[...] w pracy nie zależnie czy będzie to nocka , rano czy , popołudniu , makrele będę jadł 3 razy w tyg i będę zamieniać ja np z piersią z kurczaka , indyka , posiłek nr 3 posiłek przed treningowy , kurczaka będę zamieniać na białka jaj w zależności o jakiej porze będę mieć trening , ryż na owsiane tak jak wcześniej , posiłek nr 4 po treningu , posiłek [...]
Dzisiaj dzień ładowania glikogenu/-)_. Absolutnie żadnych wysiłków praktycznie tylko leżenie i pakowanie z michy. Przysypiam w każdej pozycji...insulina w kosmosie. Poprzednie ładowania wychodziły na 100%, waga na dwie doby +2,5kg i sucho a po 4 dobach -3,5kg. Weszło: ziemniaki500g, makaron 100g, ryż 200g, pierś kurczaka 500g, kasza jęczmienna [...]
[...] za to co osiągnął w życiu i za to co zrobił dla polskiego MMA ma szacunek. Tak samo sporty siłowe. Pudzian był 1 z tych dzięki, którym dzieciaki poszły na siłkę, bo chciały być takie jak on zamiast siedzieć przed kompem. Np taki Małysz czy Kubica nie bardzo, bo nie wszystkie dzieciaki mogą sobie pozwolić na to co oni robią zwłaszcza na F1 %-)
Fakt. Próbowałem megace ale po jakimś czasie zaczęły się problemy z libido. Ja czy przed kokosami czy na koksach zawsze muszę z 3 razy dziennie. A po tym jakoś ochota zaginęła. Więc odrazu na bok. Ponoć estro podnosi i po lipidach jedzie. A może sobie wkrecilem. Jak narazie przede mną odblok i dobre pół roku przerwy z całą chemia. Wrzucę po [...]
[...] Nie ma więc pośpiechu. Natomiast z tego co piszesz, jeszcze nie "odnalazłeś się" psychicznie i nie ustabilizowałeś się w nowej sytuacji. Chwilami brzmisz jak osoba tuż przed katastrofą, tzn. męczą Cię zachcianki i w chwili słabości może się zdarzyć że nad tym wszystkim nie zapanujesz. Nie planuj dalszych "ruchów" co do tygodnia, tylko daj [...]
[...] wytrzymała. Potem jeszcze było trochę mocy więc zmontowałam 35kg i poszło nawet sprawnie. Kondycja wyglądała fajnie ale skakało się źle, chyba dlatego że byłam kilka godzin przed @. Zajęła trochę ponad 8 minut. Z tego też powodu ten tydzień jest tygodniem lekkiego roztrenowania i będzie po prostu regulowany naturą %-) bo o ile kiedyś nie było z [...]
To może coś ziołowego na wyciszenie. Ja mam tak zwykle przed zawodami czy ważnymi wydarzeniami, że jak już się obudzę to nie mogę zasnąć. I po ciężkich zawodach też nie mogę spać bo jestem zbyt zmęczona %-) A telefon w nocy to najgorsze zło. Staram się już wieczorem ograniczać bo też podobno zlena sen wpływa.
Military press Czy to należy robić zza głowy czy z przed ? Sprzed bo to bardziej naturalny ruch niz zza:) Unoszenie z opadu tzn. pochylam się i podciągam sztangę do klaty ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym ocb. ? co to jest chwyt młotkowy ? podchwyt czy nad chwyt ? [...]
[...] 40 minut około wiadomo czasami kilka minut więcej bądź mniej .Jest to plan wzmacniający nasze mięśnie nóg i rozciągający je tym planem na pewno osiągniesz szpagat damski i przedni a z czasem też turka choć turek jest nie dla wszystkich ;) czyli tzw. linkę jak to niektórzy mówią. Oczywiście jeżeli będziesz go systematycznie wykonywał i sumiennie [...]
to, czy i jak brac zalezy w sumie od Twojej diety. bialko - jesli sa braki w diecie, najoptymalniej po i przed treningiem lub ewentualnie do posilkow gdzie masz malo bialka. carbo - jesli celem jest redukcja, odpuscilbym. kreatyna - rozumiem ze mono - zostawilbym najwczesniej na drugi cykl, jak skonczysz ten i zrobisz przerwe, to po tej przerwie, [...]
OK czyli shotgun + tcm powinno wystarczyć tak? zastanawiam się jednak nad stakiem. tylko nie zbyt drogim może kupić storma? czy to nie potrzebny wydatek? więc jak będzie wyglądało dawkowanie? DT bcaa przed treningiem ewentualnie po, shotgun przed treningiem i tcm po DNT tcm rano nie bedzie zbyt mało kreatyny? moze wrzucic 2 porcje w DNT?
Na MP wychodzisz w sobotę czy niedzielę? bo po tych zmianach w regulaminie się niezły bałagan zrobił }:-( Sobota przed południem KULTURYSTYKA KLASYCZNA MĘŻCZYZN, kat. 171 cm i 180 cm: - Eliminacje - Półfinał: I runda (prezentacja, pozy obowiązkowe, porównania). - Finał: rundy II i III (pozy obowiązkowe, dogrywka, programy dowolne) wychodzi [...]
Czy jedzenie zwykłego domowego obiadu po szkole no i przed siłownią ma duże znaczenie na dietę?Staram się ją przestrzegac przez reszte dnia, ale moja sytucja w domu nie pozwala na az takie "wybrzydzanie".Jest to zawsze jakaś zupa i drugie danie (naleśniki, mielone z surówką i ziemniakami, ryż z kurczakiem, makaron z serem, placek po [...]
[...] utleniania. Pozostawiony w temperaturze pokojowej, już po kilku dniach wartość jego liczby nadtlenkowej LEA wynosi 5, co dyskwalifikuje go jako produkt zdrowotny. Dlatego sprzedaż tego produktu z półek sklepowych nie ma większego sensu. Niektórzy producenci rozwiązują ten problem dodając do produkowanych olejów syntetyczne przeciwutleniacze. [...]
Cześć. Mam pytanie odnośnie posiłku, w dniu treningu przygotowuję sobie danie z piersi kurczaka ( 300g ) i ryż ( 100g ) oraz jakieś warzywka. Jak mogę sobie to danie urozmaicić żeby po prostu lepiej smakowało? Lepiej jeść po czy przed treningiem?
[...] się to to kupy ? (godzina:szama) -6: białko -9: (jaja+razowy / białko+owsianka) + omega3 -12: mięso + warzywa -15: mięso + warzywa -18: złożone + mięso + warzywa > 20min przed T : kreta + vitargo > zaraz po T : kreta + vitargo > 20min po T: białko + owoce/bakalie -21: złożone + mięso + oliwa + zma + vitaminy Dzięki z góry za uwagi, [...]
[...] Kable wychodzą nonstop. Samopoczucie lepsze po teściu. Waga i obwody wzrosły. Po 6ciu godzinach snu jestem jak nowo narodzony i gotowy do dzialania. Testow nie robiłem przed cyklem na testosteronie. Myślę zrobić w trakcie albo pod koniec cyklu Minusy Dupsko boli po strzałach Ale czytałem że domestic lab tak już ma :) Suszy non-stop po oxie [...]
[...] CIAG. "plaska" piramida:(posluze sie moja wypowiedzia z innego tematu) zawsze warto zrobic 1-2s z samym gryfem,aby przygotowac cialo do nowego ruchu,nastawic sie psychicznie przed bojem....itp. wartosc progresji(progresu) w cwiczeniu bedzie zalezala od naszego poziomu wytrenowania oraz od konkretnego cwiczenia. swiezak moze dokladac wiecej i [...]
Konkurs krata na lato 2016 - maceek
