Dobrze więc pociągnie ta deke w stałej dawce 400mg ed7 wyjdzie mi 15 tygodni dokładnie więc jeśli będe rozmyślal mostek więc odrazu wejść na 250 ed7 czy przedłużyć najpierw teścia od deki. Po czym zejść na mostek jak to widzicie i czy 250ed7 teścia na mostku będzie odpowiednie czy lepiej spróbować na hcg i provironie i odpocząć od syntetyka i ile [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tez kiedyś miałem problem z podciąganiem probowalem roznych sposób z pomocą parntnera , negatywy itp. najlepiej sprawdzilo się zwykle podciąganie , przy treningu 3-4 w tyg. przed każdym treningiem 'wlasciwym' niezależnie czy trening plecow , nog czy inny robilem rozgrzewkę później 3-4 serie podciągania po max. czyli wtedy 2-3 powtorzenia i tak po [...]
Jezeli zalezy ci na ochronie miesni i wykonujesz aeroby rano naczczo to wez odzyke bialkowa przed wysilkiem. Ser chudy rowniez moze byc jakims tam zabepieczeniem, ale kazeina bardzo wolno sie trawi, wiec na treningu moglo by zostac spalone inne bialko PO treingu posilek to podstawa - skoro cwiczylas to i tak bilans calego dnia bedziesz miala [...]
Dzieki Jacek Czyli moze byc - w dni treningowe przed treningiem 2 ZMA wieczorem tez 2 a w dni nie treningowe biore 2 ZMA przed snem kupuje witaminy NOW 75+ i biore jedna tabletke dziennie do sniadania. Mam jeszcze pytania o omege mam tabletki po 1000mg ile tego brac ? na opakowaniu jest zeby nie brac wiecej niz 2 dziennie - czy dawka 2/ dzien [...]
[...] uświadomił jaki to złożony sport i jakie mięśnie należy wzmocnić Zaczne od poczatku: 1. Palce- odgrywaja bardzo wazna role w armwrestlingu, poniewaz pomagaja obronic sie przed atakiem przeciwnika za pomoca techniki "w GÓRĘ" (Top Roll). Jednoczesnie pomagaja przy zastosowaniu dokladnie tej samej techniki walki. 2. Nadgarstek- jesli [...]
[...] Może siąść jakiś lucky punch ale Cro Cop szczęke ma w miare mocną. Najwyżej jakieś poddanie ale od czasów Pride Mirko poprawił przecież bardzo swój parter, a obrona przed obaleniami to już mu chyba na zawsze pozostanie. A Mir nie ma jakiś wyśmienitych zapasów. W ogóle ta walka nam wszystko wyjaśni. Czy to już 100%, definitywny koniec Cro [...]
[...] a co do dawkowania: DT: 5kaps TCM na czczo(i kretki 5g) 5g mono po treningu(i 5g tcm) DNT: 5g monona czczo 5kaps TCM po poludniu ZMA na noc l-glutamina DT 3 razy dziennie: rano 2 kapsulki po treningu 2 kapsulki przed snem 2 kapsulki DNT: rano 1 kapsulka w ciągu dnia 1 kapsułka przed snem 1 i jak dextroze do tcm i kretki czy tylko kretki
[...] też temat z opiniami na temat tej odżywki i sporo osób sobie chwaliło. A jeszcze zapytam, bo czasami zdarzy się tak że nie mam w domu żadnego mięsa po treningu albo w ciągu dnia, to mogę zjeść ryż i wypić tą odżywkę? I jeśli biegam rano, na czczo to mogę przed bieganiem wypić białko, żeby zapobiegnąć katabolizmowi mięśni, czy lepiej po bieganiu?
[...] i tak do... 10 seria 10 pow. z 55kg ten sposób był stosowany na takie cwiczenia wyciskanie płaska, wyciskanie nad głowe , wiosłowanie lub podciaganie na drązku, przysiady. przed kazdym rozpoczęciem treningu wskazana solidna rozgrzewka... na mnie ten sposób podziała bo siły przyszło juz nie pamiętam ile ale nie jest to ważne, masa sie ruszyła do [...]
DT. rano 5h mono na czczo. przed treningiem 10g BCAA oraz 2 miarki nitrobolonu. Po treningu 5g mono, oraz 10g BCAA. Rozumiem że białko wg braków w diecie, posiadam białko hi-tec protein 80 czyli wypijam 1 miarke po siłce, później kolacja, oraz 30min przed snem. Czy mogę to tak stosować?
:) A ile g tych ww przed aerobami sugerujesz? No dobra, zachęciliście mnie szybkimi odpowiedziami, więc jeszcze Was pokatuję;P Dopiero co zacząłem, chcę zredukować do wakacji tak z 10 kilosków, sporo, ale póki co w to wierzę:P Ogólnie stosuję się do podstawowych rad odnośnie diety z http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html . [...]
BCAA przed bieganiem i przed silka jak bedziesz mial kasy to mozesz dac jeszcze po BA bierz tak aby bylo te 4g w ciagu dnia(obojetnie czy cwiczysz czy nie w danym dniu) w dwoch dawkach Mono 2 x5g tak jak pisalem w starym temacie
[...] około treningową.Najlepsze efekty można zaobserwować podczas treningu siłowego,AAKG możesz przyjąć na dwa sposoby:pierwszy-jak zaleca producent,czyli czyli 4 kaps.przed treningiem oraz 4 kaps.zaraz po, lub podwójna,jednorazową dawkę 8kaps.przed treningiem.Drugi sposób na pewno przyniesie Ci niesamowite uczucie spompowania mięśni oraz [...]
Myślałem o kreatynie i BCAA. Kreatynę bierze się codziennie czy przed treningiem? I jak z przyjmowaniem BCAA? kreatyna rano lub przed treningiem i po treningu po 5g bcaa około treningowo 1g/10kg wyszukiwarka
Właśnie dlaczego teraz dużo osób mówi/pisze, że węgle po aero wraz z białkiem?????? A nie po siłowym przed aero jak to zawsze było? A czy w trakcie treningu węgle ładować czy też nie trzeba? I w jakiej dawce węgle po aero żeby było bezpiecznie bez zalewania przy robieniu suchej masy Zmieniony przez - MikX w dniu 2010-06-02 22:42:20
[...] bym prztymoność straciłem. Jedynie brzucha nie dałem rady przećwiczyć zgodnie z planem. Trening trwał godzinę. Jeszcze raz spróbuję, zadbam dużo bardziej o odpowiednią dietę przed treningiem to może się uda. Nie ukrywam że ćwiczę zawsze bardzo intensywnie i do upadku mięśniowego w każdej serii. Ale na maxa ja chyba mogę tylko 40 minut. Kiedyś [...]
[...] między nimi. Cała sesja trwała nie dłużej niż 12 minut a po niej dochodziłem do siebie przez kolejne kilkanaście minut. Przy ostatnim obwodzie robiło mi się już ciemno przed oczami, zresztą można zauważyć na filmie jak niechętnie podchodziłem do kolejnych stacji:-D Mam nadzieję, że kondycja z każdym treningiem będzie miała się coraz lepiej. [...]
Ilość posiłków przed treningiem nie będzie mieć większego znaczenia-spokojnie możesz się przyzwyczaić do trenowania nawet po 1 posiłku;-) Nie da rady powiedzieć czy odpowiednio jesz,bo nie podałeś całkowitej gramatury produktów,wartości diety i zapotrzebowania-jedynie widzę,że masz mało tłuszczów i dosyć mało warzyw. Musisz też wiedzieć,że w [...]
[...] Rano organizm jest w stanie ogólnego deficytu. Na pierwszy rzut podczas spalania idą węglowodany, potem tłuszcz. Nie szamiesz rano nic tylko zaczynasz robić aeroby przed śniadaniem. Wówczas organizm po ok. 20 minutach zaczyna palić fat. Ale po aerobach od razu wskakuj na dobre śniadanko, żeby nie popaść w zbyt szybki stan katabolizmu. [...]
Pytanie do Gorala
