przed czy po

[...] razowy(80g)<B4;T1;W36;WE178> 2.Masło extra(10g)<B0;T8;W0;WE74> 3.Szynka z piersi kurczaka(110g)<B22;T1;W0;WE103> 4.Sałata(50g)<B1;T0;W1;WE5> Posiłek przed treningiem 1.Ziemniaki z tłuszczem(90g)<B2;T3;W15;WE95> 2.Jaja kurze(100g)<B11;T8;W1;WE121> Tutaj całkiem wyrzucić to i dać to co mi doradziłeś czy dodać do [...]

[...] 2.Masło extra(10g)<B0;T8;W0;WE74> 3.Mięso z piersi kurczaka bez skóry(110g)<B22;T1;W0;WE103> 4.Sałata(50g)<B1;T0;W1;WE5> Posiłek przed treningiem 1.Ziemniaki z tłuszczem(90g)<B2;T3;W15;WE95> 2.Jaja kurze(100g)<B11;T8;W1;WE121> Tutaj całkiem wyrzucić to i dać to co mi doradziłeś czy dodać do [...]

To ja mam inne pytanie odnośnie kreatyny. Codzienni mam dzień treningowy. Mam TCM Olimpa 1100. Rano biorę 4 ztuki (po bieganiu, po białku) przed pełnowartociowym posiłkiem, ok. 10. Drugą dawkę biore po głównym treningu, również po białku, w dawce 5 kapsułek. Ok. godziny 22-23. jest dobrze? czy lepiej brac, po posiłkach potreningowych (nie [...]

"Nic sie nie boj :) nic mu nie bedzie. Poczekaj az sie porzadnie zagoi i mozesz cwiczyc. " czyli po zrobieniu tatuazu nie mozna cwiczyc? bo chce sobie zrobic w ciagu kilku dni, a nie chce karnetu marnowac a czy trzeba kupic jakies masci czy cos takiego? a i rozumiem ze przed robieniem zyletka ogolic miejsce gdzie bedzie tatuaz?

To wychodzi że mam brać 4kapsy Przed treningiem a nastempne 4 po treningu jeszcze jedno pytanko czy jak nie mam treningu to też biore 8 kapsółek

[...] na mięsku w jakiejś postaci, ale pytanie czy mam dorzucać do tego kaszę/ryż czy zostawić samo mięso+warzywka? To znaczy chodzi mi o ten posiłek w okolicach 14 (więc NIE przedtreningowy). Przed tr jem gryczaną, nie ma z tym problemu bo ją uwielbiam ;) Po tr zwykle ryż albo też kasza. Rybka jeśli jest to chuda, nie ma obawy. A orzechy [...]

[...] dzien lc . Dzien zaczne od jajecznicy z 5jajek do tego moze jakis ser albo kielbasa wejdzie i oczywiscie kawa i witaminki. Tluszcz cos ze mnie nie chce schodzic. Waga przed majowka najlepsza jaka byla to 75.8 a dzis sie waze i jest 77.5 :/ Przypominajac jak to wygladalo 28.04 waga 75.8 w tym dniu zaczolem wp*****lac dziennie po 5tys kcal [...]

"Ubiegłego lata szwedzka Agencja ds. Żywności ostrzegała młode kobiety i dzieci przed spożywaniem szwedzkiego przysmaku – sfermentowanych bałtyckich śledzi. Placówka ta informowała, że w bałtyckich śledziach i łososiach wykryto wysoką zawartość toksycznych dioksyn i podobnych do nich polichlorowanych bifenyli (PCB)." "Z badań wynika także, że ryby [...]

Dobra Panowie, dzieki piekne za odpowiedz :D Pozostaje jeszcze tylko ILe tego brac, CO I KIEDY przed treningiem i kiedy po? Czy laczyc wegle z bialkiem w szejku, czy pic oddzielnie, np. FA od razu po treningi, a białko 20min pozniej? Pozdro!

[...] dzien wracamy ponizej normy, wiec nie oplaca sie fety stosowac w celach zdrowotnofizjorozwojowych.. ;> Suszone owoce maja duzo cukru. nie polecam. lepszym zrodłem ww po i przed treningim są polecane przez wszystkich kasze ryze etc. ta, jakiego cukru ?? fruktoza ma np IG 20 a glukoza wiadomo, 100.. i oprocz tych proporcji w zaleznosci od owoca [...]

[...] brania nic mi nie przybylo tyle ze oprocz Venoma to dosyc drastycznie zmienilem diete ;].Sniadanie 2 kromki vasy + wedlina czy cos ,2gie sniadanie owoce,obiad normalny,kolacja tez 2 kromki no i potem bialko przed snem ,ewentualnie weglowodany ,ale to tylko po treningu bralem. wyniesie Ci w granicach 300 zl taki cykl,wiec lajt ;o. pzdr

Jadłem ww+b przed treningiem, jadłem też b+t i efekt ten sam. Się zastanawiam czy to coś z glukoza czy nie, ale.wyniki wszystkie dobre. Dieta to może mieć wpływ na trening ale raczej nie na senność po posiłku, czy może się mylę?

wywaliłbym margarynę szynkę zastąpił mięsem dał więcej białka w śniadaniu koktajl przed aero - dziwny, nie widzę idei, imo tutaj posiłek białkowo-tłuszczowy białko po aero - jak już to bez mleka imo nie potrzebne jeżeli masz możliwość zjeść normalny pełnowartościowy posiłek a jak widzę masz! 6 posiłek jest więc git, ale jeżeli bez odżywki to daj [...]

Ok dzieki , ale jak mam rozpiske np . Pierwszy tydzien 10 mg to stosowac po posilkach , np po sniadaniu i po posilku przedd treningowym ? A czy mozna brac metanabol przed snem ? Bo czytalem o tym ale duzo osob pisalo zeby lepiej nie brac

[...] a część je bagatelizuje albo po prostu nie pisze o nich. Ciekawe jakie jest podłoże takiego stresu, duszności itd.Można to opisać nie jak stan astmatyczny ale raczej stres przed egzaminem. Takie napięcie, jakby chłód przechodzący przez klatkę jednocześnie z gorącem. Podczas wdechu czujesz jak wali ci serce. Nie mam obrzęków więc skąd wzrost [...]

[...] i tak w pelni nie uda ci sie zapobiec degenracji watroby podczas stosowania zwiazkow metylowych, termin "oslonka" jest mylacy...to przeciez nie zaden parasol przed deszczem, tylko antagonista dzialania hepatotoksycznego, atakujesz z jednej, wspominasz z drugiej, jednak moim zdaniem dalej nie dasz rady utrzymac idealnej rownowagi i [...]

[...] ale kwestia czy o treningu silowym jest sens wrzucac bcaa? wytlumaczenie w temacie http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html po treningu organizm bardziej by byl zadowolony z pelnej puli amin EAA badz po prostu porcji wpc;-) ewentualnie posilku. Ja bym zatem dal bcaa przed i w trakcie treningu, lub podwojna porcje przed treningowo.

[...] staremu na postach i forach dyskuksja co jest słuszniejsze albbo kto ma racje zamiast jak natym zyskać lub przynajmniej nie stracić. Czego cholera nie ma postu USA uderzy na Iran -czy amerykanom można sprzedać bomby a Iranowi rakiety plot?MOże któryś z nich kupi naszą wołowinę albo co w związku z tą okazją? A nie tylko ten ma racje albo ten

[...] bo jest zbędny , za to brakuje źródła szybko wchłanialnego białka,banan,mleko odpusc. 5. Ogolnie zle zestawienie posilkow o 15 i 16? Pogrzało? zjedz tylko ten o 15 a 30min przed treningiem możesz jeszcze popic troche carbo . Kolacja jak napisał S.M.p.a Ogolnie strasznie dużo do poprawy , ogarnij wstepnie tą diete, napisz jeszcze raz i dopiero [...]

[...] na dwu palnikowej kuchence utrzymasz dietę gdzie tamci jak nie dostali kilogram kiełbachy to nie wyjeżdżali w trasę czy nie kładli się spać{{:-(:-D PRZED TRENINGÓWKI: Co do przedtreningóek teraz wpadało mi do głowy, że kiedyś brałem JACK3D https://www.sfd.pl/sklep/USP_Labs_Jack3d-opis34460.html jak dobrze pamiętam byłem z niego zadowolony, a [...]