przed i

BA w DT 5g przed treningiem a 2x2,5g w DNT np rano i wieczorkiem.

Bo dajmy na to, że ćwiczy 3 razy w tygodniu: w poniedziałek, środę i piątek. Jeżeli np. ostatnim treningiem przed przerwą jest trening piątkowy, potem są 2 tygodnie przerwy z ćwiczeniami, to za 2 tygodnie znowu będzie trening w piątek, ale następny trening jest dopiero w poniedziałek, więc od ostatniego treningu poniedziałkowego minęły 3 tygodnie. [...]

W takim razie tak: Dzień Treningowy: Rano - 5 gram mono Przed Treningiem - 10 gram CP Po Treningu - 10 gram Cp + 50 gram Carbo ( Po Powrocie Posiłek Potreningowy odp. ilosc btw) Na Noc - Zma lub Chela MZB Sport Formula (tez Zma ale Tansze) Na Noc - Białko Dzień Nietreningowy: Rano - 5 gram Mono Popodłudniu/wieczorem 10 gram CP Na Noc - [...]

zgadzam sie z przedmowcami. ABS 2 lepszy od a6w. i nie jest takie monotonne. co do tej oliwy. ja nia polewam kasze, ryz, dodaje do sosow przed polaniem zarelka. tez jej wtedy az tak nie czuc. no i surowka albo salatka to chyba najlepszy sposob na "przemycenie" jej

Oleje dobrej klasy stosujemy na zimno aby zachowały swoje wartości odżywcze. Dodaj do sałatki albo np. przed samym zjedzeniem polej ryż. Omleta robisz tak: kupujesz dobrą patelnie teflonową, lejesz trochę zwykłego oleju do smażenia np. rzepakowego, ryżowego(od bidy może być też oliwa), wycierasz ręcznikiem papierowym, powstaje minimalna warstwa [...]

Oleje dobrej klasy stosujemy na zimno aby zachowały swoje wartości odżywcze. Dodaj do sałatki albo np. przed samym zjedzeniem polej ryż. Omleta robisz tak: kupujesz dobrą patelnie teflonową, lejesz trochę zwykłego oleju do smażenia np. rzepakowego, ryżowego(od bidy może być też oliwa), wycierasz ręcznikiem papierowym, powstaje minimalna warstwa [...]

ok zamówiłem już Double Impact teraz jak to stosować 8g ? tylko przed treningiem ? i alanine osobno mieszac z imactem ?

razem wszystko:) beta 3g, DI porcja, 5g mono+200mg kofeiny przed po treningu 3g ba+5g kreatyny w DNT 5g kreatyny i 5g ba

ja mam i super lasencje przed oczkami, i ulubioną muzyczke :)

Koncentracja, hmmm.... Ja mam zasadę trzech oddechów przed serią. 1 Oddech - Odcinam się od otoczenia - przestaję zwracać uwagę na muzykę, stękania i pierdy 2 Oddech - Zbieram siły, staram się mysleć tylko o tym co mam za moment zrobić 3 Oddech - Wstępnie się spinam i zaczynam serię...

Poniedzialek klata biceps brzuch przedramie wyciskanie sztangi na plaskiej 3 serie 12,10,8 powtorzen wyciskanie hantli na skosie 3 serie 12,10,8 powtorzen rozpietki na skosie 3 serie 10 pow "21" hantlami 3 serie po 12 pow uginanie na modlitewniku hantlem 3 serie po 12 pow uginanie hantla mlotkowo 3 serie po 12 pow nawijanie obciazenie ze [...]

Nie słuchaj kto Ci coś powiedział. Teraz abyś mógł odpowiedzieć sobie na pytanie to po prostu wykonaj badania przed cyklem Testosteron całkowity, LH, FSH i pod koniec cyklu powtórz badania. Do badań należało abyś jeszcze zrobił estradiol i prolaktynę, próby wątrobowe.

Ja tez bylem kiedys w twojej sytuacji, tez przed kazda walka mialem ogromnego cykora. Nigdy nie bilem sie z wlasnej inicjatywy, bywalo nawet ze dostalem strzala i nie zareagowalem. Ale trzeba poprostu sie przelamac i potem idzie gladko. Im wiecej bedziesz walczyc tym strach szybciej minie. Jesli nie bedziesz walczyc z pionkami to po wygranej [...]

[...] Kyokushin, goju-ryu), chińskie (np. wing-tsun)i koreańskie (np. taekwondo). W shotokan kata jest około 50 , w kyokushin 15. W shotokan podczas walki zatrzymuje sie ciosy tuż przed osiagnięciem celu a trening prawie w całości składa sie z wykonywania kata, jednakże istnieje dużo klubów gdzie jest trenowana walka w full kontakcie. W kyokushin kata [...]

Bulka kupiłem ze względu ma węglowodany które moge sobie szybko dostarczyć po szkole przed treningiem i po szkole bo do domu mam 1h drogi. Czyli jak mam skorygować makro? a uciąć z 400-500kcal?

przed biciem życiówki rozgrzewam się jak zwykle. czyli krązenia ramion z hantlami, potem seria 20powt na odpowiednim ciężarze a potem idę w górę co 20kg po do 1 powt. oczywiście gdy dochodzę do interesującego mnie ciężaru to odpowiednio zminiejszam skoki ciężaru na sztandze. mam nadzieję że pomogłem. powodzenia i 120kg na ławie ;D

w sumie mógłbyś to mono już teraz dorzucić i łączyć z SAWem mono na czczo i po treningu po 5g a SAW przed treningiem

[...] na max jedną kanapkę. Zwracając również uwagę na transport nie bardzo mam w czym ten ryż wziąć, dlatego dla mnie najlepszym rozwiązaniem byłyby kanapki. A pomijając już posiłki w szkole to co z resztą dnia?? Jakie posiłki?? Co by było dobre na rano przed szkołą, a co na popołudnie po szkole?? Zmieniony przez - seba44 w dniu 2012-09-26 19:28:29

5g rano i 5g 30 minut przed. Standardowe dawkowanie kreatyny. Mało czytasz....

Ja bym jednak zostawił wszystko tak jak jest. Gdybyś brał jakieś cukry proste np carbo po czy przed treningiem to raczej należałoby je odstawić, ale u Cb tego nie ma. :) Jeśli okaże się to za dużo, to możesz obciąć lekko ww i obserwować dalej jak waga idzie. Zmieniony przez - Conquer. w dniu 2014-05-02 21:04:53