przed czy po

[...] nóg 5 sztabek do końcax15 4sztabki do końca x15 3sztabki do końcax15 3 sztabki do końcax15 2 sztabki do końcax15 1 szatbka do koncax6 (2 sztabki do końcax15) 6 bez przerw (przedramiona, brzuch): 3 serie Uginanie nadgarstków podchwytem : 30x30 40x30 45x30 (30x30 50x30 50x30) Skłony lewa 11kgx10 17kgx10 17kgx10 (unoszenie nógx10) uginanie [...]

st_ud hmmm po chwili zastanowienia wybieram swója opcjexD zwłaszcza ze cienko u mnie z wynikami vena84 trochę silny to byłem ale tydzien przed zawodamixD dzięki i kiedyś do zobaczenia xD grrubas owszem Balduran juz sie tak nie chwalxD obstawiam ze dużym błędem była u mnie wymiana sprzetu Siła;] Moszyn tylko do końca siadów walczylemxD PS:na Puchar [...]

... ( NASYCENIE: -przez piec dni po 20 g w dawkach podzielonych pozniej 0,03 g na kg ciala -a póżniej branie po 0.03g na kg przed treningiem (ale tylko przed) ) od czwartku zaczełem etap nasycenia! jak narazie biore po 4g pięc razy dziennie! (wtym raz jak wstane i raz przed snem) djeta taką sobie utrzymuje! Najbardziej dbam o białko (biore [...]

[...] lepsze źródła białka, np ugotuj pierś z kurczaka, dodaj warzywa i zrób z tego 2 kanapki. Koniecznie pod ręką powinieneś mieć orzechy, do każdego posiłku zjadaj garść. Jeśli przed rowerem chcesz mieć niski glikogen to możesz ten przedtreningowy posiłek zostawić, po treningu koniecznie musisz zjeść posiłek białkowo-węglowodanowy, czyli kasza + [...]

Czyli rozumiem, ze moze byc koncentrant bialka, czy jednak bedzie roznica jak wezme izolat? Krete brac Przed treningiem i po, czy rano i przed trneingiem? Troche chyba bedzie bez sensu jesli bralbym po treningu bialko z weglami i bcaa do tego? Z tego co wiem bcaa nie zadziala, gdy bierze sie w tym samym czasie bialko, czy jak to jest? Zmieniony [...]

[...] 80g oliwa z oliwek 10g warzywa OK B22 T12 W44 374kcal ________________________________ Przedtreningowy - w domu (16.00) makaron z przenicy durum/kasza/ryz 50g przedtreingiem daj min.100gr ryz piers z kurczaka/wolowina 80g I TU TEZ MIN.100GR MIESO. bez warzyw i tłuszczu B24 T2 W36 259kcal _________________________________ %%%% [...]

[...] zdrowotne nagromadzenia się w organizmie amoniaku?, -czy da się jakoś przyspieszyć usuwanie z organizmu amoniaku?, -czy można jakoś "chronić" wątrobę i nerki przed następstwami "przerabiania" dużych ilości amoniaku (wątroba-sylimarol, hepatil, nerki-picie dużych ilości wody)?, -czy ktoś ma pomysł jak rozwiązać problem - [...]

jestem po pierwszym treningu... klata+barki dalem 25g na 1,5l i pilem od poltorej godziny przed treningiem 2x pobilem rekord na klate ale nie wiem czy to przez to czy az tyle sily we mnie drzemie a ja o tym nie wiem pompa duza, nawet plecy i biceps spompowany BRAK SKUTKOW UBOCZNYCH, za 100g dalem 4.90 ogolne polecam sprobowac mozna to stale [...]

[...] na moje pytanie to Tak :D ale rozumiem efekt taki mija w kilka godzin po treningu. Pozdro :) EDIT: A nie no jak gromadzi bardziej w mięsniach to nie powinno być tak źle. Dzisiaj dawka 15 ml na ok 400 ml. Dwie godziny przed treningiem zaczynam popijanie tego roztworu no i pozniej duzo wody :) Zmieniony przez - Mario859 w dniu 2009-09-02 13:13:39

Animal dzieki, ja dzisiaj sprobuje przed treningiem kosza, ale wyniki moga nie byc obiektywne bo mam ostre zakwasy po przysiadach bulgarskich i podrzucie ok, wlalem 30g gliceryny na 1200ml wody, wychodzi mniej niz 3% takze git... Update: poczatek treningu bez zmian, w polowie bylem spocony dosc mocno wiec raczej poceniu nie zapobieglo. Pod koniec [...]

Właśnie jest taka sprawa, że właściwie zawsze przed bieganiem piłem carbo i bcaa. Jestem na masie w której jednak przesadziłem z węglami i wyskoczyła mi oponka. Zastanawiam się, czy będąc dalej na masie, mogę biagać tylko po BCAA? Wiem, że to do odżywiania ale jak sądzicie? Dodam że biegam intensywnie, i nie wiem co zapodać rano. mając tylko 20 [...]

Witam...mam pytanie odnośnie martwego ciągu w dniu nóg: 1.kiedy robić martwy po czworo a przed dwugłowymi? 2.czy to dobre rozwiązanie? robię tak: przysiady 5x8 hack/wykroki 4x8 uginanie na maszynie 4x8 uginanie na maszynie dwugłowy 4x8 łydki...

Sprawa do apokalipsy. Trochę o mnie. Dieta b/t/w: 2,8/1,3/3,8g na kilogram masy ciała Trening split 4dni: pon: klata + przedramie + brzuch wt: plecy śr: brzuch czw: barki + nogi pt: biceps + triceps + brzuch Kiedy wykonywać aeroby? Chciałbym rano na czczo poprzedzając je 8g BCAA a po minimum 40minutach BCAA 8g, B compositum 1tab, Cynk 1tab, [...]

[...] ktoś ma krótki biceps, to niestety...ma to swoje wady i zalety w sylwetce, jak komuś to przeszkadza to na jego nieszczęście niewiele z tym zrobi, trzeba po prostu stanąć przed lustrem i samemu ocenić, czy ma się krótki biceps. ramię wydaje się wtedy niezapełnione + jest dosyć duża różnica między nienapiętym, a spiętem ramieniem -ważna jest [...]

Zrobiłem moj pierwszy trening HST, a po nim 12 dni SD. Teraz w pierwszym tygodniu sprawdzam maksy i znowu musze robic przerwe przed drugim HST czy moge od razu ruszac z treningiem?

[...] http://oi50.tinypic.com/261yq06.jpg Do tego warzywka: 1 posiłek 140g marchewki 2 posiłek 300g kapusty pekińskiej 100g marchewki 250g ogórków konserwowych 3 posiłek(przed treningiem 1,5-2h) 100g marchwi Ząbek czosnku 4 posiłek(p treningu 1h) 200g Kapusta kwaszona 5 Posiłek 100g Marchew Olej lniany zakupiony ;] [...]

04.03 DT Dieta: http://oi45.tinypic.com/2dh5fo5.jpg Do tego warzywka: 1 posiłek 100g marchewki 2 posiłek(przed treningiem 2h) 100g buraków ząbek czosnku 3 posiłek(po treningu 1h) 200g kapusty kwaszonej 4 posiłek 100g marchew 200g pomidor 70g Papryka czerwona 5 posiłek 100g marchewki Trening: Przysiady tylne 5x12 (ciężar zmniejszyłem jak [...]

rozumiem, to jeszcze korzystając z okazji przy tkaim ustawieniu w dniu klata tric: na triceps są 2 ćwiczenia z których pierwsze to wyc wąsko, a drugie francuz za głowę - oba na st obc. Czy można umieścić nieschematycznie francuza przed wyc wąsko? Bardzo dobrze czuję to ćwiczenie, a po wyc wąsko nie jest on już taki świeży.

[...] co w drodze trafie, ale chyba nie ma znaczenia?) http://oi46.tinypic.com/nnthle.jpg Warzywka: 1 100g marchew 2 100g papryka czerwona 100g ogórek zielony 100g marchew 3 (2h przed treningiem) Ząbek czosnku 200g buraki 4 (1,5h po treningu) 150g ogórek konserwowy 5 100g marchewki http://oi49.tinypic.com/20v0kmx.jpg Trening: (nie zdążyłeś napisać o [...]

[...] pytanie czy mógłbyś zerknąć na plan jaki sobie przygotowałem FBW. Wracam do treningu KB 3x w tygodniu. Pytanie mam jeszcze takie czy lepiej będzie dać trening siłowy dzień przed KB czy dzień po KB. Treningi będę wykonywał na zmianę A,B,A Trening A 1. Przysiady tylne 3x10 + regres 2. Podciąganie na drążku 3x5 + regres 3. Wiosłowanie sztangielką [...]