[...] w jakim odstępie czasowym po treningu i o jakim czasie trwania wykonywać spinning tak żebym miał jak największy wzrost kondycji przy jak najmniejszych spadkach (więcej a krócej czy mniej a dłużej)? I co najlepiej brać przed tym spinningiem w celu wyrównania strat energetycznych i ochrony mięśni? Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi :-)
[...] zadać w szybkie pytania bez logowania, ale postanowiłem umieścić tutaj by trafiło do szerszego grona. Czy trening dwa razy w tygodniu przy użyciu ciężarów ma sens? Praca przed komputerem (w tym delegacje), brak możliwości zapewnienia ciągłości treningów. Poszukuje treningu ogólnorozwojowego i zadałem sobie pytanie czy podnoszenie [...]
[...] uchwytem x2 Bicepsy 12 serii 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc x2 2.Uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano x2 Barki HST 12 serii 1.Wyciskanie sztangi z przed głowy x2 2.unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia x2 Triceps 6 serii 1.papki tylem x1 2.prostowanie ramienia w opadzie x1 Nogi HST 15 serii 1. przysiady ze [...]
[...] wyczytalem powinno sie brac w dni treningowe 2x po 5 gram :) a w nie treningowe 1x z rana :)...A wiec moje pytanie jest takie czy moglbym Brac mono w dni treningowe .. 30min przed treningiem i 30 min po treningu ? a w dni nie treningowe z rana :)Bo planuje cwiczyc 5 dni w tygodniu .. a sobote niedziele wolne :) i bym bral w te dwa dni z rana.. [...]
[...] : -Pucha tuńczyka lub inne białko (serek, jajca, rybka) -2 kromki (tutaj chciałbym zastąpic otrębami) -warzywa Czy te otręby nie sa zdrowsze od pieczywa czy raczej syf? Dodam że lubię te otręby i chciałbym zrobić to tak że wszamam te otręby przed TV a zaraz po nich pojde po Białeczko i warzywka Zmieniony przez - pepep w dniu 2010-01-04 14:09:45
[...] ze najpier powinno sie jejsc weglowodany, drugie pytanie to co pierwsze z rana zjejsc cretyne albo xpand (jedno wybrac) , drugie pytanie to jak jesc te wszystkie odzywki przed treningiem i po np , po treningu cretine albo x pand potem carbo i na koncu białko chodzi mi o to zeby ktos mi takie cos rozpisał np rano : xpand albo cretine powder , [...]
witam przed redukcja wazylem na oko 94-95 kg dodam ze bylem barfzo "zalany" woda podskorna przy tej wadze bieg na 1000m wykonywalem w czasie okolo 4minut 10 sekund moim celem bylo poprawa wyniku w biegu na 1000m i poprawa sylwetki -przy okazji :) po okolo 4 miesiacach waga na czczo osycyluje w granicy 82,5kg , duzo tłuszczu zlecialo :) [...]
WITAM WIEK 24 WAGA 82 WZROST 182 BIC 37 PAS 85 BF OK 14% Witam Jestem obecnie na redu. Trenuj PP+aero po trening, dodaje minute co trening obecnie 25 minut.Interwały raz w tyg. Jem około 2500-2600 kcal dziennie, 200gr białk+250-300grww,70 gr tłuszcy Staram się jeść 5 posiłków, mOJE PYTANEI DOTYCZY POSIŁKÓW OKOŁO TRENINGOWYCH. SĄ TO MOJE [...]
Wedlug badan R-Ala ochrania mozg przed zniszczenia oksydacyjnymi, zwieksza ilosc glikogenu w miesniach itd. Czy w zwiazku z tym moze miec jakies zastosowanie podczas ochraniania organizmu podczas imprezy? Probowal juz ktos zazywac R-Ala przed/w trakcie/po wiekszym piciu? Zmniejszylo to kaca itp. ?
[...] miesniowa zawsze tronowałem na sucho, wiec ludzie na silce pieprzą za moimi plecami ze cos zarzucam koks..bo rzeczywiście w pół roku ( stosująć suplementy) doszedłem do formy z przed lat którą ciezko wypracowałem..jestem osobą którą irytują takie zarzucenia typu ale sie skoksiłeś, za duzo biore do bani.. czy ktoś z was miał takie akcje na siłce?
[...] jest branie jednoczesnie BCAA i aminokwasow "calodobowych". Na przyklad: BCAA 2000 (Universal)/BCAA Anabol(Multipower) zaraz po treningu, a rano i wieczorem, ewentualnie przed posilkami Amino Formula 2000+ (Sports One). I od razu pytanko drugie - BCAA 2000 Universal (kapsulki) czy BCAA Anabol Multipower (tabletki), czy moze jeszcze jakies [...]
[...] brac HMBolon i laczyc go z Kreatyna jak juz czytalem trzeba jesc przynajmniej po te 8 capsulek dziennie hmb a czy np mozna to zastepywac wlasnei kreatyna np tak DT rano 2caps kreatyna przed treningiem 4 i po 4 HMBolon i na wieczur 2capc kreatyna DNT rano 2caps kreatyna po poludniu 4caps hmbolon wieczur 2 kreatyna Czy takie cos ma sens ??
[...] mam lekko rozjechane wyniki hormonow, libido siada, faja tez, jestem na cypio 600 ew, dojdzie novo zaraz e2 166, 25-60 progesteron 0,36 0,05-0,149 prl 393, 86-324 teraz tak... cabser 0,5mg e5d ze 2 tabsy potem co 10dni 0,5mg, exe 25mg przed 3 dni potem 12,5 e3d winko 10mg ed na progesteron po tyg badania moze byc tak czy cos pozmieniac?
Witam postanowiłem wsiąść methanex 10 biorę od 2 dni rano 1 tabletka i przed snem druga . Nigdy nie brałem dopingu ale przyszedł czas na bo walczę z wagą i nic nie idzie . Ćwiczę od 16 mieś na siłowni 4 razy w tygodniu po za tym pracuje fizycznie . Wcześniej tylko odżywi i dużo treściwego jedzenia moja [...]
[...] izolat i kreatyne?? 2: W dni wolne od treningu siłowego biegać czy tylko sie regenerować?? 3: Na masie ćwiczyłem SPLITEM, teraz zamierzam FBW 3-dniowy, czy to dobry wybór?? 4: Mniej powtórzeń i cięższe ciężary, powtórzeń od 6-10?? 5: Czy posiłek przed treningowy i po treningowy może być takiej ilości jak na masie?? Pozdrawiam i czekam na odp.
Mianowicie: Ile czasu po wypiciu storma na czczo jadac posilek i czy bezposrednio po treningu dawac druga porcje storma? Ile czasu przed treningiem pic shocka i czy tez musi byc tu jakis odstep od posilku? Czy moge pic storma razem z mutant massem bezposrednio po treningu? Wtedy automatycznie posilek przesunie sie o okolo godzine po treningu jako [...]
[...] e5d 1cm. Po 30ml zrobiłem badania bo mam zamiar odblokować się. Wbiłem 15000j.m (3x pregnyl) i wyniki badania wstawię poniżej. Najgorszym jest fakt ze nie zrobiłem badań przed cyklem. Czy jesteście w stanie pomoc ocenić sytuacje? Podkreślę ze zobaczyłem zmiany na skórze w chwili obecnej, myśle ze zaburzyła sie praca jakiegoś hormonu? Z góry [...]
[...] jogurt 400ml + ser biały 200g... na kolacje kawałek mieska jajko jakas sałatka czy cos takiego... Wieczorem biegam na orbiterku godzinke.. Pozniej robie A6W natomiast przed samym snem robie pompki z nogami na łóżku 7 seryjek po 82 powtorzenia... Co mi radzicie do takiego zestawienia?? Po latach zacząłem tak konkretnie walczyc o krateczke [...]
