Witam, od następnego tygodnia chce zacząć cykl na tych odżywkach Czy te dawkowanie jest dobre? DT rano 4 kaps cm3, 5g SAW 30 min przed treningiem, 4 kaps CM3 po treningu DNT rano 4 kaps cm3.
Witam mam pytanko biore kreatyne po 8 caps dziennie 4 przed treningiem noi 4 po treningu noi pije jakies minimum 3L wody czasem wiecej jest to moj pierwszy cykl i chciałbym sie zapytac czy to jest normalne takie chodzenie do ubikaci i lanie co 30 min ale to tylko jest po tym jak biore kreatyne niewiem moze za duzo biore ale watpie bo po tyle [...]
Siema!Jestem nowy tutaj,zaczynam swoja przygode z 'silownia' i chcialbym Wam przedstawic moj plan.Ulozylem go sam(po przeczytaniu kilku(nastu?)) tematow.Prosze o ewentualne poprawki lub nowy plan jesli ten okazalby sie kompletna klapa.Do dyspozycji w domu mam hantle,ekspander oraz sciskacze.Nie mam dostepu do silowni. Wiek 17 Wzrost 176 Waga 60 [...]
[...] węglowodany, to wtedy przyswajalność danego minerału byłaby zmniejszona. A jeśli wziąłbym tę niebieską kapsułkę z minerałami powiedzmy 1-2 godz. po posiłku i na co najmniej 0,5-1h przed kolejnym, to przyswajalność będzie w porządku? Do sedna - pytanie moje jest takie, czy są jakieś minerały, które do optymalnej przyswajalności potrzebują posiłku?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam kilka pytań i proszę o waszą pomoc :) 1. Chcę poćwiczyć sobie ścisk i może trochę przedramię, czy dobre będą do tego celu jakieś ściskacze ? Czy lepsze będą jakieś piłeczki czy inne ćwiczenia ? 2. Podczas treningu nawet w 2 serii pierwszego ćwiczenia czuję zadyszkę, przed treningiem biorę 2 kapsułki arginine 3 activlab'u czy może być to [...]
[...] (codziennie cardio 45min po treningu silowym) Pytanie dotyczy suplementacji. Aktualnie: Rano: Olimp Vitamin w trakcie dnia 6 posilkow, ostatni o 16.00. Omega-3 ok posilku przed treningiem: NO Explode - 2 dawki L-Carnityne - 1 dawka Clenburexin - odstawilem, bo za duzo bylo kofeiny i bylem zmulony. Po treningu: WPC 24g Dobrze bedzie jesli [...]
zakupilem na ewentualne spadki po cyklowe a przedewszystkim bedeac off DORIAN YATES ULTIMATE NOX PUMP NO Shotgun BCAA i Aminokwasy, Bialko firmy ON gold standart i oczywiscie dieta trening 80% wydajnosci te dwa pierwsze chce polaczyc ze soba czy srodki ktore posiadam sa odpowiednie bedac off? czy jest jeszcze cos co uchroni mnie przed ew. [...]
[...] juz mono, jabłczany i chce sprobowac sily stacka wiec prosze o nie pisanie ze mam sie zabrac za mono, czy tam jabłczan :) Dawkowanie: DT rano 5g amino + 10g cell pump, przed treningiem 4kapsy Xpanda, po treningu 5g amino + 4kapsy Xpanda DNT rano 5g amino + 10g cell pump, w ciagu dnia 4kapsy Xpand, wieczorem 4kapsy Xpand + 5g amino Jakies [...]
Post pisze dlatego że nie mogłem znaleźć niczego nowego, znalazłem same posty z przed 10/15 lat i pytam o to wszystko, bo nie wiem czy coś się nie zmieniło :) Jest to mój pierwszy cykl i poradziłem się "kolegi" który sprzedaje mi towar zalecił mi: 16 tygodni cyklu- przez 16 tygodni ładuje teścia cypio co 3 dni 250 mg i 2x 100 tabletek mety 4 [...]
Witam , przed wakacjami robiłem 6 waidera skończyłem na 27 dniu , głownie było to spowodowane brakiem czasu .. przez wakacje nie trenowałem wogóle brzuszka i nie stety są efekty obijania się.. dziś swierdziłem, że znowu muszę zrzucić ten tłuszczyk , po 6 waiderze a wcześniej po zwykłych brzuszkach było widać mały zaryś mięśni , lecz znowu są one [...]
[...] ćwiczę na siłowni. Od kilkunastu dni jestem na diecie wysokobiałkowej, ponieważ chciałbym zejść trochę z masy. Sporzywam też białko serwatkowe jako suplement diety(28 g przed i 28g po treningu- w dni treningowe, w dni nie treningowe 28g rano)+dochodzi do tego sporobiałka w produktach spożywanych typu pierś z kurczaka, serek wiejski , czy [...]
Sprawa przedstawia się następująco: Mieszałem ostrowię z mlekiem, łyżeczką kakao i zalewałem płatki owsiane, do tego dodawałem słonecznik, orzechy i rodzynki (super śniadanko), później do posiłku przedtreningowego 20-30g z wodą i ostatni raz przed snem 30g z wodą. Piszę w czasie przeszłym, ponieważ wystąpiły u mnie silnie alegriczne skutki [...]
[...] w DT 1 kaps po sniadaniu 1 kaps po treningu a w DNT 1 kaps po śniadaniu i jeden kaps w srodku dnia i zastanawiam się jak to połączyć ,w DT rano 3 kaps kreatyny ze spalaczem przed treningiem spalacz z no-xpl i po treningu 3 kaps kreatyny? DNT rano spalacz po południu 6 kaps kreatyny i w odstępie 2-3h znowu kapsułka spalaczu ? może tak być czy jak [...]
Witam, zakupilem niedawno Cell Pumpa (plus mono, tauryne, gainera) i mam problemy po spozyciu CP. Wzialem raz przed treningiem, na drugi dzien sprobowalem rano i jest to samo - fatalnie sie czuje, zbiera mi sie na wymioty, jeszcze nie skoncze pic CP a juz czuje niezłą zadyme w jelitach. Po minucie mam okropne gazy a po kilkunastu minutach [...]
Mam takie pytanko, kiedy według was najlepiej jest trenować (np rozgrzewka trening na siłe). Rano nie mogę. Jakbyście mogli powiedzieć jaka pora jest dobra, czy może po obiedzie przed, lub przed snem.
[...] bardzo dokladnie to nie wiem;p chce wziac to w taki sposob 1-4 m drol 2tyg- 1 tabletke potem po 2 3-7 prop zaczyna od 50mg na koniec sam clomid. wystarczy? bierze tydzien przed essentiale forte juz i czy tylko to wystarczy? czy dodac cos na ochrone watroby? hepageren, hepatil? chce wiedziec czy od 3 tygodnia walic propa czy za pozno? czy moze [...]
Witam! Moje pytanie jest następujące jestem na redukcji jeżeli około 1h-45 min przed treningiem jem posilek około 50 g bialka to muszę jeszcze przed treningiem uzyć bcaa czy wystarczy tylko bcaa po treningu ? Nigdzie nie mogłem znaleźć odpowiedzi liczę, że ktoś doświadczony odpowie na moje pytanie.
[...] Mawashiego, ale dodatkowo włączyć brzuszki Arniego ( Max Roy to wrzucał). Czy mogę w dniach treningu po całym obwodzie dodać brzuszki na sam koniec ( oczywiście przed rozciąganiem), czy też raczej robić je w dni wolne od treningu? Nie wiem czy to istotne, ale dodam że mam 25 lat, 166 wzrostu, 59 kg, od 3 miesięcy jestem na diecie [...]
