Witam. Około 3-4 miesięcy temu ułożyłem sobie plan treningowy na masę. Efekty jako takie są, nie mogę się skarżyć. Lecz ostatnio podczas treningów zauważyłem dziwny ból przedramion od strony wewnętrznej gdy kończę powtórzenia serii. Czy powinienem 'zastosować' regenerację, jeśli tak to na ile i podczas niej mam nie ćwiczyć, czy jak? Nigdy [...]
Witam! Zakupilem ostatnio bcaa z activlab i nie dokladnie wiem jak dawkowac. Na opakowaniu jest napisane zeby brac 10g z 250 ml wody przed i po treningu a w dni nietreningowe przed posilkiem taka sama dawke. Czy stosowac sie do tego?
[...] małą aktywnością fizyczną - w sumie to zero sportu. Czasami jakiś spacerek ;) Czy to może być przyczyną? Wzrost 182, waga 80. Myślę o rowerku stacjonarnym czy to może jakoś zmniejszyć mój problem? Jeżeli tak to jaki rowerek proponujecie i czy jazda przed pracą czy po pracy? A może jakieś inne pomysły? Liczę na jakąś pomoc, wskazówkę cokolwiek...
[...] w niedalekiej przyszlosci chce ja urzywac, na razie sama teoria tylko, diete ogarniam jak by co. 1. Jest sens brania insy tyko po treningu (tak na poczatek) czy lepiej przed i po. 2.czy biorac slina naprzemkan z antkiem lub meta to dobry pomysl? 2. Od jakiej ilosci insy zaczac? 8iu na poczatek? Niedlugo wchodze na taki cykl 1-? Susta/enen [...]
Witam ma problem ponieważ biorę kreatynę w dni treningu standardowo 5g przed 5g po treningu ale w dzień bez siłowni mam trening footbalu amerykańskiego i nie wiem jak to traktować czy brać 5 g rano po przebudzeniu jak w nietreningowy czy tak samo jak w dniu treningu na siłowni ? bo taki naprawdę nietreningowy dzień ma tylko raz w tyg(niedziela ) i [...]
[...] ale mam zamiar zapisać się na siłownie (narazie to wstyd) mam do dyspozycji 2hantle,mogę biegać,jeździć na rowerze,robić brzuszki,pompki,mam zamiar ćwiczyć 4 razy dziennie przed 8 po szkole koło 15 koło 19 i 23. Po okołu miesiąca diety i ćwiczeń (jeśli otrzymam od was taką pomoc) mam zamiar brać odżywki i chodzić na siłownie. Bardzo proszę o [...]
hej, czy jedząc duze ilości bananów-co drugi,trzeci dzien zjadam w ciagu calego dnia 1-1,5 kg bananow, dobrze robie dla swojego organizmu ? czy nie przesadzam ? jakies wartosci odzywcze dostarczam do organizmu ? i kiedy najlepiej jest jesc banany ? rano, popoludniu, wieczorem, przed treningiem, po ?
Mam pytanie, trenuje boks od 4 miesięcy i przed rozpoczęciem trenowania ważyłem ~61kg a w pierwszy miesiąc treningu (stosowałem ostrą dietę) i na którymś treningu się ważyłem i waga była 57-57,5 więc postanowiłem, że będę trzymał wagę ale czasem sobie odpuszczę np. raz na tydzień jakiś makaron spaghetti/carbonara (w sensie takim, że jadłem więcej [...]
[...] na brzuchu, wiec zaczełem 6 weidera i czy ćwicząc brzuch codziennie łażac 3 razy w tyg na siłownie biorąc wyzej wymienione suple uda mi sie wyrobić na brzuchu ?? czy po kreatynie niebardzo ?. Co prawda nie mam az tak bardzo duzo do zrzucenia mam 185 cm i waze 88 kg i dreczy mnie wiecznie brzuszek piwny :P a przed latem trzba się wziaść za to.
[...] dziecko , pomijając łuki brwiowe i oczy ) , buzia jest okrągła dosłownie takich samych kształtów jak na zdjęciu z zerówki gdy dorzucę więcej aerobów to tłuszczyk z twarzy zleci ? i taka mała prośba do was czy mógł by ktoś wrzucić swoje zdjęcie przed i po odchudzaniu ? chciał bym zobaczyć jak wygląda twarz po taki procesie ;p Pozdrawiam Łukasz ^^
[...] cwiczenia ruchowe.Uzywam bcaa anabolic,vitargo oraz glutamine extreme-w zwiazku z tym mam pytanie?Czy po odstawieniu tych preparatow moja sila kondycja wytrzymalosc treningowa spadna na dol-i bedzie jak przed zazyciem-czy po prostu preparaty te podnosza wytrzymalosc w wyniku ktorej nabywamy kondycje-ktora zostanie nawet po rezygnaCJI Z ODZYWEK
[...] się tłuszczu na boczkach Obecnie spożywam 2500kcal, 180 białko, 95 tłuszcze reszta ww Czy może kontynuować redukcję do końca, chociaż wolałbym już nie... Zdjęcia robione przed chwilą, po całym dniu jedzenia, więc brzuch też jest /SFD/2019/6/21/3c8a724be2114beb8d472e0b7f65ff49.jpg /SFD/2019/6/21/3738a8d1212d42edba709d94b07a1553.jpg [...]
MAM PYTANIE,MAM CITRO I PIRO I MASE INNYCH RZECZY.CITRO BEDE BRAL RANIO I WIECZOREM,A PIRO PRZED I PO TRENINGU PO 5 KAPSOW,CZY TYLKO PO 7? "Nie glupcem jest ten kto glupio gada,tylko ten,kto glupca slucha."
[...] zł a 119 to dla mnie duza roznica no i z cp jest 70 porcji a z xp tylko 50 chce zeby bylo ekonomicznie od kilku dni jestem na mono i tak sobie mysle ze cp brał bym rano mono przed i po treningu cp a w nie treningowe tylko 1 dziennie i mono. a XP musiał bym brac tylko 1 dziennie zeby wystarczył na troszke dłuzej. co doradzicie ? wiem ze HP jest [...]
Mam takie pytanko i mam nadzieje, że mi odpowiecie i pomożecie ;P. Tak więc trenuję koszykówkę i czy warto zażywać jakieś białko itp. przed i po treningiem wiadomo na treningach dużo biegam, robimy ćwiczenia na nogi tak jak i pompki więc tak sobie pomyślałem, że jakbym zażywał jakieś środki to siła i rzeźba byłaby lepsza po tych treningach. jeśli [...]
[...] w artykule "SETHA" i do tego chce dorzucic jeszcze cell pumpa + mo. Kiedy mam zaczac brac cp + mo ? zaczac rowno z metka czy troszke pod koniec cyklu ? cp+mo bedzie trwac ok 6 tygodni podobnie jak metka. A i jeszcze jedno jak spozywac metke przed posilkiem rano po posiłku czy po treningu ? Zmieniony przez - marczello w dniu 2007-07-10 09:55:39
[...] o wlsciowsciach aminikowaskow i rozumiem ze branie tego suplementu zapobiega paleniu miesni podczas cwiczen i umozliwa szybsza ich budowe. Czytalam tez o dawkowaniu i chciaalm brac po 2 tabletki przed i po trenigu i nic wiecej, czy taka dawka da mi efekt o jaki mi chodzi? przyspieszy uwypuklenie sie mesni ? prosze o pomoc żółtodziobowi ;)
[...] jest to opona + dość tłuste cycki. Czy biegając rano na czczo będę w stanie spalić ten brzuch? Kiedyś dużo biegałem, więc nie jest mi to obce. Planuję biegać codziennie (po rozbieganiu - myślę, że pod koniec marca już będę w stanie tego dokonać), ok. 7.5km czystego biegu, połączone z 2x500m szybkiego marszu (przed i po). Obecnie 182cm/84kg.
