[...] różnego rodzaju diety przez jakiś okres czasu co zazwyczaj kończy się niepowodzeniem i wystąpieniem tzw. efektu jojo. Powrotu do nadwagi i zazwyczaj większej wagi niż przed stosowaniem diety. By pomóc ludziom w rygorystycznej diecie i zwalczyć efekt jojo powstał nowy produkt firmy OLIMP – CLA z ZIELONĄ HERBATĄ plus L-KARNITYNA 2. [...]
Spoko! Dzięki za poprawki! Myślałem, że będzie gorzej. Zamienię w takim razie płatki na owsiane i dodam białego sera. Skoro IV posiłek ma za mało ww jak na przed treningowy to zamienie go miejscami z V Jest tam ich 2x więcej. Ale i tak będę się starał trenować po III Tak chyba będzie najlepiej. Nie wiem za bardzo jak dorzucić białka do V Chyba, [...]
Rafał a nie lepiej całego caba odrazu?? Jest 2x norma, wrzuci całego i spadnie w okolice dolnych widełek. Przed ostatnim badaniem prolaktyny miałem sex na godzine przed pobieraniem krwi i wcale prolka nie wyszła wystrzelona wiec nie jestem przekonany czy sex wieczór wcześniej wpłynął by aż tak bardzo na wynik badania. zbijalem tydzien temu jak [...]
[...] chociaz do 1,5?? I posiłek: Owsianka 120gr, Twarog 100gr, 400ml mleka, 30-40gr orzechow wloskich II posiłek 130gr chleba (żytni razowy) 3 jajka, Warzywo III posiłek (przedtreningowy) Makaron 100gr/ok Puszka tuńczyka/ok cos tu pusto  15min przed treningiem banan TRENING Od razu po treningu cardo + bialko 35g ww i nie wiem [...]
[...] na wodzie Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 300g wywal i daj ser twarogowy chudy Rodzynki suszone 10g wywal i daj wiecej platkow Orzechy włoskie B:24 T:13 WW:84 Kcal:525 Posiłek przedtreningowy:ok 16.00 Ryż Paraboiled 100g ryz brazowy Jaja kurze całe 120g Oliwa z oliwek 10g Marchew + coś jeszcze brokuly jak jest sezon na te warzywa B:22 T:29 WW:80 [...]
[...] intensywność marzec-kwiecień: rzeźba Założeniem jest ciągnięcie rzeźby, wraz dietą co najmniej do wakacji. Wymiary po ostatnim cyklu masy: waga: 102,2 kg ramię: 41 cm przedramię: 31 cm klatka wdech: 117 cm klatka normalnie: 112 cm brzuch wdech: 98 cm brzuch normalnie: BOŻE, TO TAJEMNICA :( (104 cm) udo: 66 cm łydka: 44 cm Obciążenia po [...]
[...] bylo po 5-6osob :-] ale co zrobic jak ktos jest nieslowny :) co do oleju mct to kolega ma racje jest on mi glownie potrzebny jako energia i wale go glownie tylko w posilkach przed praca w pracy i przed0 treningiem po treningu bez i rano bez tluszczy a na noc maslo orzechowe :))) i nie mam po nim sraki ani nic z tych rzeczy :-% dzis jade na [...]
Mój trening: Wyciskanie sztangi 18kg (bo tylko taką posiadam) - wąsko 5 serii po 10 powt. - szeroko 5 serii po 10 powt. Wyciskanie sztangi stojąc: - przed głową 5 serii po 10 powt. - zza głowy 3 serie po 10 powt. Biceps: - (unoszenie sztangi do klaty z pozycji stojącej!) 5 serii po 6 powt. - (unoszenie hankli 5kg do klatki) 5 serii po 8 [...]
Ehhh, chyba daruje sobie włączanie się do dyskusji w tym przypadku%-) Za to chciałbym przedstawić ciekawe badanie https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15650465 W skrócie po polsku: Temat badania : wpływ snu przy ziemii mierzony za pomocą poziomu kortyzolu oraz subiektywnych raportów nt. jakości snu, bólu i stresu. Grupy : Badano dwie grupy ludzi: [...]
[...] Magnum (nie pamiętam dokładnej nazwy): Musiałem użyć przeciwko agresywnemu psu. Uciekł i zaczął wymiotować. Na ludziach nie testowany. Nato Defense. Syf. Jak wyżej obrona przed psem. Właściciel stał i głupio się śmiał, a pies mnie gryzł po nogach. Gaz nie zadziałał. Jet KO. Jedna sztuka ok. Zadziałała na agresywną osobę. Druga puszka się [...]
Czasem mam wrażenie,że tej energii brakuje,może zatem przesunąć bulka po treningu zamiast mass xxl+wpc,a przed treningiem wypić gainer+wpc.Tylko czy wtedy branie po treningu bulka z aminomax ma sens(chodzi mi o zawartość białka,ponoć i tak więcej niż 30gr się nie przyswoi?Czy gainerem i białkiem można zastąpić jakby nie było ten ważny posiłek [...]
[...] coś tam biorę w rękę dla przyzwoitości, ale niewiele, bo ten trening masakruje nawet z cc i nie wiem czy kiedykolwiek te ciężary zwiększę, bo się boję, że zęby sobie wybiję w bułgarze na piłce:-D a podwyższenie mam niestety dość niskie, bo mi sięga przed kolano dlatego się dobijam ciężarem Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-04-26 11:47:21
[...] działa tylko na Twoją niekorzyść. Tarcza jest trzymana na dłoni. Wiec ruszyc go moge w ten sposob ze odskoczy mu reka z tarcza do tylu. Gdyby trzymal taka tarcze jak Ty na przedramie, to rowniez odskoczylby mocno do tylu. Widzisz Ty przesuwasz tarczę wchodząc w gościa całą masą.(przy okazji się odsłaniasz) Wskakujesz w niego a i tak efekt jest [...]
[...] " Hmmm juz zaczyna Ci sie mieszac rzeczywistosc z fikcja. ;) Pytalem sie Ciebie w jakim turnieju startowales Ty. Juz wiem w Pcimiu Dolnym, gdzie "stchórzyłes" przed Tsunamista a mimo to twierdzisz ze pokonalbys Bruce'a Lee. Sprawa nr.2 Filmiki sa w internecie. :) I to nie byl jeden turniej. :) Lechu odnosnie Twojej wypowiedzi. Już [...]
[...] swiecie pełno dziwnych ludzi, ktorzy zamiast udzielic rady potrafia krytykowac i nic wiecej so called keyboard warrior czy cosik takiego. kiedys opracowałem techinkę obrony przed pchnięciem ( w moim mniemaniu całkiem dobrą) i próbowałem ja zastosować na gościu co miał ramię jak moje udo i ... nic z tego:). Po tym pomyslałem trochę co z tym [...]
[...] To nie byla walka ale demonstracja techniki. :) Jak ja ćwiczę np. uderzenia na treningu to bez problemów staram się przy tym być w ruchu, aby ćwiczyć pod kątem walki. bo oni cwicza na kije i noze itd. Oczywistością jest, że system ukierunkowany na samoobronę musi zawierać elementy walki bronią i obrony przed nią, bo takie ataki mają miejsce.
[...] a nie że spotyka się dwóch bokserów z bezczelnie nabitym rekordem na bokserach nieznanych lub emerytach i mówi się, że to ma być jakiś hit %-). Według mnie Szpilka to wygra przed czasem i wtedy to dopiero zacznie się "Szpilkomania", on zapewne zechce jakiegoś eliminatora o mistrzostwo świata i skończy się tak jak to było z Sethem Mitchellem.
[...] Twoja propozycje do moich potrzeb (140g/60g/400g), bo ponoc warto sie trzymac tych "zalecen". Podoba mi sie sklad trzeciego posilku, poniewaz jest to ten przed treningiem i jak widac jest tam wiecej kalorii (ok. 780kcal), czwarty potreningowy tez nie jest zly, choc nie wiem czy nie powinienem tam dorzucic jakiegos bananka. Nie [...]
[...] czytając swój post. Zgolić klatę i uda, robić codziennie zdjęcie śniadania, które zawsze wygląda tak samo, dwóch obiadów, które zawsze wyglądają tak samo, kolacji i posiłku przed snem - tu akurat jest różnorodnie, bo raz jem tuńczyka, raz serek wiejski (czasami nawet zwykły twaróg!). No ale czego nie robi się dla innych. Nie wiem, czy pozwoli mi [...]
Na "fali" blogów treningowych - tlog ;>
