[...] od celów. W dni siłowni węgle jedz rano i po treningu (bezpośrednio po banan, a do 1,5 h coś konkretniejszego typu ryż, kasza). W dni SW możesz dodatkowo wrzucić co nieco przed treningiem (oczywiście biorąc pod uwagę, że na SW Ci najbardziej zależy). W dni aero spokojnie możesz ciąć węgle i zostawiać na poziomie 70- 100g. Dodatkowo przy [...]
[...] walka. Harrison stała się wolnym agentem w październiku, po tym jak drugi razy wygrała turniej PFL wagi lekkiej. Obecnie ma na koncie 12 zawodowych wygranych – w tym 10 przed czasem. Nie jest tajemnicą, że Kayla od pewnego już czasu rozmawia z największą organizacją MMA na świecie na temat potencjalnego zakontraktowania. Prezydent UFC [...]
[...] a powinnam w sumie 170g wegli 136g Bialka 61 g tłuszczy Przez te tluszcze zawsze mniej kalorii mi wychodzi powoli to uspuleniam oliwa z oliwek i orzechami w posilku przed dieta i cwiczeniami wazyłam 68 kg i wzielam 2g bialka, 2,5 g wegli i 0,9 tluszczy po tygodniu waze 66,5 aha mierze 160cm prosiłanbym o ocene dietki i jakby mi ktos [...]
[...] ewentualnie wieczorkiem mozesz tez dawac tylko jedna porcje w nietrenigowe to zalezy czy chcesz zaoszczedzic czy nie policz sobie kiedy skonczylbys ja brac biorac po 2 porcje dzinnie i kiedy biorac w T: 2 porcje i NT: 1 porcje i zrob tak by skonczyc przed piciem bo to sie mija z celem wtedy Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-09-21 19:20:03
[...] się "normalnie", oczywiście z obniżoną kalorycznością). Po drugie spróbuj narzucić sobie stałe godziny posiłków ( najlepiej 5 dziennie) co powinno uchronić Cię przed napadami głodu, a poza tym mama będzie widziała, że jesz i będzie szczęśliwa Po trzecie policz sobie ile zjadasz przeciętnie dziennie kalorii i zobacz czy nie jest [...]
[...] czas prosty tułów. To bardzo wzmacnia najniższą część czworogłowego - tak zwaną łezkę przy kolanie, która bardzo mocno pracuje w najniższej części przysiadu. 4) Zobacz, czy przed przysiadami nie robisz czegoś innego, co niepotrzebnie męczy nogi. 5) Spróbuj innych zakresów powtórzeń oraz innych objętości treningu. Może być tak, że nie wyrabia [...]
[...] od 3 dni 2 razy dziennie (tak pisze na ulotce) ale na razie 0 poprawy :( zauważyłem że trądzik pojawiał się przy stosowaniu omki (ja się lecze na hrt) ale nasilił się przedewszystkim przy zmniejszeniu dawki - jak przeszedłem na mostek, tzn. zmniejszyłem dawke omki o połowe i dorzuciłem hcg więc troche się musiało pomieszać w hormonach... [...]
[...] UŻYCIA Zalecana dzienna porcja: 4 kapsułki po treningu lub o podobnej porze w dzień nietreningowy. SKŁADNIKI Monohydrat kreatyny 5 g Czyli mimo zalecanych 4 kapsulek (5g) po treningu brac 4 rano 4 po treningu, a w dnt 4 w czasie treningu? Czy jednak lepiej przed treningiem, a w dnt na czczo? CO aukcja to pisze co innego i czlowiek glupieje juz.
[...] na rynek dziś mi zasmakowała czerwona cebula. Jutro pocisnę jabłka bo mam domowe więc wkroję do owsianki. A teraz mam pytanie z tego co zrozumiałem to na śniadanie lepiej przywalić mięsko u mnie są to przed treningowe śniadanka, i po treningu też a potem walić twaróg ? A i Kamikaz masz Soga;) Zmieniony przez - NextOne w dniu 2012-07-21 23:03:01
Dzień5 Dzisiaj pokręciłem sam nie wiem ile aeroby ,ale około 1,5-2H nie naczczo lecz po lajtowym śniadanku ,potem zarzyłem BCAA+białko a przed aerobami spalacz :). Miska słaba ,ale weekend ,ciągle na dworze tu z dziewczyną ,tu koleżkami :) 0 fajek ,0 piwek ,0 niczego. :) Mam pytanie odnośnie warzyw i owoców czy też wrzucać do diety? Tzn, jem [...]
O, to rozumiem że jeśli taką tabletkę kofeiny zarzucę przed treningiem to też będzie jakiś power :)? Co do tego spalania to raczej jestem nastawiony sceptycznie, wszędzie słychać o takich spalaczach że niekoniecznie coś dają, a i sam trener też nie zalecał niczego takiego. Głównie chodziło o smak, ale jeśli takie tabletki mają mi dać power to po [...]
bcaa bierz w treningowe 2 porcje bcaa jedna przed treningiem druga po 1g/10kg masy ciala pytasz czy ma to sens... a ja ci odpowiem tak: wiec po co kupowales? nie lepiej bylo zapytac przed kupnem to bys nie wyrzucil pieniedzy niepotrzebnie...
[...] kreatyny – nie wywołuje podskórnej retencji wody. Dlatego też zarówno mężczyźni, jak i kobiety, którzy mieli dotychczas opory w przyjmowaniu kreatyny w obawie przed nadmierną retencją wody, mogą obecnie skorzystać z tej doskonałej formy kreatyny. Alfa-ketoglutaran argininy (Arginine Alpha-Ketoglutarate) 1,5 g AAKG powoduje [...]
[...] nogi. JEŚLI NIE MA PRZERWY POMIĘDZY TYMI DNIAMI,TO KOMPLETNA LIPA-KIEDY DÓŁ GRZBIETU MA ODPOCZĄĆ??? barki: wyciskanie zza glowy 3x12-8 (progresja) wyciskanie sztangielek przed glowa 3x12-8 (progresja)PO CO 2 WYCISKANIA podciaganie do brody 3x12-8 (progresja) -ZASTĄPIŁBYM TO UOSZENIEM BOKIEM W GÓRĘ wznosy bokiem w opadzie tulowia 3xmax nogi: [...]
Tak wygladał przed zdrapaniem.. sorki ze na ciemniej butli ale jest bardziej widoczny. Taka fota holo powina Ciebie B-50 usatyswakcjonowac sam jestem ciekawy czy miedzy tymi z holo i z tymi bez jest jakas różnica. Nastepna fota po 24 i 48 godz. a po 12 godz. dostawiłem winko z innej firmy bo tylko take miałem pod reką i nie za bardzo wiem czy [...]
[...] i sfinansować je z ministerialnych dotacji i wtedy zysk z wpisowego mógłby pójść w nagrody czy usprawnienie organizacji. Przecież to jest cyrk, że na połtora miesiąca przed zawodami nie wiadomo gdzie i czy akurat w tym terminie się odbędą, dopóki związek będzie zostawiał koszta po stronie organizatora, to takie niedorzeczności będą na [...]
[...] wiecej zorientowac czy moglbym to brac czy odpada wiec z tego co mowicie to mysle, ze nie powinno byc tak zle Clarity z lekarzem chyba mi sie nie uda bo musialbym to ukryc przed ojcem, bo nie ma mowy zeby on sie zgodzil na jakiekolwiek spalacze tluszczu itp a nie wiem czy bi mi sie udalo to ukryc.. a moze znacie jeszcze jakies ciekawsze pozycje [...]
ale po co tak kombinować? wchodzisz na siłownie, robisz rozgrzewke- jak przed treningiem i... na przykładzie wyciskania i 15stek.... po rogrzewce patrzysz na swoje notatki treningowe- i na ich podstawie określasz jaki mniej wiecej ciężar podniesiesz 15 razy nakładasz ten cieżar, wykonujesz 1 serie- jak czujesz, że to jest to, tzn nie zrobisz już [...]
Za szybko wysłałem i nie zdążyłem edytować, a mam jeszcze 2 pytania: Czy tego Nitrobolonu jedna/dwie porcje to trochę nie za mało? Z tego co pisze to zalecane są 3 porcje. Jak mam popołudniówki to rano jak wezmę krete to będzie to także przed treningiem, potem po treningu, a 3 porcje wziąć przed snem czy powiedzmy koło 18 ?
11 grudnia - UFC 269: Oliveira vs Poirier
