[...] niedawno zestaw Storm + Shock i do tego odzywke białkową. Biore to juz 3 tydzień. Gościu w sklepie powiedzial mi zebym to sobie tak dawkował: Rano na czczo - Storm 20 min przed treningiem - Shock Po treningu - Shock i odżywka białkowa Przed spaniem - Storm Teraz zauważyłem ze wszyscy storma biora na czczo i po treningu a shocka tylko przed [...]
[...] na frontach 130 kg, dzisiaj będę na tylnich 170 kg, a wczoraj robiłem kompleksy na sztandze 52,5 kg. (Dodatkowo jeszcze w środę było rwanie z ciągami rwaniowymi, a dzisiaj przed siadami wysokie ciągi na 122,5 kg). Nie chcę się chwalić ciężarami, bo są u mnie jeszcze śmieszne, ale chciałem sfalsyfikować tezę, że "kompleksy starczą mi za trening [...]
[...] 10 powtórzeń mam robić. Ok, tylko że robiąc 10 powtórzeń trening zajmuje mi niecałe 30 minut. To nie za mało? 3) Tutaj pytanie - czy można, jeśli tak wypada dzień, ćwiczyć przed obiadem? Jem w szkole drugie śniadanie + odżywka białkowa, a na obiad (jednocześnie przedtreningowy) mam kurę i kaszę. Czasem jednak wracam wcześniej ze szkoły i mam [...]
[...] mg (jedyna zmiana jaka zauwazylem to poranne wymioty i niezyt zoladka, zmian w wygladzie brak %) ) Spadkow po odbloku nigdy nie doswiadczylem, waga szla w gore %) Wymiary przed: -wzrost 178 -waga ~ 60 kg -lapa ~ 30 cm po: -wzrost 178 -waga 105 kg -lapa 48 cm http://img808.imageshack.us/img808/9180/36550745k.jpg [...]
[...] 2. Obecność tłuszczy a przez to zwiększony proces wydzielania soli żółciowych i enzymów trzustkowych również spowolni procesu transportu pokarmu do jelita. 3. Laktoza przed transportem przez rąbek szczoteczkowy. Potrzebuje laktazę która zhydrolizuje laktozę na galaktazę i na glukozę. Niestety z laktozą będzie konkurować o miejsce aktywne [...]
[...] że muszę ZNALEŹĆ WŁASNĄ DZWIGNIĘ prawidłowego przysiadu dla mojego ciała. Jak poszukałem znalazłem:) dupa nieco w tył, łydy w miarę nieruchomo, łepetyna patrzy lekko przed siebie i do góry, a tors dość pochylony, ale w granicach. Ja miałem fajnie bo pomagał mi kumpel- trójboista. Tak czy inaczej po weryfikacji techniki dziś mogę spokojnie [...]
Activ mam do Ciebie pytanie bo chyba zrobię taki cykl po nowym roku :P rano mono i zastanawiam się co dac przed treningiem z betą zastanawiam się nad energonem,ultra energy czy może samą kofeinę ? Co wg Ciebie będzie lepsze, zależy mi na pobudzeniu w szczególności ;)
[...] wina ,że kosi wszyskich. Antek i Whyte mają tak naprawdę 0 w rekordzie...Teraz prawdziwy test.Pomimo ginekomastii Whyte'a ;) to on "umie" sporo sztuczek i umie się zasłaniać przed ciosami...Walki z Antkiem nie wygra,ale bedzie pierwszym dobrym testem... PS 1.Antek tak naprawdę jeszcze nie zawalczył z prawdziwym supercieżkim(Cornish,to nie to). [...]
Wszystko przed obrobka waz. Ani owoce ani ziemniaki czy makaron, nie sa przeciwwskazane. To sa mity. Ziemniaki wspaniale uzupelniaja potas, a na zimno w formie skrobii opornej sa prebiotykiem dla bakterii jelitowych. O indeksie sytosci juz nie wspomne, byle nie w sosach czy smietanach czy z kilogramem masla. Owoce sa zrodlem witamin i mineralow, [...]
[...] oxide reactor:),jest to nowa formuła xpanda. 2.Creatine magna power,nowa kreatyna Olimpu na rynku. 3.Ostrawia białko 2 opakowania łacznie 1,8 kg. 4.witaminy olimpu/ 5.I z poprzedniego cyklu zostało mi BCAA+Gpower Sports one,aminokwasy. Stosowanie: Dni TReningowe: -creatine magna2 kapsulki z rana po przebudzeniu + aminokwasy - bialko 30 gr - [...]
[...] zalozenie CKD czy innych diet keto - minimum wegli + trening masakra ja cwicze bo cwicze,a wegli obecnie bankowo 100g+ bankowo a ladowania robie 'gorsze' niz jak bylem na LC gorsze w sesie - 200-300% wegli wiecej niz kiedys fatu tez a co najlepsze - ze w nastepny dzien,po toalecie,po 12-16h glodowce -> brzuch plaski bardziej niz przed ladowaniem
W J/NJ własnie chodzi o to, że nie trzeba chodzić z zegarkiem na ręce. Jedz jak ci wygodnie. Kilka godzin w tą czy w tamtą wiele nie zmieni. Ja b. różnie zaczynam porę jeść i nie mam żadnych problemów. 1. Przed jak chcesz możesz zjeść jakiś lekki posiłek b+t. 2. Na początku może i tak ale później nie będzie żadnego problemu. 3. Po kompleksach [...]
[...] 2) Wszędzie piszecie ze brac trzeba BCAA. Obedzie sie bez? 3) Poniewaz przechodze z planu na plan, zostalo mi jeszcze sporo spalacza, moge to dalej brac jak do tej pory 2 razy dziennie (rano po pobudce) i przed treningiem? Dzięki :) Zmieniony przez - Electro7 w dniu 2012-05-24 13:34:15 Zmieniony przez - Electro7 w dniu 2012-05-24 15:35:22
[...] BCAA. Obedzie sie bez? 3) Poniewaz przechodze z planu na plan, zostalo mi jeszcze sporo spalacza, moge to dalej brac jak do tej pory 2 razy dziennie (rano po pobudce) i przed treningiem? 1. OK choc NIE powinny byc regula - preferuje wode / zielona herbate 2. a jak sadzisz dlaczego piszemy ;-) ? 3. dobry spalacz nie jest zly :-) jak [...]
[...] • około południa kolejny raz BCAA • około godziny 16-17 rozpoczynamy okres spożywania posiłków o jeśli przypada nam dzień z treningiem proponuje na 20-15 min przed nim kolejną dawkę BCAA (dobrze, że idzie dostać na naszym rynku sporą gamę produktów opartych głównie o BCAA) - Tuż po treningu pierwszy w danym dniu pełen posiłek, [...]
jem wegli do 100g rzadko jest 100g - gdzie organizm potrzebuje 50g wiec w keto nie jestem (chyba) a to co zostaje na duzo nie wystarcza,widze po miesniach przed/po ladowaniu 2) pana od czego? ostatnio liczylem i wyszlo mi w dzien ładowania ok 800gwegli (+/-100g) =3200kcal ze 200g bialka = 800kcal i ze 100g fatu = 900kcal =~5,oookcal w ~10h [...]
[...] posiłek na 3 różne porcje które będą mieć nie więcej niż 1900 kcl? 2. W dniu wysiłku (np. trening piłkarski, mecz, trening areobowy), mam spożywać BCAA zaraz jak wstanę i przed samym treningiem, a w dni bez treningu nie stosować w ogóle BCAA? 3. Jak dobrze zrozumiałem jemy dopiero po treningu, tylko w moim przypadku czasami mecze wypadają o [...]
dokladnie, dojezdzam do pracy samochodem, w pracy siedze przed kompem.. pozatym zapotrzebowanie liczymy chyba dla suchej masy, a bez brzucha pewnie bym wazyl z 80 na poprzedniej redukcji jadlem ~3000kcal na normalnej diecie i tez szlo poprostu ciezko w siebie wbic jeszcze wiecej czasami na j/nj - poprostu jak nie mam ochoty to nie jem wiecej i po [...]
[...] w DT. Chcę zwiększyć o te 200kcal po powrocie po chorobie (pierwszy tydzień FBW, drugi tydzień push&pull+nogi+absII), bo czuję się "osłabiony" na treningach, brak progresu, przed chwilą ciężko mi było dociągnąć do ostatniej serii w wyciskaniu na skośnej. Co dorzucić do tych 200kcal? Więcej węgli czy tłuszczu? Nie chcę przesadzić z węglami, by z [...]
[...] w DT. Chcę zwiększyć o te 200kcal po powrocie po chorobie (pierwszy tydzień FBW, drugi tydzień push&pull+nogi+absII), bo czuję się "osłabiony" na treningach, brak progresu, przed chwilą ciężko mi było dociągnąć do ostatniej serii w wyciskaniu na skośnej. Co dorzucić do tych 200kcal? Więcej węgli czy tłuszczu? Nie chcę przesadzić z węglami, by z [...]
LAPSON - czyli do WSOWL na pełnej .... motywacji1
