[...] po prostu dziś wieczorem Milan nie grał, a Deportivo częściej znajdowało się przy piłce niż my. Przewracamy jednak kartkę na drugą stronę, jest nam żal, ale trzeba spoglądać przed siebie i skoncentrować się na lidze.” Adriano Galliani: ”Trzeba z godnością przyjąć porażkę, zaakceptować wynik i zachować spokój. Zwracam się z tym [...]
Gattuso: To zasluga wszystkich Przed popołudniowym treningiem Rino Gattuso pojawił się przed kamerami Milan Channel: "W niedzielę zbierzemy owoce naszej dwuletniej pracy, podczas której mierzyliśmy zawsze w najwyższe cele. Zamknęliśmy usta tym, którzy wątpili w naszą siłę. Teraz czas na świętowanie sukcesu. To zasługa wszystkich. Działaczy, [...]
[...] mówi "stare rany zaczęły go bolec"}. O przejściu tej próby marzył od dziecka. Na pytanie jak przechodziły przygotowania odpowiedział: Przez ostatnie dwa miesiące przed testem cwiczyłem po 5 dni w tygodniu. Dwa dni biegałem po 4km po których następowali "przyśpieszenia" pod górkę. Resztę dni wypełniały czwiczenia techniki. Na [...]
[...] ..... x25 90kg Dwie serie całości. Dzisiaj zamiast jak planowałem o 14.00, trening zrobiłem dopiero o 18.00. Co gorsza nie miałem możliwości dobrze zjeść na jakis czas przed treningiem. Myślę, że odbiło się to na jakości treningu (negatywnie, oczywiście) Planowałem dodać kilka kg tu i ówdzie. W przysiadach dodałem 3 kg, ale miałem [...]
[...] wczorajsza miskę trening zaliczony PLYOMETRICS od poniedziałku zaczynam piaty tydzień i będą nowe ćwiczenia wow jestem podekscytowana :-PP wrzucam również pomiary, jestem przed @ więc zdziwiła mnie waga88-O cieszę się z moich mięśniaków które czuję ale bidule spod tłuszczu są jeszcze niewidoczne. Martuś pewnie jestem nudna juz z tymi zdjęciami [...]
Czastka :-| Ja myślę, że czas, żebyś zrobiła sobie dłuższą przerwę od diety @-) Przestań liczyć, trzymać rozkład, jedź jak Ci pasuje; oczywiście ostrzegam przed słodyczami i innym syfem :-> Masz ochotę na owoce czy makarony, jedz na zdrowie. Nie licz, że schudniesz jedząc same warzywa. Nooo... Jeszcze zależy, co dla Ciebie "schudnąć" znaczy. [...]
[...] słabam:-( - przy przysiadach kolna zaczęły mi uciekać w ostatniej serii - bark nie pozwolił mi zrobić rozpiętek i wyciskania żołnierskiego, a już mnie prawie nie bolał@-) - przed treningiem rozgrzewka, 10 minut bieżni prędkość 6,6, po treningu 20 minut bieżni prędkość 6,6-7,4 i burpees 13 sztuk - nie wiem jak to będzie dalej nie widze opcji [...]
[...] 1. Z racji fatalnej pogody, postanowiłam zrobić sobie dzień gospodarczy w domu, trochę posprzątać i przeczyścić łożyska przed niedzielnym wyścigiem. I tu zonk - okazało się, że zapiekły mi się wszystkie śruby }:-((( żadną siłą nie mogłam żadnej odkręcić, a w efekcie siłowania się, przywaliłam [...]
[...] To tak ja bym napisał post : "Karate czy MMA, co skuteczniejsze na ulicy ?", i poprosił bym o dyskusje i linki do stron które mi to wyjaśnią. i wiesz co? Dostałbyś przede wszystkim link do podwieszonego postu tłumaczący na czym polega walka na ulicy(autorstwa Knife'a) a później kilka pozycji z walk typowych kickbokserów i karateków,po [...]
[...] -II śniadanie -Obiad -Potreningowy/międzyposiłkowy -kolacja -posiłek na noc mniej więcej tak wygląda schemat mojej diety, chciałbym spytać czy mogę czasem dać kolację przed obiadem jakoś? czy mogę rotować te posiłki? bo nie zawsze moge cwiczyc o tej samej porze, czasem wychodzi mi trening kolo 20.00, i nie wiem co zrobic, bo jak zjem [...]
[...] 25ml oliwy z oliwek 5. Posiłek 200g piersi z kurczaka, 25ml oliwy z oliwek 6. Posiłek 200g piersi z kurczaka, 25ml oliwy z oliwek Wyrzuciłem tłuszcze z pierwszego i zarazem przedtreningowego posiłku, dorzuciłem leucynę po siłowym a przed aero. Chce przejść na redukcję. Całą masę leciałem na low carb, 150g ww + 30g carbo po treningu. Z czego [...]
22 marzec no nie wierzę tydzień po Wrocławiu i tydzień przed Krakowem! Ale gdzie na dworze ? Jak ocenicie prawidłowy zakres ruchu?Czy to będzie tylko rozgrzewka przed kąpielą w przeręblu z góry mówię że morsem nie jestem :-) My planujemy w Maju chyba 24-go Wrocławskie Wyciskanie Wielokrotne z poręczami w roli głównej.A Ty kOOndziOO czym mnie [...]
[...] wszystkie miesnie mnie bolą. Czy to przez tą redukcje? Nie wiem czy mam odpuścić dzisiejszy trening i przeczekac az sie zregeneruje (ustąpią zakwasy) czy normalnie pójśc i to olać. FBW jak wiadomo robi sie co 2 dni, wiec dzisiaj powinienem juz isc skoro przed wczoraj bylem ostatnio. Nie wiem, mam wiecej zjesc, zeby zakwasy ustąpiły?? CO robić?
[...] muszę przyznać, że wczoraj na treningu czułem się świetnie. Jedzenie nie ciążyło mi na żołądku, czułem, że mam zapas energii i kondycyjnie było o wiele lepiej. Dlatego jutro przed treningiem również za eksperymentuje i kilka godzin przed treningiem nie będę nic jadł. Zobaczę jak to się odbije na treningu. Planuje trenować mniej więcej tak (jeśli [...]
[...] zawodniczek. Dwie Polki, dwie Rosjanki" > (szaranowicz) > > "To jest wysokosc równa rekordowi swiata" - powiedzial Wlodzimierz > Szaranowicz przed skokiem Fieofanowej na 4,90. Za chwile Marek Józwik > dodal: "Rekord swiata Isinbajewej jest o dwa centymetry nizszy". > > "Za wczesnie zabila [...]
[...] naturalną wage troszke ponad 93 kg, tyle ze regularnie ją zbija do walk teraz wszyscy komentują jego styl walki.... że cepy wali itd nie teraz tylko zawsze!!!!Poczytaj posty przed ich walką,tam regularnie powtarzało się że Silva jest "cepowcem" nooo i jeszcze te spekulacjie: "myśle że walka Fedora z Mirkiem bedzie miała taki [...]
[...] - duuuużo mi brakuje jeszcze. Wy jesteście kochane, ale ja wiem jak jest ;-) Jestem zawzięta i mimo, że boli, daje mi to niesamowitą radochę (właśnie to "you f*ckin did it" przed lustrem |-)), ALE jestem wolna i potrzebuję chyba nieźle się wzmocnić żeby robić to s-w na jako takim poziomie :-)) Mam dużo czasu na pracę nad sobą, więc byle do [...]
[...] tak? Bo, że schudłam, to wiem ;-) Słyszę o tym niemalże codziennie i delikatnie mówiąc - wkurvia mnie to #-P Odpowiadam na pytania o anoreksję, o choroby; wręcz mam obiekcje przed spotkaniem z kimś kogo dawno nie widziałam @@-) Nie wiem, może to nienormalne, ale nie potrzebuję takich reakcji z zewnątrz, bo poza tym, że się odchudzam, przede [...]
AC Milan
