Jakie są różnice w stosowaniu estru lub mono ?? Z tego co wiem w mono bierze się około 4 tabletek przed i tyle samo po treningu a przy estrze tylko jedną kapsułkę przed i jedną po !! Czy efekty cyklu będą podobne? Teoretycznie ester to chyba ta lepsza odmiana chociaż nie wiem czemu na cykl potrzebuje załóżmy 60 tabletek a wszystkich kapsułek mam [...]
Czesc, Prosze o rade i opinie. Przez wakacje schudlem ok 10kg (przez rower, wspinaczke, itp). Teraz znowu chce wrocic na silownie. Zalezy mi na: - odzyskaniu sily i masy sprzed 3,5 miesiecznej przerwy. - zachowaniu obecnego poziomu grubosci tkanki tluszczowej. Mam w szufladzie nieruszony cytrynian kreatyny na jeden cykl i zostalo jeszcze pare [...]
Tydzien temu w niedziele 1 czerwca, odbyl sie turniej juniorow rugby. Nie wiem czy to czasem nie byly jakies rozgrywki ligowe. Pojechalismy tam calym zespolem, aby zagrac pozniej z kadetami tamtejszej Posnani. Przed naszym meczem ogladalismy mecze juniorow. Pierwszy mecz gral torunski Wektor z poznanskim Chaosem. Ci pierwsi wygrali 15-0. Dalej nie [...]
[...] dziwne info na tym forum i mam pytanie do znawcow w temacie. Jak powinno wygladac rozciaganie dynamiczne przez wymachy nog (przod, boki)? Cwicze to w taki sposob ze staje przed krzeslem czy szafa - staje przodem, opieram sie na niej rekami i robie 3 serie: 1. Na bok - wymach noga tak ze jezeli wymach**e w prawo to robia nia "zamach" w lewo i [...]
[...] sie w wiekszosci z wody. Jeśli ucieka tylko nadmiar wody, ktory i tak by spadl po cyklu to szczerze by mi to odpowiadalo, ale jesli on jeszcze bardziej wysuszy miesnie niz przed cyklem to juz niespecjalnie. tymbardziej ze trafilem na taki artykuł http://powerful.com.pl/04_dieta/odwodnienie.html . dodam ze lek ten nalezy do srodkow moczopednych [...]
[...] Superpump 250, 10g EAA. Chcialbym sie doweidziec co i jak brac (kiedy). ja napoisze jak biore do tej pory. napiszcie czy dobRze czy cos znienic. moj cel to MASA. 0,5h przed tReningiem SP250, w czasei treningu (przez pierwsze 3/4 treningu)20g BCAA+50g carbo+5g leucyny, zara po tReningu 10g EAA, 10-15 min po XP POST, 45min po treningu -125g [...]
[...] że będę napruty jak świnia ale chociaż trochę, symbolicznie. Ostatnio wziąłem bucha to trochę bolała mnie głowa w tym samym dniu, ale myślę że mógłbym wziąć tabletkę która spowalnia bicie serca, które po podwyższonym ciśnieniu jest nieco wyższe, i do tego mógłbym sobie nie wstrzykiwać tego przez kilka dni przed sylwestrem. Proszę o odpowiedzi.
Tak jak w temacje mam pytanko wiem ze brac przed treningiem 1,5 h i po treningu 30min.. teraz pytanko czy lepiej brac przed snem jeszcze jedna dawke czy lepiej po obudzeniu.... Z tego co sie orientuje to na noc niemozna weglowodanow przyjmoiwac.. , ale tez wiem ze w nocy organizm ma naiwieksze zapotrzebowanie na inne produkty i wtedy miesnie [...]
[...] plan myslalem o czyms takim mniej wiecej: 1. Godz.8 Płatki owsiane 100g+500g mleka 2. 10.30-11 Ryz 100g+ 100g Twarogu+50g chleba z szynka z indyka 3.13.30-14 (posilek przed treningowy) Makaron 100g+ Jajka 3 szt. ok 180g 14.30-15. Trening do 16- 16,30 ok 70-80 min (bezposrednio po treningu banan ok, 100g) 4. 16.30-17 100g twarogu+ 50g ryzu [...]
[...] na maszynach), później został zmieniony na trening wzmacniający plecy (poniżej). Od dzieciństwa mam skoliozę, leczoną ale nie wyleczoną, o czym poinformowałam "trenera" przed ustaleniem treningu. Na początku nie miałam żadnych problemów, od tego tygodnia zaczęłam czuć takie jakby ciągnięcie mięśni, po prawej stronie pleców, oraz zauważyłam [...]
[...] żebym poszedł na siłownię, zjadł, wykąpał się i pojechał na spotkanie. Pomyślałem więc żeby spróbować chodzić na siłownię ok godziny 8 rano. I tutaj pytanie, co jeść przed treningiem i co jeść po treningu. Załóżmy że wstaję o 7, najbardziej odpowiednim posiłkiem wydają mi się płatki owsiane z mlekiem, kawałkami owoców itp. Po treningu [...]
[...] planie, co skorygowac czy zmienic w ogole typ treningu? Plecy: Ściaganie drazka wyciagu za plecy 4s Klatka: Wyciskanie na maszynie siedzac 4s Barki: Wznoszenie sztangietek przed soba lub wznoszenie bokiem lub wyciskanie zza glowy 4s (staram sie zmieniac co trening rodzaj cwiczenia) Triceps: ściąganie drążka górnego wyciągu (prostowanie ramion [...]
[...] pyłek pszczeli (nie wiem jak powinienem go spożywać w jakich dawkach i porach dnia) Następnym moim problemem jest dobór odżywek. Na siłownie chodzę już ponad półtora roku i przed zawodami chciał bym zapodać sobie kreatyne CM3 ponieważ brałem przedtem monohydrant ale mnie nie ruszało za bardzo (nie działa na mój organizm). Moje pytanie w zasadzie [...]
[...] np. mecz jakiś, zawody sztuk walki...etc. I tu rozpuszczasz 5 g carbo na 100 ml wody. " Mam carbo olimpu. Napisane jest zeby 50g rozpuscic w 150-210ml wody. Mam zamiar pic przed treningiem. Kierowac sie zaleceniami producenta czy jak to rozrabiac? A i jeszcze jedno: zauwazylem ze sa w tym proszku cos zoltego,tj. niektore grudki sa zolte. czy to [...]
Witajcie Mam pytanie jak połączyć mm4000 z nitrem ? bo przeciez nie mozna nitra z białkiem mieszać minimum pół godziny. Tak więc czy godz przed siłką zarzyć nitro po 30 min mm4000 ? po siłce od razu weidera i 30 min pozniej nitro ? czay jak zazyje godz przed siłką nitro to nie strace niej ?? sorki ze tak mało szczegołowa rozpiska ale nie miałem [...]
[...] Jeżeli sie dużo sika to oznaka tego że chyba organizm jest dobrze nawodniony? Ale z drugiej strony nadmiar kreatyny którą w moim przypadku biore po treningu (deca jest przed) jest wydalany z organizmu razem z moczem. Dobrze mówie? Czy może jest inaczej? Miał ktoś podobną sytuację ? Zmieniony przez - Mr.Figiel w dniu 2009-07-07 19:17:15 [...]
[...] siłowni ... mam problem otóż jestem grubej kości i zawsze byłem przy tuszy przynajmniej nawet gdy kończyłem boks "nie wyglądałem zachwycająco" po boksie około poł roku przed komputerem nic nie robiąc to jeszcze bardziej przytyłem... zacząłem chodzić na siłownie, szybko wróciłem do formy "której nigdy nie miałem" po pół roku siłowni, była [...]