przed czy po

Ogarniałem dalej propa i jednak mam zamiar poleciec go jeszcze z 4 tygodnie i na 3 tygodnie przed końcem wejść na wino w tabsach i tydzień po skończyć. Pytanie teraz czy ten odblok co mam dalej mi starczy czy dokupić jeszcze z 5000-10000hcg i z 10 clomidu? I czy aby te 100 wina to nie za mało?

Ciekawe czy kiedyś wrzuci rozpiskę z dziennika żywieniowego? Co tu wrzucać, rano przed salą koktajl, trochę mleka. Widziałem wczoraj owcze w Tesco, drogie jest, ale kupie. W mleku banan, kilka truskawek, jutro będą jagody. Po sali to samo. Póżniej herbata PuErh. Obiad ziemniaki, udko, grzybki i cebula. Kolacja to bułka, troszkę miodu, którego [...]

Wrócę do tematu apropo alternatywy serków wiejskich, jeśli nie mogę już na nie patrzeć Trenuję przeważnie od ok. 20 do 22, więc wracam do domu przed 23, kładę się ok 1.00... Po treningu, czyli ok. 23 zjadam albo serek wiejski, albo tuńczyka z wody+np. pomidor wkrojony. Czy jako alternatywę mogę zjeść np. 1-2 jajka na miękko, czy raczej nie? [...]

Kurde zapozno kupilem juz ten zestaw i teraz czy bcaa dawkowac tak jak pisze w DT tylko przed treningiem a po juz nie, czy wziasc jeszcze jedna porcje po treningu ?

Remik7 jakbyś mógł pisać w normalnym dla świeżaka języku byłbym bardzo wdzięczny :) bo nie wiem co to jest dt czy dnt czy inne skróty:) wiec dni treningowe Przed treningiem siłowym Shock i podczas treningu BCAA po treningu kreatyna i białko po 30min w dni bez siłowni nad czczo kreatyna plus po poludniu plus do tego białko w ciągu dnia. Jak [...]

[...] ryzowe posiłek po szkole te 300g miecha rozlóż na dwa posiłki połowe zostaw w tym po szkole a połowe daj po siłowni i do tego tu i tu te ziemniaki/ryż/kasza i potem jeszcze przed snem zjedz jakies miecho albo rybe albo jajka, twaróg, opcji jest mnóstwo a do tego jakieś zdrowe tłuszcze typu oliwa z oliwek olej lniany, orzechy itp odżywki narazie [...]

[...] ma wiekszego znaczenia , chociaz nie jestem pewien czy olimpa lub treca nie zawieraja wiecej substancji. co do diety to nie wpisuj warzyw i w ogole robiles obliczenia? na posilek potreningowy nie nadaja sie jajka, zjedz to co przed treningiem i miodu bym nie dawal jak nie robisz aerobow po silce Zmieniony przez - kk3 w dniu 2009-10-10 12:21:49

[...] deficytu i zostawiam sobie tylko sam siłowy trening na regeneracji a potem wracam na redukcję to znów dodaje cardio Dodajesz kardio stopniowo czy wracasz na ten san pułap co przed regeneracją? Załóżmy że wchodzę na 2 tygodnie na bilans zerowy, zostawiam tylko siłowy oczywiście z wyliczoną kaloryką w tym okresie i po dwóch tygodniach jak będę [...]

[...] poczestowal mnie dextrozom, kulturystyke cwicze regularnie na silce rok wczesniej machalem sobie od czasu do czasu betonowa sztanga glownie na biceps pompki i brzuszki przed tym kiedys cwiczylem break dance, tak jak pisalem wyrzej przygode pozadna z silka zaczelem rok temu :) diety nie posiadam jedynie staram sie jesc duzo bialka i [...]

[...] i tutaj masz problem. takie blednę koło, przez stłuszczenie mniej się spala, rusza, mniej się ma chęci i przez to się tyje a przez otyłość są problemy z wątroba, długa walka przed toba i niestety bardzo duzo wyrzeczeń ja miałem tak ze jak zaczepem na pełnej to waga nie zeszla dobre 3 miesiace ani troche a nawet wzrosla bo watroba sie odtruwala bo [...]

Son mam jescze pytanko czy moge kretke brac w ten sposób??: dni treningowe: 5g+50g glkozy przed treningiem (ile czasu przed nim i ile czasu po ostatnim posiłku??), 5g+5-g po treningu dni nietreningowe: 5g+50g rano naczco Zmieniony przez - R4v3n w dniu 2004-02-24 09:14:51

[...] zapotrzebowanie: 2140 kcal - dzienne zapotrzebowanie Białka - 524 kcal Węgle: 420 kcal Tłuszcz: 135 kcal A tutaj rozłożyłem godziny posiłków; 7.30 10.00 13.30 16.30 - przed treningowy (0 tłuszczu) 19.00 - po treningowy (0 tłuszczu) i po 19 jakieś źródło białka dla przekąski :) Nie wiem czy to dobrze policzyłem, kierowałem się tym [...]

[...] to zależy ile masz kasy. Napewno niepodwazalnie najlepsza będzie l-glutamina {rano-5g po przyjeździe na mete - 10g i na wieczór 5g}. Zacznij już jesć ten supel tyddzień przed wyprawą ! Ten suplement da ci takie efekt że będziesz miał mniejsze kwasy na drugi dzień - bo l-gluta jest katabolikiem !! Jednak by dopstarczać energie w czasie jazdy [...]

[...] rodzaju ćwiczenia rozciągające lecz bardzo ostrożnie. Jeśli chodzi o ćwiczenia aerobowe po ciężkim treningu siłowym ,to raczej są stosowane przez zawodników mających nadwagę przed zawodami15-20 minut. Z regóły trening powinien być tak ułożony żeby pod koniec tygodnia ,zawierał on ćwiczenia rozciągające typu rozpiętki,wykroki ze sztangą itp.

Wyrzuc to mleko przed bieganiem, tak samo makaron - postaw na mniej przetworzone produkty i 'lepsze' wartosciowo. co oznacza - nie jesc nic tlustego? co u Ciebie jest 'tlustym posilkiem'? zadbaj o odzywianie po treningu - jakies owoce, warzywa czy kanapka to nie jest dobry wybor - poczytaj dzial odzywianie. Ile masz lat i ile wazysz? kawa przed [...]

Hmmm no ja tez jestem tym bardziej amatorem :P Mam 2 puszki BCAA Activlabu czerwone :) Czyli jest 1kg, obecnie waze 75 kg, wiec powinienem brac kolo 13 g przed i 13 gram po. Pytanie powstaje takie czy mam to pic podczas treningu tak, zeby zamykac butelke, czy rozrabiam w malej porcji wypijam, ide cwiczyc, 15 minut przed koncem rozrabiam znowu 13 g [...]

[...] 25 g szejk białko + 150 g miesa kurczaka (30g białka) + 150 miesa kurczaka + 150 g miesa kurczaka + 175 g ryba byle jaka wypadku łososia czy pstrąga to najlepsza będzie na przed snem (30 g białka) + 4 jaja w tym 2 żółtka (około 30 g) i masz juz 150 co wystarczy z mięsa i teraz z owsianki 100 g dostarczysz z 15 g białka ogólnie z ryżu z 2-3 [...]

Czyli podsumowując to w DT gdzieś 30 min przed treningiem wrzucam 10g BCAA oraz 2 kapsułki tego splacza VPX (VPX biorę codziennie), a kreatyna na czczo i po treningu. A w DNT kreatyna na czczo. Jeszcze ostatnie pytanie. W niedziele przed treningiem cardio mam wziąść tez 10g BCAA? Czy odpuścić? Zmieniony przez - kosok86 w dniu 2016-01-05 [...]

Moje pytanie to co do tego jeszcze mam dodać i jak to dawkować. Jeżeli chodzi o dawkowanie to co ze stacków brać z rana co przed i czy wogole cos po treningu Witam, mozesz tak dawkowac: DT-HP na czczo, przed tren No-x po tren HP NT-HP Do tego zestawu mozesz dokupic jeszcze zma(MZB Olimpu) pzdr

czy dzisiaj po polnocy ewentualnie mozna go wyslac...? bo nie wiem czy zdaze dokladnie zeby przed 24 bylo... Zmieniony przez - Seewy w dniu 2004-07-15 22:36:16