oliwy z oliwek witaminy maxivit z zenszeniem 4 posilek 17.00 ( potreningowy ) 150-200g makaronu, 150g sera bialego 50-70g gainera 5 posilek 20.00 4 kromki chleba razowego 150g serka wiejskiego lyzka oliwy z oliwek 45min przed snem ZMA 15min przed snem sp80 z 200-300ml mleka Zmieniony przez - obelixik w dniu 2004-12-28 12:44:36

[...] obciążenia bo plecy słabe - podciąganie sztangielek w opadzie 3 serie regres - podciąganie sztangi podchwytem 10-12 powt 3 serie stały 2 Dzień Barki -wyciskanie sztangi z przed głowy 4 serie regres - unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu 3 serie regres - arnoldki regres 3 serie Nogi -przysiady tylne 4 serie regres - hackprzysiady 3 serie [...]

siema przed redukcja waga 126kg po 89kg ale sila np lawka plaska ze 150kg na 120kg ale najbardiej odczówam to przy treningu w serjach ciezary spadly mi znacznie ogólnie czuje sie swietnie znacznie lepiej niz przed wycinka rok temu mialem 116 cm w pacie teraz mam 96cm bf% z 24na 15 tylko ta sila i czuje jakbym stanol w miejscu Płeć: Mężczyzna [...]

[...] sobie w/w napoj (w proszku). jest to napoj izotoniczny dostepny chyba we wszystkich marketach (1zl50gr)... nie jest drogi i tutaj mam pytanie.. czy taki cos powinno sie pic przed treningiem? w trakcie? po? czy w ogole w ciagu calego dnia (czyli przed, w trakcie i po wysilku).. a moze polecacie powerade? albo jakis inny? no i jak z jego [...]

[...] x w tyg po 150mg 9-12 prop myślę, że 300mg tygodniowo bite 3 x w tyg. Fota towaru: http://img805.imageshack.us/img805/9443/dsc00130om.jpg Foty robione dziś rano bez pompy przed śniadaniem, nóg nie zrobiłem bo baterie padły w aparacie ;/;/ : http://img69.imageshack.us/img69/5230/dsc00140hi.jpg [...]

Witam, wlasnie rozpoczynam redukcje. Przy poprzedniej redukcji stosowalem L-carnitine Complex + Thermo Fat Burner, teraz chcialem sprobowac czegos mocniejszego, w zwiazku z czym wybor padl na Lipo(x)Pack Z-9 Mam dwa pytania: 1. Czy jest sens dokupywac jeszcze jakis termogenik, zeby brac go na czczo przed sniadaniem? Mam siedzaca prace, wiec po [...]

[...] ryżu -100g piersi z kurczaka -pomidor lub ogórek 4 posiłek -4 bułki ciemne -szynka -warzywo 5 posiłek -100g ryżu -100g piersi z kurczaka - pomidor lub ogórek godzina przed siłownią mass Activator 30 minut przed siłownią SFD Pure Creatine Po treningu bezpośrednio SFD Pure Creatine i mass Activator 6 posiłek -100g ryżu -100g piersi z [...]

[...] Pozycja 97: Mięso z piersi kurczaka bez skóry B:21,5 2. http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/ Kurczak, piersi bez skóry B: 21,5 W 2 tabeli nie jest nic napisane ze bez kosci... Pytanie powstalo w mojej glowie przed chwila - jedzac szyjke z indyka, zwazylem ja przed i po jedzeniu i zaczalem sie zastanawiac jak to potraktowac... Pozdrawiam

[...] Dajecie im luzu, czy wrecz odwrotnie? 3. O suplementacji czytalem i ogolnie userzy polecali kreatyne, juz dawno sie zdecydowalem na Nitrobolona, tylko nie wiem czy brac go przed silka, czy przed treningami pilkarskimi? I nie wiem do konca jak mam go brac(chodzi o ilosc, dodam ze waze ~77kg) No to wlasciwie o to tylko chcialem zapytac. Bede [...]

[...] monopreparatów, jak i jako składnik suplementów złożonych, takich jak niektóre stacki keratynowe czy formuły pro-testosteronowe. Suplementacja acetylokarnityną polecana jest przede wszystkim osobom aktywnym fizycznie i umysłowo, obciążonych dużym stresem, przemęczonym a także odchudzającym się. Dawki zwyczajowo używane w suplementacji: 500 – [...]

[...] Plecy: - Martwy ciąg –(2 serie 11 powtórzeń) - wioslowanie hantlami –(2 serie 11 powtórzeń) Barki: - Wyciskanie hantli (3 serie 11 powtórzeń) -Wyciskanie hantli przed siebie(1 seria 11 powtórzeń) Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie-( 2 serie 11powtórzeń) - Uginanie nóg stojąc (raz jedna, raz druga noga) na tylną partię –(2 serie 11 [...]