przed czy po

[...] zeby jes oliwe z oliwek da sie zaltwic a jajek mam pod dostatkiem i w tym wypijam 1,5 litra wody w budzie i po za szkoło 1.5 litra tez to jest dieta z czwartku wczoraj jak czwiczylem to przed czwiczeniami obiad byl ryz + nózka z kurczaka a po 3 banany doradzcie co jeszcze można by zrobic aha mam 17 lat i 193 cm wzrostu i waze 76 kg pzdr

Witam właśnie zacząłem cykl i o to moje dawkowanie możecie mi napisać czy wszystko w porządku ?? może jakieś sugestie co do ilości itp ?? Jest to mono to rano przed sniadaniem W DT: Mono na sniadanie 5-10g Assault przed treningiem 15-25g Recona po treningu i przed snem 20g-40g W DNT Mono z rana i nic wiecej 5-10g

mam pytanie , kiedy brać gainera? czy można na czczo , czy przed snem ile po teningu , czy przed treningiem , ile po posiłku :) najlepiej bymi pasowało brać 2 x dziennie.

[...] skonczylem cykl Cp + mono , Pro longatum biogenixa i dextro juice , zincas i filomag . Czy przy drugim cyklu ( przerwa miedzy cyklami 5 tyg ) moge brac na czczo 5 g mono , przed silownia porcje xpanda , a po porcje cp ?? I czy przed silownia warto razem z kreta i ww spozyc troche bialeczka ?? czy zrezygnowac z tego mono rano na czczo ? odp . [...]

[...] laiczne, ale mnie to ciekawi... 1 czy jedzenie banaa w trakcie treningu jest dobre czy lepiej poczekac do konca i doppiero zjesc po nim?? 2 czego najlepiej sie nalykac przed egzaminem sprawnosciowym (bieg 1000metro, plywanie 50m, podciaganie na drazku, bieg 10x10m) jest to rozlozone na 2 dni (podciaganie i 1km oraz plywanie i 10x10m) i [...]

Witam. Wzorowałem sie na artykule http://www.sfd.pl/Aktualizacja!!TU_PYTAMY_O_SPALACZE_TŁUSZCZU__TYLKO_Z_ANKIETA_STR_1-t474893.html# cel:redukcja waga:91kg wzrost:178cm staz: 1 rok systematycznie,wczesniej z duzymi przerwami. trening:siłowy 4-5 razy w tyg(split)+ 2-3 razy w tyg bieżnia(30min) Prosze o sprawdzenie rozkładu dziennego odzywek: [...]

[...] 391 obiad ok 14-15 ryz 70g kurczak 100g surówka 200g (brokuły kalafiar marchewka czasem soczewica czerwona) polana 25g oliwy z oliwek b/t/w 37,5/27/78 kcal 572 posilek przed treningiem ok 18 sardynka suszona 75g makrela z puszki 25g chleb 150g b/t/w 37,5/21,5/69 kcal 733 trening ok 2 godziny posilek zaraz po trenindu ok 21,10 wafle ryzowe [...]

witam, w styczniu zamierzam zrobic cykl na clout(jedna pucha) i cm3(360capsow) i mam pytanie w dni treningowe rano bede bral 4 capsy cm3, przed treningiem clout jednak w staku znajduje sie 3g orotanu czy dorzucic jeszcze 2 capsy cm3 po treningu lub przed? i czy moge wziasc te 2 capsy po treningu razem z gajnerem czy musi byc jakas przerwa?

Hej! Mam pytanie odnośnie jedzenia warzyw. Spożywając wiele posilkow, nalezy je oczywiscie uwzglednic w diecie. Moje pytanie brzmi jednak - czy to samo powinno sie robic z warzywami? Nie są one jakoś kaloryczne, a wyliczanie ich sprawiloby mi dodatkowego trudu, ponieważ na ręke byłoby mi po prostu jedzenie ich w wolnym czasie , bez dostepu do [...]

[...] Na początku odżywiałem się inaczej, jednakże zarzuciłem to wierząc w słowa znajomego, że nie ważne co, ważne ile i by było kalorycznie. Starałem się utrzymywać w wytyczonych przedziałach zapotrzebowania, ale jak widać nie wyszło. Moje zapotrzebowanie to( przy treningach 3 razy w tygodniu): Współczynnik BMR 1748.32 Aby utrzymać wagę Kalorie [...]

Siemka wszystkim! Dlugo myslalem nad tym czy zamieszczac zdjecia! Doszedlem do wniosku ze po to jest ten dzial i zalozylem posta ... a jak! Raz sie zyje Mam kilka fotek z przed 5 miesiecy i obecne. Cwicze jakies 6 miechow, pierwsze 2 to bardziej nabieranie techniki niz konkretne treningi. Potem dwa miechy jechalem na klasyku po ktorym efekty byly [...]

[...] wody z cytryna . ogolnie nic ciężkiego i nie za wiele ... ale nie wiem czy to dobrze bo w ciagu godziny zasypiam :/ bo juz nie na jednym forum czytalem ze trzeba jesc min 2-3 h przed snem i stad moje pytanie czy jest to mit czy prawda i czy moge na spokojnie jesc takie lekkie sniadanie zaraz przed snem ? Z gory dzieki za pomoc pozdrawiam

[...] na lawce poziomej 12, 10, 10, 8, 6, 4 wyciskanie hantelek na lawce skosnej 10, 10, 8, 8 przenoszenie hantli za glowe 4x10 rozpietki z hantelkami 4x10 biceps: uginanie przedramion ze sztanga stojac 12, 10, 10, 8 uginanie przedramion z hantelkami, z supinacja nadgarstka (skrety) siedzac 10, 10, 8, 8 uginanie przedramiona w podporze o [...]

[...] Shock - ma jakies cukry i jedna dawka to 20kcal? czy przerywa? W sumie to stack kreatynowy wiec jak mogęgo brać przez treningiem? Okno zaczyna mi sie o 14 a na siłownie chciałbym chodzic przed 13 tak żeby po powrocie z silki wziąść Aminokwasy i zjeść posiłek Jakie jeszcze odżywki można brac podczas postu? ZMA? mozna brac przed snem? Pozdrawiam

[...] jeść, ale muay thai to nie trening typowo siłowy, dlatego zastanawiam się czy mogę ćwiczyć na czczo.. Mam parę opcji teraz i nie wiem jak jeść: a) zmusić się do wstania 2h przed (żeby zdążyło się 'ułożyć') i zjeść coś b) nie jeść nic c) ewentualnie ćwiczyć na czczo ale wspomóc się BCAA przed treningiem Oczywiście po treningu od razu jem dobry [...]

[...] być w tym celu w strefie tlenowej czy beztlenowej? 2. Ile powinien trwać i właściwie jak powinien wyglądać (ile serii, jakiego ćwiczenia i w jakim czasie)? 3. Jak często go wykonywać? 4. Posiłki koło treningowe - bez znaczenia? Czy może jednak węgle proste przed? A może coś po? Nie jestem fanem jedzenia po treningu, ale jak trzeba to zjem ;)

Witam. Ćwiczę kalistenikę od 1,5 roku (wcześniej 3-4 miesiące domowej siłowni) więc jakiś tam staż już mam. Teraz wracam po 2 tyg. przerwy której nie robiłem od kilku miesięcy a było mi już trochę ciężko. Postanowiłem również na zimę zrobić sobie amatorskie poręcze które urozmaicą mi trening. Ułożyłem sobie mniej-więcej taki trening który [...]

[...] sutów czy czegoś takiego i zastanawiam się czy ja to musze w ogóle zbijać czy jednak jak samopoczucie i wszystko git to mogę lecieć na takich wynikach i zbić to po prostu przed odblokiem a teraz już nic nie łykać? Cabaser apteka i exe cały czas pod ręką, kolega zawodnik z kilkunastoletnim doświadczeniem mówił mi że sam nie stosuje ai jeżeli [...]

hey. zastanawiam sie czy nie zaczac brac guarany. ale nie wiem kiedy (po treningu czy przed? a moze rano?) i ile ? Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 165 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport [...]

Witam jestem na redukcji (waga 100 kg) i teraz mam pytanko jak brac bcaa plus białeczko plus carbo.Łącze siłowy z aerobami i czy tak może być: 1.15g Bcaa przed siłowym 2.15g Bcaa po siłowym przed aerobami 3.Białko jakies 35g mi wychodzi z diety plus 40g carbo po aerobach. Pozdr!!!!!