przed czy po

[...] Zostań przy fbw do obrony. Z czego się bronisz? wbiłeśmi klina czy nie wykonać normalnego splita 3 dniowego a 4 trening w domu bez sprzetu musze pomyśleć nad takim rozwiązaniem Dla spokoju ducha jedz FBW. trening z detalem tez mozesz dodac. Jako ze to FBW detal mozesz wrzucic jako rozgrzewke przed kazdy trening 5 min. w sam raz na 10 serii.

100 burpees zrobisz po HIIT czy przed? Patrycja ja robię interwały na wioślarzu Martucca też robi, ona ma moc

Aktualnie od 2 tygodni uzywam tylko soli wlasnie i nic poza tym. Ale moze ja ogranicze, tylko nie wiem czy to nie bedzie bledem przy odwadnianiu przed zawodami, bo uzywam jej i tak skromne ilosci a jak nie bede mial sodu do obciecia, to takiego odwodnienia jeszcze nie probowalem, no ale moze sprobuje obciac jeszcze tej soli o polowe powiedzmy. Na [...]

A wiec tak czy mógłby ktoś pomóc w rozpisaniu w DT i DNT? na moje: DT: Dyma z rana na pusty żołądek Po Śniadanku Omega + Multiple + Cm3 Przed Treningiem No-Xplode + BCAA Po Treningu BCAA+ CM3 Przeed Snem Zma Dnt: Rano Dyma Po Śdniadaniu Multiple + omega Na powiedzmy 4 posillek z 6 cm3 Przed Snem Zma Pasi?

[...] przekonamy po tym jak dostanie KO albo jak przeciwnik bedzie z nim robił co chce i obiłał ostro,wtedy wyjdzie prawdziwy duch walki.Takich co gadają i ganiają uciekających przed nimi cieniasów to na świecie nie brakuje- a takich którzy po serii ciosów na głowe klękają na ziemii ale nadal zaciekle walczą jest sporo mniej- i mam nadzieje że [...]

[...] najadanie sie na wieczor. Organizm wtedy odpowiada chomikowaniem energii w postacii fatu na brzuchu i innych czesciach ciala. Gdyz prubuje w ten nieporadny sposob bronic sie przed nadchodzacymi godzinammi glodu(nic nie jedzenia). A wiec jedzmy czesto a w mniejszych porcjach. Do tego trzeba dodac ze posilki: potreningowy i zwany sniadaniem powinny [...]

[...] oszukane, 5 jak wykonywałem to stanąłem w pół drogi do góry i żeby ruszyć musiałem mocno oszukać przez delikatne pochylenie do przodu, jak wstałem to zobaczyłem mroczki przed oczami była naprawdę ciężko, czworogłowe wypompowane bardzo mocno w piątek przysiady będą szły na tych samych ciężarach, spróbuję zrobić je bez oszukiwania szkoda że [...]

[...] tym spalaczu, a wziąłem go w okolicach 22:30, polazłem spać gdzieś około północy i nie czułem jakiegoś mocnego pobudzenia żebym nie mógł zasnąć, już kiedyś pisałem że przy poprzednim spalaczu (hitec thermo fusion) nie czuję jego działania, tutaj też jest podobnie choć wydaje mi się że mam troszkę lepszego powera na treningach, ale to nie musi być [...]

mnie ostatnio ciągnie na jakieś drożdzówki z dżemem, czekolady no i przede wszystkim pizza własnej roboty, która na pewno pójdzie po skończeniu tego cyklu taką bardzo ostrą dietę zrobiłem w cyklu 4, gdzie podporządkowałem się w 100% rozpisce, efekty były super, dlatego teraz to kontynuje od początku miałem zaplanowane, że w przerwie przed [...]

[...] ponieważ ostatnio robiłam badania krwi, niestety badania wykazały podwyższony poziom cholesterolu do 212 (norma 190). Być może to pozostałości po wcześniejszym odżywianiu przed rozpoczęciem redukcji. Wartości odżywcze jakie spożywam to : Dzień treningowy: Białko -130 Tłuszcze -65 Węglowodany - 200 Dzień nietreningowy: Białko -120 Tłuszcze -65 [...]

[...] ponieważ ostatnio robiłam badania krwi, niestety badania wykazały podwyższony poziom cholesterolu do 212 (norma 190). Być może to pozostałości po wcześniejszym odżywianiu przed rozpoczęciem redukcji. Wartości odżywcze jakie spożywam to : Dzień treningowy: Białko -130 Tłuszcze -65 Węglowodany - 200 Dzień nietreningowy: Białko -120 Tłuszcze -65 [...]

[...] w wadach postawy jest to, aby prawidłową postawę przybierać bezwiednie. Na początku będziesz musiał o niej myśleć, stojąc na przystanku, krojąc cebulę w kuchni, czy klikając przed kompem. Z czasem będziesz prawidłowo siadał podświadomie, ale ile zajmie Ci to przejście - ze świadomości ustawienia do podświadomości zależy tylko od Twojej motywacji [...]

[...] z tarczyca, moglabys napisac jaki masz wynik TSH najswiezszy? Najświeższy podam jak sobie zrobię w tym tygodniu badania, bo zapodziałam gdzieś kartkę i muszę powtórzyć przed wizytą u endokrynologa. Ale coś w okolicy 6,25 miałam. Poleciałam też na początku diety po skierowanie na ogólne badania krwi, cukry, nie-cukry, cholesterole, zobaczymy [...]

Hehe nie obijanie ale nie mogę nazbierać pieniędzy na food a nie chce żebyście po mnie jechali :D starałem się jeść w miarę zdrowo przed te 2dni. W pon siłownia pełną parą i bieżnia Interwał Dziś lało i leje dalej... Więc wybrałem się na siłkę pobiegałem na siłce łącznie 12min na bieżni w tym łącznie 5min tempem 14.5km/h (najpierw 1.5min 1.5min i [...]

[...] mały ciężar i po zrobieniu 12 powtórzeń utrzymuje napięcie jak najdłużej się da-są teorie na tym forum, że bardziej izometryczne napięcie oddziałowuje na kaptury. Moje pytanie brzmi, czy trzymać napięte kaptury w fazie końcowej to jest "u góry" czy trzymać je napięte (co też daje w 'kość'), u dołu, tak jakbym chciał je wyeksponować przed lustrem?

[...] Moje pytanie brzmi, czy trzymać napięte kaptury w fazie końcowej to jest "u góry" czy trzymać je napięte (co też daje w 'kość'), u dołu, tak jakbym chciał je wyeksponować przed lustrem? Przy każdy repie przytrzymaj na górze 2/3 s. To podstawa przy szrugsach które cechuje krótki ROM. Na dole niczego nie "eksponujesz",bo to = wywaleniem łopatek [...]

Z tym jedzeniem różnie, szamam wszystko w sumie. Przed treningami standardowo ryż z cyckiem od kurki+ dodatki do smaku. Po treningu to samo + jakiś soczek, banan, jabłko. Czasami zamiast ryżu jakiś makaron na pełnym ziarenku, kasze itd itp. Poza treningami nie stronie w sumie od niczego i jem wszystko. Nie pije i nie pale w ogóle. Kiedyś kupowałem [...]

[...] normalnie czy 50+ czy jeszcze inaczej. Ile ludzi tyle opini, wiadomo, ale jakiś taki szokujący plan by te łydki ruszyły. Może dać je 2 razy w tyg, albo na początek przed nogami?? Załóż osobny temat i wklej swój plan treningowy. Plan był wklejany. Problem w tym, że łydki nie rosną od początku przygody z siłownią, marne 2cm. Obecny plan [...]

[...] staram się pić kawę tylko do południa, ewentualnie jak wracałem z pracy do godziny 16-17. Wypicie kawy w późniejszym godzinach skutkuje spędzeniem większej ilości czasu przed monitorem ponieważ nie lubię patrzeć w sufit :D Po czwarte, w okresie kiedy jest pełnia mam ogromne problemy ze snem i na to nie znalazłem jeszcze rozwiązania. Sen jest [...]

właśnie z okazji świąt, przed chwilą kuzyn się chwalił mięchem. Szybko łapie mięśnie, jest mezo. Hm... Dało mi to do myślenia. Fajnie wygląda... Tylko ja, żeby podjąć decyzję, to muszę to totalnie rozkminić. Ale jak już bym się zdecydował to nie ma zmiłuj, dojdę do mete bez względu na koszty. Budowa moja to jakiś miks endo z mezo, pewnie trzeba by [...]