przed czy po

[...] z carbo i top mass . Jestem pewien ze czegoś jest za dużo a skoro odżywki są uzupełnieniem diety więc w pierwszej kolejności rezygnujemy z nich w wypadku zachwiania systemu (przed wkroczeniem w swiat odżywek nie miałem takich tendencji do tycia ) Ponadto słyszałem ze raz zdobyte komórki tłuszczowe nigdy nie zanikają a jedynie zmniejszają swoją [...]

[...] bo nie czuję już żadnego progresu, ani przyjemności z chodzenia na siłownie, mysle ze nie ktorzy wiedza o co chodzi. Codzienne przyzwyczajenie zostało. I jednak ten strach przed utratą masy miesniowej. Dobra przechodzą do pytania, bo dużo już napitoliłem. Co o tym myślicie?Po prostu potrzebuje opinii ludzi, którzy są obiektywni. Mam 18 lat i [...]

[...] po sniadaniu, myslkalem że może zła szama (platki owsiane + mleko) - trening godzine pozniej. Teraz sie pojawiaja nawet popoludniami. Trenuje 1-2h po posiłkach. Poziom cukru przed, w trakcie jaki i po miesci wie w normach (zmierzone). Szamka przed to albo jakies sniadanie, albo obiad typu kurak, ryż + warzywka... O co może chodzic? Trenuje HST, [...]

[...] Natomiast większym problemem są spadki siłowe - ćwiczę na redukcji tym samym planem bez żadnych zmian, a na chwilę obecną moje osiągnięcia są takie same jak w lecie przed rozpoczęciem masy. Jedyny znaczący progres podczas redukcji pojawił się w wiosłowaniu hantlami i podciąganiu podchwytem (tu pewnie przez spadek kilogramów), natomiast [...]

Biorę mass up około 40-50g przed snem (około 20 min przed) i śpię jak dziecko.. czy tak powinno być ? chce se zrobić zapas tych 5000gramowych powiedzmy 2-3 smaki ale, po 1. Gdzie są najtańsze ? po 2. ile może takie stać otwarte ? po 3. jakie smaki polecicie ? bo wanilia mi się znudziła..

[...] sztangielką trzymaną nachwytem 12-10-8-8 -wyprosty tułowia leżąc na ławce poziomej 10 powtorzen i MC 12-10-8-8 Triceps -francuskie wyciskanie sztangi 12-10-8-8 -prostowanie przedramienia w tył ze sztangielką trzymaną chwytem młotkowym w opadzie 12-10-10 -pompki na ławkach poziomych z obciążeniem na udach 12-10-8-8 Środa Klatka: -wyciskanie [...]

Witam, zamierzam teraz zrobić cykl z kreatyną , białkiem i węglami, ale nie wiem kiedy je stosować. Dorze będzie jak będę brał przed treningiem 1 porcje Olimp Knockout potem węgle czy na odwrót i czy 30 min odstępu styknie ? A po treningu, żeby uzupełnić białko i węgle to brać samo białko potem węgle(albo na odwrót) czy lepiej kupić mieszankę [...]

[...] odwrotnie powinno mnie ono ululać do snu? http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_ZMA-opis27018.html kupiłem sobie to zma. Od około tygodnia biorę to zma/2kapsułki, 30min przed spaniem. Około 1,30h-2h przed jem posiłek. Padam na nogi..wezmę ZMA i po tych 30 minutach zamiast spać to się jakoś rozbudzam i wydaję mi się, że mam większe problemy z [...]

[...] spadkow ( co sadzicie o takim pomysle??) mysle ze wszystko jest dosc dobrze dopracowane tylko tak sie zastanawiam czy moze nie lepiej bylo by walnac jeszcze kretke przed cyklem?? i jak sie bedzie konczyc kretka walnac cykl z koxu + odzywki a po nim znowu kretka i jakas gluta lub ryboza?? czy tak nie bedzie lepiej wykorzystana moc supli [...]

[...] teraz tak: Mam dostęp do świetnie wyposażonej siłowni- jest wszystko co potrzeba a nawet więcej- ale nie mogę wykonywać moich dwóch ulubionych ćwiczeń- ze względu na strach przed okropną kontuzją jaką mi się przytrafiła podczas przysiadów i MC Nie chcę pisać co dokładnie, ale powiem tylko tyle że nie wynikała ona bynajmniej w złej rozgrzewce i [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Boswellia_Serrata_i38787_d400x400.png BOSWELLIA SERRATA OPAKOWANIE: 90 TABS, PORCJI: 90, EKSTRAKT Z ŻYWICY KADZIDŁOWCA BOSWELLIA SERRATA: 750 MG DLACZEGO BOSWELLIA SERRATA? WYSOKA STANDARYZACJA NA KWASY BOSWELIOWE ZAPEWNIA GWARANCJĘ JAKOŚCI AŻ 750 MG EKSTRAKTU Z KADZIDŁOWCA W KAPSUŁKACH W DAWCE DZIENNEJ [...]

[...] - 150g piersi z kurczaka, 30g suchego ryżu, jakieś sałatki, warzywa. Ok 18-19 kolacja - tj II śniadanie. 3 porcje białka biorę zaraz po treningu. Spalacz man scorch 30 min przed śniadaniem i treningiem, bcaa to chyba nie musze pisać ;) I tu moje zasadnicze pytanie - czy to rzeczywiście jest jakaś zbyt kaloryczna dieta ? Ponieważ zwykle w [...]

Czy cell pumpa brać rano na czczo ,czy 30 minut przed treningiem.Róznie mówia i sam już nie wiem trenig robie gdzieś ok godziny 17.Plan miałem taki: dzień treningowy: rano na czczo cell pump 9,5 g(z łyżeczką fruktozy)+ glutamina po godzinie do śniadania wpc80 po obiedzie przed treningiem wpc80 po treningu 15-min carbo po 45 min-5 g mono(łyzeczka [...]

[...] marnuje kupę czasu, spóźniam się codziennie do pracy po kilka minut. Nie moge tego przemóc i już sam nie wiem czy to lenistwo czy nie?! I jeszcze jedno czy długie siedzenie przed komputerem może mieć na to wpływ? jestem grafikiem projrektuje strony WWW i czasem sie siedzi nawet do 3 rano na drugi dzien mam oczy podkrążone. Proszę o jakaś porade [...]

siema pisze zeby brac epovar 90 minut przed treningiem na lub 2godziny przed treningiem chyba im sie cos po,,balo?jak jestem 1,5 po jedzeniu ..wezme to i mam czekac 2 h?na trening?haha jak bede juz glodny jak wilk chyba zarzuce epovar 30 minut przed zadziala?czy jakies 45 przed zarzucic?nie wierze ze tak dlugo sie rozkreca 90-120 minut prosze [...]

[...] tak skoczyl itd... wiec tak: teraz mam 16 lat. opisze "historie" mojego rośniecia: 12 lat: w urodziny nie pamietam ale wiem ze w wieku 12,5 lat nie mialem jeszcze 150. bylem przed skokiem wzrostu. 13 lat: w 13 urodziny sytuacja nadal ta samo, skok zaczol sie tak wlasnie w wieku 13 lat, skoczylem z ~150 w 13 udodziny do 165 w 14(lo kur.a jak bym [...]

[...] zjem;-]). Trenuje w domu, do dyspozycji mam sztangę i 2x hantle, ciężar sam reguluje. Ćwiczę w poniedziałki klatkę i triceps, środa plecy i biceps, piętek barki. Codziennie przed spaniem 4x serie po 15 pompek(nogi na łóżku, ręce na pufach, przy wykonywaniu pompek opuszczam barki po niżej poziomu dłoni), również przed spaniem codziennie trenuje [...]

[...] Tyczy się to masy ciała beztłuszczowej czy ogólnej? 2. Zależy mi na zredukowaniu % fatu do około 9-10 % (obecnie 15 %). Ważę 83 kg, więc czy powinienem przyjmować: 8 g BCAA przed aerobami i 8 g po aerobach czy rozbijać tą dawkę i przyjąć 4 g przed aero i 4 g po? Czy długość aerobów (w moim przypadku 1-1,5 h biegania 4x w tygodniu) ma na to [...]

ŚNIADANIE Jaja kurze całe 150g Olej rzepakowy uniwersalny 8g Szynka kanapkowa 40g B22 T22 W1 II ŚNIADANIE Bułki pszenne zwykłe 80g Szynka kanapkowa 40g Masło roślinne kubkowe 20g B11 T18 W46 PRZEKĄSKA Ser twarogowy chudy 100 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 B24 T3 W10 PRZED TRENINGOWY Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g [...]

[...] mi nogę w szynę. Minęły 2 tygodnie i szynę mi zdjęto, normalnie chodziłem, na początku z 4 dni trochę ciężko było to rozchodzić, ale po kilku dniach chodzenie było jak przed kontuzją. Jak wiadomo apetyt rośnie w miarę jedzenia, więc przedwczoraj zacząłem biegać. Przy normalnym biegu nic nie czuję, zero bólu. Jednak gdy chce biec sprintem, [...]