[...] liczyła, ale Aśka i tak jej naj**ie heh. Dariush to dzik, trenuje z RDA, teraz jest dobry wszędzie jak dos Anjos, zobaczyłbym go może z Poirierem. Ortega miazga KO na 20 sek przed końcem a walka była wyrównana. Poirier mnie zaskoczył, lekko stawiałem na Greena i jego boks, ale Poirier technicznie jest coraz lepszy, bardzo dobrze w 155 wygląda i [...]
na tym treningu nie, bo to była tylko kolejna rozgrzewka, przed normalnym treningiem. zazwyczaj zakładam 20-30kg. jak sie bardzo podjaram to 50 i robie po 3-4 powtorzenia ale to mi sie zdazylo raz, czy dwa do tej pory ;)
a najgorsze w tym wszystkim jest to ze niektore z tych nieswiadomych kobiet sprobuja uzyc technik krav-magen do obrony wlasnej przed napastnikiem(czy nawet grupa) i same sie nadzieja im na noz. Kazdy kto mial chociaz raz doczynienia z atrapa noza , ktora poslugiwal sie ktos kto zna podstawy walki ta bronia wie ze jedyna skuteczna obrona na ten [...]
[...] o smaku raspberry (pic sie nieda taki smak niedobry) a działanie po 3 miarkach praktycznie nic (pobudzenie lekkie) moze jestem na to uodporniony czy cos w tym stylu (naprawde niewiem) ale jak kumplowi z silki dalem 1 miarke przed treningiem to mu sie rece telepaly wiec ten specyfik pewnie dziala tylko na niektóre osoby a na niektóre nie. pzdr
[...] piersi z kuraka lub 200g mintaja (po 2 godzinach leci trening) podwieczorek - uzupełniam białko twarogiem z jakimiś ogórasami albo innymi warzywami lub jajecznicą jeszcze przed kolacją - zjadam 200 g rybki lub szejk proteinowy a na kolacje - skromna kanapka z tuńczykiem przed snem - zarzucam trochę cynku,wapnia,magnezu i b6 w pracy wygląda [...]
[...] tluszczu zapasowego. Carbo oczywiscie sie przyda, poniewaz do podstawowy praparat du uzupelniania strat poniesionych w wyniku treningu.Jego zalety to lekkostrawnosc i przedluzone w czasie uwalnianie cukrow do krwi, co pozwala na jak najlepsze ich wykorzystanie. Z drugiej strony masz juz profi whey masa, wiec jesli nie masz funduszy, mozesz [...]
Czyli najlepszym rozwiązaniem ( moje cele,poprawa definicji + sucha masa) dokupić jeszcze jedno opakowanie OROgenixa , co da mi 360 caps. Dawkowanie było by takie: 4 rano przed śniadaniem 4 po treningu ( DT i DN ) waga 90-92 kg Cykl będzie trwał wtedy ok 6,5 tygodnia. Tak to biniu widzisz ? Resztę cukierków zostaje bez zmian ? Tribulusy [...]
[...] nawet taka 3x mocniejsza niz jeden woreczek czuje znacznie znacznie lepszy wplyw na termogenzeze przy wysilku niz nawet po 4 kapsach TSE. I nie jest to spowodowane np.:temperatura naparu bo zwyczaj mam taki ze zaparzam w polowce szklanki wrzatku a przed wypiciem dolewam do gotowego naparu pol zimnej zeby nie meczyc sie z piciem goracego.
Podciąganie robię około 2 serii przed całym treningiem a ściąganie drążka do klatki mam jako drugie ćwiczenie po martwym ciągu. Białka w jednej porcji mam 30 g, tyle ile zalecone jest na opakowaniu, dziennie biorę 3 porcje, kiedy jestem w pracy jem np serek wiejski albo twarożek. To zależy od tego czy w posiłku tego białka było wystarczająco
[...] z węgli i jest to dość ograniczona praktyka w organiźmie szczególnie właśnie gdy ma on pod dostatkiem innych źródeł łatwiej dostępnej energii, a to co do tego czy białko przed treningiem to zależy jeszcze jakie białko i w jakim czasie przed, to samo tyczy się po treningu i w pewnej mierze i na noc, ale na noc to chyba dość powszechnie się wie [...]
[...] obiad nie wiem jak to będzie czy będe sam sobie przygotowywał czy będe jadł to co przygotuje mama,ale mogę np ryż biały pierś kuraka albo kotlet schabowy ) 17:00 przed treningiem (no nie wiem pasowało by zjeść jakis produkt wysoko białkowy chyba który organizm dobrze wchłania 19:00 po treningu (tutaj jest mi obojętne co będe jadł [...]
[...] się od niego oddalam Takie chwile jak ta, bardzo uświadamiają mi jak bardzo brakuje mi treningu. Aktualnie jestem chory i wpierniczam antybiotyk. A żeby było śmieszniej, przed chorobą miałem ponad tygodniową kontuzję karku i kiedy mi przeszło, to zrobiłem jeden leciutki trening, poczym następnego dnia chwycił mnie wirus. Suma summarum szacuję [...]
[...] zamiar powstrzymac sie od napychania weglami jak dzik tak by utrzymac wage na poziomie okolo 85kg - czyli potrzeba pozbyc sie 11kg balastu :) Dieta uzupelniona o: - 15g BCAA przed i w trakcie treningu, - kompleks witamin, magnez,wapn, cynk - omega 3, - 10g kreatyny mono - 5mg ostaryna (sprawdza sie, moje stawy barkowe niemal zapomnialy o [...]
no ale czy ma na to wpływ że niebędę spac przed pobraniem i jem w nocy ostatni raz o 4 rano? czy lepiej po prostu po jutrze jak się wyśpie w nocy uderzyc z rana , zalezy mi na własciwym tzn. dokładnym pomiarze bo jak cos ma zakłocic ta nocka dzisiejsza to lepiej pójde po jutrze Zmieniony przez - lewatywa w dniu 2007-10-02 17:54:11
Przed śniadaniem chciałem, bo wstaje 40:20 a śniadnie w pracy jem o 6, liczyłem że pobudzi mnie tak jak kawa. Czyli stosuje się go jak przedtreningówke, najlepiej przed treningiem i ewentualnie po ? A w dni nietreningowe warto go brac ? No i dotychczas 30 min przed treningiem brałem cytrulinę, mogę brać oba suple razem czy nie ma sensu ? Wchodzę [...]
[...] zjawiskiem przy robieniu masy i jednak, że tak to ujmę, mięśnie muszą mieć "środowisko wodne do rozwoju". O tym, że na masie woda i tłuszcz są niezbędne by chronić stawy przed przeciążeniami - a przeciążane są, bo jesteśmy na masie i pizgamy złomem - to chyba wspominać nie muszę, bo to oczywistości Daniellon, jak z czasem zaczniesz się [...]
Byłem na wakacjach i zaczynem teraz ćwiczyc ale potrzebuje podpowiedzi Jak dawkować ZMA, Kreatyne i Beta alanine. ZMA - 30min przed snem 3 tabletki Kreatyna - Przez pierwsze 5 dni należy brać 20 g dziennie, następnie około 5 g dziennie beta alanina - Dzień Treningowy: Jedna porcja (2 gramy) na 30-45 minut przed treningiem, druga (2 gramy) [...]
[...] lub wogole zbijać e2.Hcg na pct daj z 8 dni po cypku w dawkach 6x2500 e3d,ale mniejsze i częstsze też nie są złe,ale minimum łącznie 10 15tysięcy musisz wbić.Nie rozumiem tej rozpiski tamo czy cloma,chcesz na początku mniej i zwiększać?To lepiej na początku więcej później mniej.Przed cyklem badania zrób i tydzień przed ostatnim cypki powtórz.
Siema Panowie, Pytanie po latach. Słyszałem, że optymalny czas zjedzenia przed posiłkiem rano to jakieś 1,5 h. Czy faktycznie 1h - 45 min. też będzie ok? Czy załóżmy jak się zje rano, to można jeszcze iść pokimać, czy trzeba siedzieć i czekać do treningu? ;) Dzięki! :)
UFC 199 na żywo
