[...] mi tylko wieprzowina, wołowina i jajka. Stąd trudno o białko w diecie. Co sądzicie o białku sojowym? Np 75 g serwatkowego a 25g sojowego dziennie? A czy jak zrobie teraz przed wakacjami ze 2 cykle na mono to wpłynie to niekorzystnie na efekt cykli na "lepszych" kreatynach na jesień?Mówimy tu o przerwie ze 3 miesiące między mono a stakami.
osobiscie stosuje 400mg vit.E dziennie.Po kilku tyg.robie tydzień przerwy. 5 g tyrozyny,3-5g cla.2g l-karnityny,vitamin-plus z olimpu 3x1 kaps.enzymy trawienne. troche otręb. ci już więksi z ambicjamii startujący żrą to co wypisałem ale w w2xrazy większych dawkach.Glutamina 20g dziennie.Bcaa z tym to różnie.Odżywki białkowe to tylko na masie i to [...]
[...] odżywianiu i wracam szybko do siły. A koks ma to do siebie, że na cyklu masa idzie ekpresowo w górę, po cyklu zaś spada do niższego poziomu, choć zawsze wyższego niż przed cyklem (chodzi o tych ludzików, którzy biorą z głową), natomiast większość pakerków jakoś nie może się z tym pogodzić i wskakują w nowy cykl, co by utrzymać masę. [...]
[...] 20g rodzynek 50g twarogu chudego 100ml mleka2%tł kcal:ok. 330 b.:ok.19g ww.:ok.38g t.:ok.9g II posiłek(ok.11): 400g kefiru 0% kcal:ok.100 b.:13g ww.:11g tł.:0g III posiłek przed treningiem(ok.15): 125g twarogu półtłustego łyżeczka odżywki węglowodanowej i białkowej kcal:160kcal b.:26g ww.:6g t.:5g IV posiłek(ok.18) zależy co będzie w domu na [...]
[...] zwykle bardzo wysoko stawiam sobie poprzeczkę nie napiszę, że dietę mam (w skali 1-10 myślę , ze oceniam siebie w sprawie dety na 8, może 8,5) :) mrowa992: kreatyne bierze sie na czczo ... czyli bierz kreatyne 30-40 min przed śniadaniem hm... w artykule o mitach jest również przedstawiony ten o kreatynie na czczo. tak czy siak dzięki za rady a.
Robiles badania przed wejsciem na pct? Jak najbardziej,juz przed wbijaniem hcg wszystko pozbijane w widełki prl 0,5 (5-15) e2 50 (0-300) do hcg podjadłem bodajże 2 tabletki symexu na 6 szotów Która opcja według Ciebie jest najlepsza? cloma ciągne 25 dni i planowo kończe w sobote(do dnia dzisiejszego zjadłem 31 tabsów) i nie wiem czy te 4 dni coś [...]
[...] przez - wycwiel w dniu 2021-12-18 21:56:35 Pisałem że od 18 będę miał inne zajęcie, a od 15 do dziś włącznie miałem popołudniówki w pracy na które wyjeżdżam o 12 więc skoro przed południem to nie moja pora więc nie próbowałem Hantle zaniosłem do piwnicy. Wycwiel ja już spuściłem z tonu, nie jestem już tym samym człowiekiem co kiedyś, dlaczego [...]
To odstawianie sexu przed zawodami wiaze sie z tym ze z braku sexu jestesmy zfrustrowani,poirytowani,impulsywni i bardziej agresywni.Po numerku kazdy czuje sie rozluźniony wiec przed walka czy meczem nie jest to wskazane %-)
[...] sprzęt : domowa siłka ,wszystko orginalne do wyczwiczenia całego ciała 250 kg nakładu posiłki : 4 posiłki dziennie , jem wszystko to co wymieniłem +witaminy w tabletkach ,przed treningiem kefir i po treningu ,na obiady mięso ,surówka,gotowane warzywa itp,na kolacje zwykle makarony i ryze itp.,a na sniadanie i 2 sniadanie chleb z [...]
Ooo, dziękuje bardzo, mam nadzieje, że ten pierwszy cykl będzie dobry. A zobacz, Bo mam taki rozklad supli: Naczczo kreatyna, 2h pozniej Multivitamina+Wapno(od alergii muszę..) Przed treningiem Bcca, po treningu Kreatyna+Carbo. Czy wszystko tak może być?
[...] polakow, gdzie conajmniej z 4 przeciwnikow Polakow mialo tylko 1 czy 2 porazki. a co do boxreca jeszcze, to troche dystansu, bo np po wczorajszej wygranej, master wskoczył przed diablo przykładowo ... ale nie rozumie czego cozekujesz. chcesz zeby wogole gale sie nie odbywały czy co ? a jako przykąłd tego ze idzie do przodu mocno, to Wasilewksi [...]
Zadam od nowa to pytane bo już tak namotałem :/ Dajmy na to że cały trening z brzuchem będzie trwał od 17:00 do 19:30 od razu po treningu jem banany,HMB,białko i teraz nasuwa się pytanie czy jeść jeszcze posiłek jeśli tak to ile mam odczekać .A przed snem czy też mam wziąć to białko czy lepiej zjeść serek wiejski? z góry dziękuję za odpowiedź.
6x2500e3d i po tym badanie testa czy jest min w polowie normy jesli bedzie nizej dobrze wbic kolejne 2x2500 a jesli przy dolnej granicy to ze 4x2500 i zbadac ponownie Estro zbic przed sermami koniecznie zeby pozniej placzu nie bylo 3dni po hcg clom z tamoxem przez 3tyg po tabsie i tamox tydzien dluzej pol tabsa
Macie rację, jem normalnie jak będę miała chwilkę poczytam o prawidłowym odżywianiu. Moja malutka Hania wczoraj wieczorem dostała tej cholernej jelitówki i mam pełną wannę prania:(. Powiedzcie mi tylko ten Olimp extreme speed pisze, żeby go zażyć 30 min przed posiłkiem, kiedy mogę zacząć ćwiczyć?od razu po posiłku czy odczekać jakieś 2h ?
[...] nie przesadzasz z intensywnością? Możliwe, że to przemęczenie? Oraz czy przy innych partiach pojawia się ten sam problem? Kiedyś w popularnej prasie czytałem artykuł o przypadkach i osobach, które doświadczają nagłego wyczerpania się glikogenu w trakcie treningu. Bach i nie ma. Podobno pomaga właśnie cukier prosty przed treningiem. Pozdrawiam
1.co jesc przede i potrenigu? Im późniejszy posiłek tym mniej węgli. Po treningu węgle dla uzupełnienia. Wieczorem i przed snem samo białko ale dłużej trawione więc albo biały ser, albo jeśli odżywka to z mlekiem - to spowolni wchłanianie. 2.czy cwiczyc takim samym systemem jak na mase tylko zwiekszy ilosc seri ,powtorzen i zminiejszyc ciezar czy [...]
[...] treningu( po aerobach) - Białeczko z ryżem -jako posiłek po treningowy (Ryż zalewam białkiem i wcinam) Czy w miarę dobrze to wykombinowałem? Chciałbym dokupić sobie coś na przed treningiem, który i tak jest krótki (nie kreatynę). Coś co pomoże budować suche mięcho. Myślałem o jakimś suplu na lepszą pompę. Co polecacie? I jeszcze jedno. Ile [...]
[...] ale nie mogę Co do ilości kretki to już naczytałem sie o tym wiele i właśnie większość proponuje 5g naczczo z rana i 5g po treningu. lub zamiast rano to 30min przed treningiem. Znowu McRaYvEn napisał żeby brać 5g cytrynianu i 6g "monowodzianu" (trafne określenie ) co daje 11g dziennie i co tu wybrać? Wiem jedno kretyne [...]
no ja mam tak sam jak ty,przed siłką nie miałem ani jednego a po siłce prawy taki zarąbisty a lewy jakiś uszkodzony jakby i nie ma go wcale,i od tego dodatkowo lewy kaptur mam większy po tej stronie co mam motylek zrypany..czy podciąganei się na drążku będzie dobre na to?????
Holli91/ dziennik/ rzeźba
