[...] Może na początek powiem coś o sobie. Mam 22 lata, w tym roku skończę 23. Mam 183 cm wzrostu przy 71kg wagi. Całe życie byłem dość szczupły i sprawny. Dużo czasu spędzam przed komputerem w pozycji siedzącej, ale też regularnie trenuję piłkę nożną w lokalnym klubie. Problem zaczął się 9 lat temu kiedy to w gimnazjum zacząłem trenować [...]
[...] w tym : syntezy białka, metabolizm węglowodanów czy utlenianie tłuszczy. Sprawia, iż procesy regeneracyjne zachodzą szybciej i sprawniej. San Shredded polecany do stosowania przed zawodami czy sesją zdjęciową. INFORMACJA ŻYWIENIOWA: Wielkość 1 porcji: 7 kapsułek Ilość porcji w opakowaniu: 10 Ilość w 1 porcji: Tlenek magnezu (50% Magnezu) 200 [...]
[...] wiec teraz robię to tylko po to by czuć ta radość z tego ze robię coś dla siebie... Teraz może o mnie ;] 20 lat Dla mnie wymiary są mało ważne liczy się bym mógł stanąć przed lustrem i się nie wstydzić. Mam trochę fatu... Nie mam możliwości trzymania diety, ale staram się trzymać 10 zasad i nie jeść słodyczy, nie słodzić herbaty itp. moja [...]
[...] i czy aby wszystko dobrze policzyłem,bo 4000 kcal to dość dużo. Moje pytanie jest takie: -Po pracy w domu jestem około 20,trening około 21 więc chciałem dać okno 18-24 i przedtreningowy posiłek,czy ten posiłek wlicza się w całość,ma się on składać z węgli/białka/tłuszczy czy coś omijać szerokim łukiem przed treningiem ? Do tej pory jechałem [...]
odzywianie - to jest zestawienie jakie mam na codzien, gdy cwicze obecnie normalny trening dzielony na mase mam 17 lat, waze 80kg mierze 180cm,mam do dyspozycji wiosla magnetyczne, rowerek stacjonarny, gryf dlugi i lamany, hantle, lawke, modlitewnik, wyciag gorny i dolny,lawke skosna, niedlugo takze drazek. cwicze od 1 lutego, najpierw 4 tygodnie [...]
[...] Test Enan 250mg - 10 amp z IONS i 10 amp z Aburaihan. 3) HCG 5000iu - Magnus Pharmaceuticals - dwie ampułki po 5000. 4) Igły i strzykawki W załączniku wrzucam wyniki badań sprzed 3 miesięcy. Zrobię jeszcze aktualne przed samym cyklem. Dodatkowo takie sprzed roku. Szczerze to nie wiem jak się do tego zabrać. Z jednej strony cykl ma być lekki, bo [...]
[...] powiedzenia no ale.... Okazało sie po wszystkim ze był to program JESTEM ZABIJAKA i wystepowałem obok jakiejs dziewczyny z rodziny patologicznej {co nie było dla mnie widome przed programem},która ma problemy z policja i z powstrzymaniem agresji na wodzy .Byle tez koles {z niewiedomego mi pochodzenia ->nigdy go nie widziełm}.Który kiedys byłe [...]
Witam. Kilka słów wstępu: Proszę o pomoc przy ocenie diety redukcyjnej. Cel: redukcja tkanki tłuszczowej przy zminimalizowaniu utraty wypracowanej wcześniej tkanki mięśniowej. Waga 91 kg 2500 kcal 1,7g białka na kg ciała 2,4g węglowodanów na kg ciała 1,3g tłuszczu na kg ciała ilość poszczególnych składników w diecie: białko 31% ww 44% tł 25% [...]
[...] Więc jak są jakieś nowe działania to zakładam nowy dziennik... Założenia dietetyczne: Redukcja na ketozie. Na czas adaptacji 2100 kcal. BTW 105/175/26 Niestety przed świętami i w święta były odstępstwa i w ketozie nie jestem ale nawet nie mam pewności czy byłam bo mi dopiero paski do pomiarów z krwi przyszły. Po adaptacji zwiększę [...]
Więc proszę o pomoc w wyborze przyjmowania suplementacji: 1opcja DT rano na czczo *1x HMB MC *3x L-Glutamine MC 20 min przed treningiem *1x HMB MC *5x BCAA MC *1x Taurine MC po treningu *1x HMB MC *1x Taurine MC *5x BCAA MC *3x L-glutamine MC przed snem *1x HMB MC *3x ZMA *3X L-glutamine MC 2opcja DT rano na czczo *3x L-glutamine MC *3x BCAA [...]
[...] dla smaku W SUMIE 39g białka, 22g tłuszczy, 78g wegli 674KCAL PO TRENINGU GAINER TAKA SAMA DAWKA JAK W DWOCH POPRZEDNICH POSIŁEK PO TRENINGU 17:30 - 18:00 tak jak przed treningiem tylko ze bez oliwy KOLACJA 20:00 kasza kuskus 110g , b=13,75 , t=0,715 , w=80 tunczyk w sosie pomidorowym 120g , b=15,6 , t=12, w=8,4 ser bialy 30g , b=5,61 [...]
Witam mam pytanie co do suplementów które uzywam czy dobrze biore i czy w ogole sa dobre ewentualnie co zmienic w dawkowaniu lub zmiany suplementu. VEXTRAGO C11-WEGLOW MYOFASHION- BIAŁKO AMINO 2000 BCAA 4000 AAKG MULTI MAXX- WITAMINY DZIEŃ TRENINGU PO OBUDZENIU-5AAKG 30MIN PRZED SNIADANIEM 3 AMINO 2000 10MIN PO ŚNIAD MULTI MAXX MIEDZY POSIŁKAMI [...]
[...] idzie cały czas do przodu. 85-86kg. Staż 4 lata zaraz. Myślałem żeby dac rano na czczo 5mg I od razu potem niestety/stety posiłek same jajka bez ww. Druga porcja 5mg przed treningiem 1,45-2h po posiłku. Dodam że w trakcie treningu w połowie wlatuje 1 banan I na koniec drugi. Posiłek po treningowy jem do około 40 minut po treningu ww+B. [...]
[...] i zbadac e2 po 2 tyg od pierwszego tabsa. Nigdy nie stosowałem tego typu środków i nie wiem jak na nie zareaguje. Jutro rano wbijam hCG i nie wiem czy ma znaczenie glandex przed/po? 1. WIEK: 30 2. WAGA: 88 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 z przerwami 6. DIETA: Zdrowa, ale zdarza się czasem jakiś wyskok. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
[...] przyśpiesza brązowienie skóry, a także jest doskonałym rozwiązaniem, jeśli dopiero zamierzamy się przygotować do opalania i zależy nam na uniknięciu przesuszenia czy przedwczesnego starzenia się skóry. ACTIVLAB Beta-Karoten jest prekursorem witaminy A. Ma silne działanie antyoksydacyjne - zapobiegając powstawaniu wolnych rodników opóźnia [...]
[...] lekarz wynika, ze mam oznaki stluapczenia i krwiaka. O dziwo krwiak wg usg w okolicy gory stopy przy srodstopiu, zas siniak na skorze juz lekko zolty jest pod kostka i 3 cm przed nia i za nia (taki powierzchniowy). Jako, ze luske musialem zdjac do badania i pozniej zalozyc to uzylem bandaza elastycznego przez co mialem wrazenie, ze bardziej [...]
[...] *Białko Ostrowii *Garść orzechów włoskich/migdałów 3. posiłek *2xSerek Wiejski (Piątnica)/Pierś z kurczaka 150 gr. *Marchew, rzodkiew 4. posiłek (główny) ok. 2 godzin przed treningiem *Pierś z kurczaka 150 gr. *Worek ryżu brązowego *Warzywa *2x 2x CLA z zieloną herbatą Olimpa 5. posiłek ok. 130 minut przed treningiem i tu pytanie czy [...]
[...] mase mięśniową łapie bez wiekszych problemów, niestety tłuszczyk też i nie jest mi łatwo się pozbyć go. Na siłownie chodzę już około 3 miesięcy (po rocznej przerwie, przedtem staż wynosił prawie rok). Ogólnie ćwiczę dobrze, widzę efekty, ale przeszkadza mi nieco otłuszczone ciało. A więc... od nowego roku mój trening na siłowni nie uległ [...]
Wracam do cwiczenia po rocznej przerwie (w tym czasie bylem w wojsku gdzie regularne cwiczylem ogolnorozwojowke) przed wojem moj staz wynosil 5 miesiecy czyli tyle co nic:) Bedzie to act obwodowy 6 tygodni 1 tydzień -> 1 obwód 2-3 tydzień -> 2 obwody 4-5 tydzień -> 3 obwody 6 tydzień -> 4 obwody Cwiczyl bede w Pon-Sr-Pt + bieganie 3-5km [...]
Panowie Przepraszam nie mieszajcie sie..
