Dawkowanie

Witam. Ćwiczę od 2 lat regularnie. Mam ułożoną dietę. Waga 78 kg. Chciałbym się dowiedzieć, jak brać odżywki oraz mniej więcej jakie dawki. Zakupiłem BCAA 200g, Nitrobolon II, kreatyne monohydrat oraz rzecz jasna białko. Chciałbym się dowiedzieć, co i kiedy mniej więcej stosować. Pozdrawiam.

W pierwszej kolejności wypełnij ankietę działu. Następnie użyj wyszukiwarki i podaj nam swoje dawkowanie,my skorygujemy.

DT. rano 5h mono na czczo. przed treningiem 10g BCAA oraz 2 miarki nitrobolonu. Po treningu 5g mono, oraz 10g BCAA. Rozumiem że białko wg braków w diecie, posiadam białko hi-tec protein 80 czyli wypijam 1 miarke po siłce, później kolacja, oraz 30min przed snem. Czy mogę to tak stosować?

bcaa daj przed treningowo, mozna dac tez na, po masz juz bialo wiec nie ma sensu sypac
na noc lepiej by bylo cos zjesc zbilansowanego

kolacje mam około 20, jem najczęściej serek wiejski oraz jakaś rybka typu tuńczyk w puszcze, około 22:30 (30min przed snem) wypijam białko.


Zmieniony przez - schrenk14 w dniu 2016-01-28 18:12:27

Pomoże ktoś? :)

w czym?:) wszystko jak napisales moze tak byc

A jak brać w dni nietreningowe. Tj 5g mono na czczo, przed snem białko i coś jeszcze brać ?

nie musi być na czczo
na noc zjedz posiłek a nie odżywkę

pozwole sobie podpiąć się z pytaniem, ostantio czytalem ze lepiej brac kreatyne nie 5 g na porcje tylko 1g na 10 kg czyli bylo by to okolo 10 g na porcje u mnie ma to sens?

nie widzę sensu zmiany dawkowania ,które od lat się sprawdza