Cześć. Jestem aktualnie w 9 tyg redukcji. Przy zachowanej diecie włączyłem od 9 tyg Clenburexin (2kap rano i 30 min przed treningiem). Kręcę aeroby 6xtygodniu po 40 min. Włączyłem równeż DAA (2kaps rano i 2kaps przed treningiem). Czy takie stosowanie jest odpowiednie?
Witam Panów :) pomyslałem ze nie będę zakładał nowego tematu :) i tam czytam i czytam i moje pytanie brzmi tak czy jajecznica po treningu może byc jako posiłek ? czy lepiej przed treningiem czy wgl. jeszcze w innym czasie ?
No to jesteśmy praktycznie w takiej samej sytuacji, bo ja się dawno nie ważyłem, a trochę schudło mi się ;P Przed każdym treningiem rozgrzewamy całe ciało, możesz mocniej rozgrzać środkową cześć tułowia. Myślę, że jak zrobisz 3 serie tych ćwiczeń to Ci wystarczy. A najlepiej zrób 3 serie i później napisz jak odczucia i jak poszło. Kręgosłup nie ma [...]
Czytając na forum stosowanie CP i Mono to najlepiej wychodzi w opcji: 3 tabs rano na czczo 5ml CP 30 min przed treningiem 3 tabs po treningu a ostrowie stosuje w drugim posiłku i w posiłku po treningu. Czy do tego coś dokupić ?
" Czy jeść normalne sniadanie i przed treningiem wspomóc się jakimś białkiem i ww czy zjeść od razy posiłek przedtreningowy? " Możesz, ale nie musisz. Równie dobrze możesz ćwiczyć po porcji BCAA, albo na czczo. Fajnie by było gdybyś tutaj wcisnął szybkie ww (np. owoce) i łatwostrawne białko (piersi, rybę). "Dodam, że obecnie [...]
[...] bez sensu. możesz brac 10g kreatyny dziennie czy masz dzien treningowy czy nie,m ale nie ma takiej koniecznosci. 2) - mozesz brac na czczo, mozesz po sniadaniu, możesz przed treningiem. Byleby choc jedna porcja była okołotreningowo 3) - może być, choć nie musisz słodzić kreatyny. Kurka nie mogę odp. znaleźć na sfd.pl - zgniesz w życiu jak [...]
[...] jak twoim zdaniem taki plan powinien wyglądać ;-) A co do tego czy jest efektywny to szczerze mówiąc nie mam pojęcia bo wcześniej mój trening wyglądał trochę inaczej a tego jeszcze nawet nie testowałem, chociaż myślę że dałbym radę po bieganiu zrobić jeszcze dużo bo zawsze przecież można odpocząć trochę przed przystąpieniem do reszty prawda? ;-)
[...] tak skoro jeszcz od razu po wstaniu śniadanie nie dawaj bcaa zjedz owsiane jaja czy co tam zaplanowałeś pamiętaj żeby zawierało białko a potem po śniadaniu i tak musisz mieć odstęp minimum 1godz to 30min przed weź bcaa i sprawa rozwiązana. Bądź jeśli masz czas wstajesz bierzesz bcaa robisz odstęp jakieś 20min jesz śniadanie i podobnie j/w
Witam A co sądzicie o połączeniu nano z nitrobolonem 2? 1. DT Nano przed treninegiem, nitro po treningu. DNT Nano w porze treningu 2. DT Nitro rano, nano przed treningiem DNT Nano w porze treningu Dodam, że mam pół puchy nitro. Jeżeli w 1 porcji nano jest 6g kredy to ile gram nitro brać? 5g? Czy w DNT 6g kredy wystarczy (tylko nano)?
[...] odzywianie i jesli w jakims posiłku jest malo bialka to dodajesz elite, jesli mało węgl. to mutanta etc. jesli bedzie w miare w porzadku to możesz bialko jeszcze wziąc przed treningiem a gainera po treningu po np. power horsie a mutanta zaraz po treningu ? tu istnieje tylko kwestia dopasowania smakow- reszta to twoja inwencja i czy [...]
Ok, skoro tak radzicie, to co powiedzie o połączeniu TCM + Beta Bolic? Jak wtedy dawkować taki zestaw? TCM rano, BB po treningu, czy może przed treningiem BB a po TCM?
[...] druga strone przywiazujemy po srodku kolka drewnianego max dlugosci rozstawu barkow (mozna wywiercic otwor po srodku). Lapiemy kolek za lewy i prawy koniec, wyciagamy rece przed siebie jak przy "wadze placzu przodem" ze Strongmanow, i nawijamy sznurek z ciezarkiem na kolek. Potem po nawinieciu odwijamy. Zmieniony przez - x-ray w dniu [...]
[...] - dodała. Niedzielne spotkanie w Dąbrowie było najbardziej zacięte w tej kolejce. MKS jeszcze nie dorównuje poziomem bialskiej ekipie, więc nie można było powiedzieć przed meczem, że walka będzie toczyć się przez pięć setów. - Nie wiem czy się spodziewałam tak zaciętego spotkania. Przyjechałam na mecz, dziewczyny grały jak grały, [...]
[...] jojo ani o kiepskim samopoczuciu, moze zacytujesz swoja wypowiedz bo nie moge znalezc?, wg mnie jak na 3 lata jest tragedia, sylwetka bardzo słaba, do wyciecia ok 15kg przed rozpoczeciem masy. to jest moje zdanie i koniec spamu, a ty obwiniaj caly swiat za to ze ktos ci mowi prawde. W ramieniu 37cm po redukcji zostanie moze 34 wiec jak na [...]
[...] czyli teraz będę mógł więcej ćwiczyć,odkurzylem rower i płetwy, czyli dojdzie basen i już nie autem do pracy, nie będę już pisał ile to kalorii,bo pewnie znów ktoś będzie niedowierzal, co by nie pisać to itak uważam że lepiej robić cokolwiek niż leżeć na sofie czy siedzieć przed kompem , dam znać jak już nie będę staruszkiem z nadwagą :-), .
[...] to płatki owasiane na wodzie i jejeczniza z 4 b iałek z pomidorami w szkole jakis twardóg na obiad róznie ale zawsze cos dobrego np piers z kuraka z kaszą i surówka to przed treningiem a po treningu białko i troche wegli jakas ryba i surówka z pomidorów i tyle ale codaziennie cos tam zawsze zmienie .Wiem za mam jesc duzo miesa z [...]
tylko pytanie czemu chcesz jeść ten twaróg? ni emusisz go jeść przed snem, nie musisz go jeść nawet w ciągu dnia, jesz go po prostu tyle ile masz w zapotrzebowaniu poszczególnych makroskłądników, a czy to będzie z owocami czy cyzmś innym to też będzie miało mniejsze znaczenie, pod warunkiem, że zmieścisz się w swoim bilansie i nawet nie musi to [...]
[...] argument (prawdziwy czy nie) mialby byc powodem stosowania jej wlasnie po treningu. po trenie metabolizm jest bardzo szybki, predkosc spalania kalorii zwiekszona. wytlumacz jak mozesz proszę. King - ja natomiast bralbym przed treningiem, rano tez mozesz, ale stacki lepiej brac okolotreningowo. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-12-02 18:01:09
[...] 1x -uginanie nóg w leżeniu 1x -wspięcia na palce w siadzie 1x - wspięcia na palce w staniu 1x wyrzucic uginanie nog i jedne wspiecia ? ~BARKI -wyciskanie sztangi z przed głowy 2x -unoszenie sztangielek bokiem w górę 1x -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 1x ograniczyc wyciskanie do 1 serii ? ~BICEPS -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ [...]
PlusLiga Kobiet 2009/2010
