przed czy po

Tak sie zastanawiam czy te siady przed WL to dobry pomysł :-) Polecam każdemu ćwiczącemu siłowo. Siady bardzo dobrze nakręcają mnie siłowo, nawet te ciężkie.Wszystkie rekordowe podejścia pod WL lub WW miałem ostatnio właśnie po paru seriach siadów lub frontów

[...] porcje bialka wolnowchlanialnego - okolo 30-40g od razu po treningu. Jesli masz mozliwosc - zastanowilbym sie tazke - nad porcja szybkowchlanialnej proteiny ok. 20min przed wysilkiem (serwatka,soja) Pamietaj ze najwazniejze dla Ciebie jest tutaj bialko. Szegolnie po treningu - niewazne czy wieczornym czy okolopoludniowym Weglowodany - tak [...]

[...] nie wie, ze jest takie cos jak reklamacja, ale ja ci wytlumaczylem dlaczego nie chce z niej skorzystac, a ty dalej swoje wolalem napisac na forum, zeby przestrzec innych przed tym zakupem, a glownie chodzilo mi oto, zeby pokazac wam, ze popelniliscie blad i to naprawde tak amatorski, ze az razi mnie to po oczach, chcialem pomoc, a dostalem [...]

[...] co 15 sek) Brzuch: Brzuszki z połową nad przepaścią x 20- 3 serie ( co seria 15 sek przerwy) Łydki: Wspięcia stojąc 3 serie (przerwa z 10 sek co serie) aha i jeszcze: jak zjem żarcie przed treningowe to ile czekać zanim zacznę ćwiczyć ? Zmieniony przez - ProSzymOn w dniu 2013-12-27 14:03:57 Zmieniony przez - ProSzymOn w dniu 2013-12-27 14:05:15

[...] najlepsza czy się zastosujesz czy nie - Twoja broszka mowisz zeby wy***ac oliwe z 1 obiadu a dac na twarog ale poco ? skoro gdzieś odejmujesz to gdzieś dodajesz, proste? przed tr bym nie dawał, bo spowalnia wchłanianie na noc to nie przeszkadza, a wręcz jest pożądane przeciz zwykszla szynka jest ok? nie jest nie wiesz co tam siedzi skrobia, [...]

przez pierwszy tydzien 2x po 5g... potem nie wiecej niz 2g dziennie... w jakich porach bądź przed czym i ile minut przed mam brać....oraz czy mam rozlożyć te 2g w nastepnych tygodniach i jak? bede to wsypywać do szklanki soku pomaranczowo-brzoskwiniowego... dobrze?

[...] - by nie powtarzać szczegóły są w temacie http://www.sfd.pl/temat133538/ Obecnie miałem robić następujący trening (też od Kejt): plan 3-dniowy: I. wybieganie 30-40 minut, poprzedzone rozgrzewka (fajnie by bylo, gdybys to wybieganie robil na terenie o zroznicowanej powierzchni - nie na biezni, ale bardziej crossowo) II. 2x450m 2x600m 2x 450m [...]

[...] uderzasz, takim torem wracasz, chyba że walisz hakami czy też sierpowymi, to wracasz jak przy uderzeniu prostym. Druga sprawa, ręka którą NIE uderzasz, twardo chroni głowę przed ewentualnym kontratakiem. Trzecia sprawa, takie bicie się po mordach nie da wam nic, poza garścią guzów i cholera wie czego jeszcze. Uderzenia wykonywane bez techniki, [...]

[...] z pol godz. i napinam bica,klate wszytsko po koleji i nie wyjde z lazienki dopoki nie zobacze "efektownych miesni".Czasem to jest wkurzajace... albo siedze sobie przed kompem i bica napinam i sprawdzam czy twardy Albo kumpel co ma pare cm mniejw bicu jak obczajam an niego to zawsze mi sie wydaje ze ma bica wiekszego z 7 cm od [...]

Witaj. wykonywanie rolowania w postaci automasażu wałkiem, czy piłeczką do lacrosa może być wykonywane przed, jak i po treningu, nie mówiąc o dniach wolnych. Przed treningowo pomogą w mobilizacji tych grup mięśniowych, które są przykurczone, umożliwiając efektywniejszy trening. Po treningu, będą działać relaksacyjnie, wspomogą proces regeneracji. [...]

Cześć, mam 16 lat i stoję przed wyborem szkoły i raczej będzie to technikum. Zawsze chciałem. Iść w stronę wojska/policji albo coś w tym stylu. Chciałem zapytać was o opinie co do policji to nie chciałbym być cały czas krawężnikiem chociaż wiem, że od niego będę zaczynał, bo pleców nie mam. Jedyne sensowne technikum w mojej okolicy to [...]

[...] do tego dochodza surówki. IV posiłek: kurczak100g + ryż200g i surówki V posiłek: ser biały półtłusty100g +40g migdałów+miód20ml plus jogurt naturalny 50ml. przed treningiem 1h banan i jabłko po treningu zawsze bardzo szybko staram się brać węglowodany w postaci chleba ryżowego,jakiegos batona czy czekolady. To moja nowa dieta, [...]

czy będzie jakaś wzmianka na temat tego orgazmu po treningu a przed treningiem??? %-)

Czy zmiany to zależy jak idzie. Jak fat schodzi to niech na razie zostanie tak jak ustaliliśmy. 6 tyg. przed startem musimy się zobaczyć. Przygotuj też na to spotkanie układ dowolny. Mam nadzieję że jesz w nocy (?) Zdzwońmy się wieczorem po 22 żeby nie było pomyłek ;-) Do usłyszenia.

[...] masa czy redukcja po treningu pełnowartościowy posiłek : ww o wyższym ig (np. ryż biały, ziemniaki) + szybko wchłanialne białko (np chude mięso / chuda ryba) na 0,5 - 1 h przed snem posiłek białkowy bądź białkowo - tłuszczowy najlepiej zjeść twaróg, bo zawiera kazeinę, białko wolno wchłanialne chodzi o to żeby ustrzec się przed nocnym [...]

ale jakąś rurką, poza tym chyba będą kleksy na majtkach a i brać po wypróżnieniu czy przed

[...] genami i wygladem ciezko w to uwierzyc ale tak to prawda :) dlatego mam nadzieje ze z waszą oceną i poradami jakoś się uda , dziekuje za uwage i pozdrawiam. Są to zdjecia przed cyklem na xplode+ 2 x horse + bcaa + vitalmax jest to moj pierwszy taki cykl i mam nadzieje ze z dieta oraz treningiem coś z tego bedzie. STAŻ = 14 miesiecy WYMIARY: [...]

[...] pierwszy zakup w Netrition wiec jestem pod wrazeniem sprawnosci)sog dla Netrition teraz poprawcie mnie jesli sie myle... mam zamiar brac 1kaps na czczo z ranca potem 1kasp przed i 1 po treningu i ostatnia kaps przed snem... slusznie ?razem wychodzi 3g... wiem ze ten temat byl poruszany ale chce sie upewnic aha i popijac to czyms konkretnym czy [...]

spoKo . dzieki za pierwsze odpowiedzi mam tylko pytanie apropo: zmniejszyc dawke mono? Poniewaz przy aktualnym cyklu jade DT 5g mono rano . ~30min przed silka cp DNT 5g mono rano . 5g mono w porze treningu (przyjalem takie dawki poniewaz zalania szczerze mowiac sie nie boje, a po ostatnich cyklach mono zostalo mi go tyle, ze bylo za malo na cykl, [...]

Ok czyli przed treningiem bcaa i animal a po treningu cm3 x6 + bcaa. W dni nie treningowe rano po przebudzeniu czy przed posiłkiem lepiej?