1. Co do brzucha to bardzo mocno dostaje na treningach Muay Thai przed i na koniec treningu . 2.Kręgosłup mniej boli ale na chwile obecną chyba nie chciał bym obciążać go przysiadami .Jak zauważyłeś wyrzuciłem MC i Przysiady . 3.Właśnie jestem po treningu i tak się zastanawiam czy zamiast rozpiętek nie dać ćwiczenia na maszynie ? 4.Pompki na [...]
solaros po namysle zrobie tak zweryfikuje czy jest to sensowne: przed tren. 30gr bcaa+ ok 40gr carbo po tren. 40gr eaa+ 80gr carbo Trening FBW 2 x w tyg i dieta masowka Napisz mi prosze czy mam tez brac eaa w dnt czy lepiej popijac izolat bo az tyle to prochu niemam (bcaa 2kg, eaa 1,5kg)a wole dawac w dni treningowe kiedy jest tego potrzebne [...]
[...] sie nadaje: HCG pierwszy strzał w zeszły czwartek, nastepny po 5 dniach, a ostatni po 7 dniach i z osttnim dniem brania HCG odpalam clomid 3 tabsy na 1 dzien, później 2 przed 2 dni i do konca po 1 tabletce?? Czy juz lepoiej dzisiaj wystratowac z 2 szotem HCG ??:) Tylko kiedy z nastepnym;) Zmieniony przez - pixidixi22 w dniu 2009-12-27 [...]
ale jednak przed wysłaniem jakiegoś artykułu będe musiał sprawdzać czy już coś takiego nie ma bo wiem i to zrozumiałe, że szkoda miejsca na forum. chodź to forum będzie przez 100lat, 3,6 roku temu tu przebywałem i dokładnie tak samo wyglądało codo postu to ja też robiłem zmniejszane obciążenie z tym, że raz na zastoju zrobiłem se taką rozpiske, że [...]
Witam, Dzieki za odpowiedzi. :) Pozwolisz, ze zadam jeszcze kilka pytan... Jesli obecnie stosuje HCH podczc cyklu, to pozniej PO cyklu znowu cisgnac HCG czy moze HCG przestac stosowac PRZED zakonczeniem cyklu na test P? Zamierzam kontynuowac przyjmowanie PROVIRON w dawce 12,5mg ED, tak jako eksperyment. NOLVADEX jestem na razie zmuszony [...]
[...] są głupi... jeśli ktoś płaci Ci od 10 do hmm... 50 tysięcy złotych miesięcznie to bądz pewnien... dobrze sprawdził czy jesteś głupi czy nie... edit: a co do najnowszego numeru to hmm... mam najnowszy numer przed sobą i są zupełnie inne texty... a to jest styczeń-luty więc chyba masz starszy... Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2007-01-05 12:42:01
Dzięki za odpowiedź,dietę mam jeśli o to Ci chodzi,bilans kaloryczny wyliczony.Bieganie traktuje jako normalny trening czyli przed i potreningowy posiłek składa się z białka złoznych ww i zdrowych tłuszczy. Jednak nadal nie wiem nic o regeneracji i wpłwu bieganie na utratę mięśnia. Co do wafli ryżowych-chodziło mi o to,czy będą one ok odrazu po [...]
[...] z musztardą dijon i sosem czosnkowym, seler, buraki gotowane + wit. C, kombucha, ZinMag6 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7822b5e2a26749328ada07c78fb2c1b0.JPG W środę jakoś przed północą przypomniałam sobie, że następnego dnia ma mnie odwiedzić koleżanka i pasuje ją poczęstować czymś dobrym, a takim "fit" - u niej to w ogóle jest problem, bo z [...]
[...] włoskie + tran, wit.C, wapń, thermogenic, kreatyna, ZMA /SFD/Images/2015/4/3/601bddd51a844bb1b7ab47b86a8155a1.jpg A dziś już też zaliczone poranne aero - też zaczęłam przed 6 rano, ale tym razem zamiast biegania równa godzina odśnieżania /-)_. Teraz liczę, że wyjdę wcześniej z pracy i pójdę na trening, a później biegówki - będę pod kreską, [...]
[...] ? 2.Możliwe, że to brak jakichś minerałow w organizmie lub przykurczone m. proste uda, które pracują w roli zginaczy. Rób to ćwiczenie na wyprostowanych nogach lub spróbuj wersji leżąc. Możesz trochę rozciągnąć ten rejon przed ćwiczeniem. 3.Lekarz. 4.Jest mała bo ćwiczysz krótko. Nie od razu klatkę Arnolda zbudowano ;-) 5.Niczego nie zmieniaj.
[...] Noga często boli... czasem nawet kolano mi ucieknie na bok. Po złożeniu na odszkodowanie zostało mi przyznane 6% a wypłacone zaledwie 3.5% ponieważ stwierdzili że kolano było uszkodzone wcześniej. A przecież przed tym skręceniem kolano było w porządku... nie wiem czy się poraz kolejny odwoływać czy co robić. Na komisję nie chcieli mnie wziąć...
ŚNIADANIE: Mleko 2% - 150g Płatki owsiane - 80g Twaróg półtłusty - 80g Orzechy włoskie - 20g SNIADANIE JEST OK. II ŚNIADANIE (SZKOŁA): Chleb razowy - 100g Szynka z indyka - 30g ZA SZYNKE LEPIEJ PIERSI UGOTOWAC/UPIEC I NA KANAPKI.. Ser Gouda - 15g Jabłko BRAK ZDROWEGO TLUSZCZU, DODAJ OLIWE I BEEDZIE OK. OBIAD: Ryż brązowy - 70g Pierś z [...]
Wydaje mi się, że dieta gotowa. - Wiek: 18 - Waga: 62 - Wzrost: 177 - Cel: Masa - Treningi: 3 razy w tygodniu po około 90 minut - Staż: 6 miesięcy - Odżywki: Brak, a może jakieś by się przydały? I posiłek: (6:30-8:00) - Mleko spożywcze 2% tłuszczu - Płatki owsiane - Rodzynki suszone - Orzechy włoskie - Jaja kurze całe Wartości odżywcze: - [...]
info z ostatniej chwili: "Jak się przed chwilą dowiedzieliśmy organizatorzy KSW8 natknęli się na poważne problemy. Pierwszym z nich jest rezygnacja ze startu Słowaka Jana Antoski, który dosłownie na ostatnim treningu doznał ciężkiego urazu głowy. Sam trener Antoski jest przerażony i nie jest w stanie przedstawić dokładnego stanu zdrowia [...]
dzięki Piterson Piłem właśnie carbo bezpośrednio po siłce, ale zastąpiłem to właśnie makaronem. Zgodnie z Twoją poradą znowu przejdę na taki styl. A makaron wrzuce przed treningiem, jako posiłek zamaist tych domowych obiadków( a jak bede miał ochotę zjem to i to:) Teraz jednak jeszcze jedna sprawa, bezposrednio po treningu carbo, a co potem?? [...]
[...] Największa moja waga to 90 kg, potem jak przestawałem ćwiczyć spadała do 85 czyli mniej więcej jak teraz. Ale teraz już takich akcji nie będzie i właśnie po to zakładam ten dziennik. A co do diety … nie wiem jakie trzymać kcal i jaki rozkład b/w/t, czy wliczać warzywa? Chciałbym wyciąć trochę fatu… tak do 80 w pasie przed robieniem masy.
Bialko daj 2,5gr kmc resxta to juz indywidualnie,hcg 6 i 12tydzien po 5000j dzielone 2x250pe3d,po cyklu ok 8dni po cypio hcg 6x2500 e3d,po tym clom+nolva+moze byc provi,przed cyklem badania test calkowity,prolaktyna i estradiol i przed odblokiem powtorka dwoch ostatnich i zbijanie do norm,jesli cos by sie dzialo na cyklu typu guzki czy swedzace [...]
mam zamiar zacząć cykl kreatynowy i pytanie czy takie dawkowanie jest dobre : dni treningowe 10 g ( 5 przed i 5 po treningu)- a więc 3 dni w tygodniu dni wolne od treningu ( 5g) kreatyne mam zamiar rozrabiać z sokiem owocowym i glukozą co o tym sądzisz ? VADER (ale nie Lord) [email protected]
[...] ja bralem tk kreatynke jak coolbart tylko ze mnie strasznie wiercily nerki .kolejny cykl zrobilem 6 tygodni i bylo juz super zero dokuczania ze strony nerek i faktycznie bralem non stop ez nasycenia 15 gram dziennie rano przed treningiem i po treningu i bralem bez glukozy a sila skoczyla mi 20 kg na klate i 4 kg suchej masy pozdrawiam kolagen
[...] tak wiec zachowajmy kolejność surowe-> gotowane -> grilowane-> smażone 6. unikaj pustych kalorii słodycze, alkohol, coca -cola 7. ostatni posiłek jedz około 3h przed meczem (rozgrzewką przd meczem)/treningiem - pół godziny przed meczem zjedz banana 8. nie jedz tuż przed snem, żołądek chce iść spać, nie męcz go wtedy, zachowaj 3 h [...]
Dobór Treningu przy problemach z kręgosłupem
