przed czy po

[...] brakuje mi około 500kcal i prosiłbym o porady czym podbić tyle kalorii gdyż rozkład b/t/ww jest chyba dobry. 2)Jeszcze jedno pytanie odrazu po siłowni mam zamiar biegać około 20 min czy po siłowni przed samym bieganiem wrzucić BCAA i odraz po bieganiu też BCAA czy jest to dobry pomysł? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/36b0010e0ad940c1887709ed61247157.png

witam. Kreatyne zacząłem brac jakies 4 dni temu (tcm mega capcs 1125 olimp). Biore 2 kapsy w dni nt (rano i popołudniu) a w dni t 3 kaspy (1 ran 1 przed treningiem i 1 po treningu). Dziś powzięciu kreatyny gdzies tak po 1h siedząć zaczął mnie boleć prawy bok (okolice wątroby) ale po 1h przestało boleć. Czy to moze być od kreatyny czy po prostu [...]

[...] piwny. Zaczynam chodzić na siłownie, układam dietę, dodatkowo chce kupić witaminy, bcaa i bialko. No własnie: Kiedy stosować najlepiej bcaa i białko? Bcaa słyszałem, że przed i po treningu? W dni nietreningowe nie przyjmować, prawda? A jeśli chodzi o białko to po treningu, odczekać ok 30min i zjeśc posiłek? Czy kiedy najlepiej polecacie i [...]

Witam. Planuje zima masowy cykl, ktory bedzie wygladal tak: 1-4 M1T 15mg/ed 5-8 6-OXO 600/400/400/300mg/ed testy na tescia przed i po, oslonki, zma, dieta + gainer i inne suple mam uporzadkowane. Moje pytanie tyczy sie tego czy warto/jest sens dodac do tego 4derm w sprayu? Czy w postaci sprayu dziala miejscowo? Naszla mnie ta mysl, poniewaz jesli [...]

[...] byłem na hali pograć w piłkę stałem na bramce i wyrzuciłem daleko piłkę również ten ból wystąpił. Czy go sobie przetrenowałem? Chociaż tą wersję bym odrzucił ponieważ robię przed każdym ćwiczeniem rozgrzewkę i trenuję każdą partię ciała raz w tyg. Czym ten ból może być spowodowany? Czy mam jakiś niedobór witamin? Czy po prostu zrobić sobie [...]

mam : OLIMP TCM Mega Caps (jabłczan kreatyny) 120 kap i pisze: Sposób użycia: 4 kapsułki 3-4 razy dziennie przed śniadaniem, po treningu i przed snem to znaczy ze 4 kapsułki to max dzienny czy 4x4 (16) to max bo tak napisali ze sam nie wiem :)

[...] T- 62g T-62g W- 335g (2,75g) W- 270 (-30%) W- 200g (-30%) (2758kcal) (2500kcal) (2218kcal) 3 posiłki śniadanie, przed i po treningowy - B +W 3 posiłki pozostałe B+T Czy powyższe założenia są ok? Czy coś zmienić? Siłownia 4-5 x tydz + 30 min aerobów Dzięki za odpowiedź.

Witam na poczatek krotka historia Na siłownie chodze wieczorna pora miedzy 18.30 a 20.00 to zalezy od szkoly i wogole trening zajmuje mi jakies 1,5 godziny. Wiadomo ze po treningu trzeba dostarczyc weglowodany ale zanim dojde do domu to mija troche czasu. i tu moje pytanie czy po treningu dobre by bylo corbo? i czy jezeli wział bym je okolo [...]

[...] wyczytałem, iż o wiele szybsze i lepsze efekty osiągnie się po zastosowaniu HIIT niż zwykłych aerobów np. po treningu siłowym. Wiem również, że nie należy stosować HIIT na czczo , no i tu tkwi moje pytanie, w jakim czasie od posiłku należy wykonywać HIIT, czy jest tu jakieś znaczenie ? A także o porę dnia, przed południem czy po lub na wieczór ?

ja mam takie pytanko... przedwczoraj na sylwestra jak szlismy na miasto schodzilam ze schodow.. przede mna byl kolega i byl pijany (ja bylam trzezwa) on zaczol upadac i mnie za soba pociagnol (tego juz nie pamietam to bylo z opowiadania kolezanki co to widziala..) upadlam z pol pietra czyli 10 schodow uderzylam sie w tyl glowy stracilam [...]

[...] - Danio 340g 12.00 - schabowy + warzywa na patelnie 100g 15.00 - schabowy + warzywa na patelnie 150g 18.00 - warzywa 200g + kasza kus kus 21.00 - Twaróg 150g Do tego przed i po silowni Trec nutrition gainer 70g Schabowy jest tylko przyslowiowy zastepowany piersia z kurczaka badz mielonym czy co tam mi wpadnie do glowy ... mieso to mieso [...]

[...] używać jako uzupełnienie diety bo mi jest cieżko dostarczyć odpowiednią ilość węgli gdyż pracuje i nie zawsze jest czas i jeszcze jedno bierze się carbo tylko po treningu czy też można przed i po ??? dodaje jestem osobą szczupłą 182cm 74kg i co sądzicie na temat tego suplementu czy warty jest zakupu ??? POZDRAWIAM !!! "Trening czyni mistrza"

[...] dziennie siłowy, aeroby i koszykówkę (nie wiem do czego porównać, może do HIIT bo ćwiczę bardzo intensywnie). Jak najlepiej rozłożyć treningi w ciągu dnia? Tzn koszykówka będzie chyba od 14 do 16, ale siłowy i aeroby moge dać kiedy chce. 4. Jakie posiłki powinienem spożywać przed i po areobach? Zmieniony przez - Asior1 w dniu 2013-02-04 20:59:32

[...] w opadzie tułowia (plecy) - uginanie ramion ze sztangą (biceps) - wyciskanie francuskie hantla jednoracz (triceps) - uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie (przedramie) - wspiecia na palce ze sztanga na barkach (lydki) I kilka pytań: 1. Mogą być takie ćwiczenia? 2. Czy w ACT można ćwiczyć dwoma zestawami czy jednym sie cwiczy? 3. [...]

[...] 50mg (24), ovitrel 10000iu i phenom nolva 20. i do tego nastepujace pytania: - czy podczas odbloku mam caly czas bic tescia, jesli nie to w jakim momencie go odlozyc, czy przed rozpoczeciem odbloku czy po ktoryms shocie czy co - w jaki sposob przyjmujemy podane wyzej farmaceutyki, jakie igly gdzie bic itd - czy aby bylo to jak najbardziej [...]

Zamierzam kupić gainer i białko activlaba. Gainer brałbym przed i po treningu a białko po treningu. Co daje 2+2+2g kreatyny i tauryny w dniu trenngowe i 4g w nie treningowe. I teraz pytanie, mam 16 lat ważę 55kg i mierze 168cm wzrostu, ćwiczę jakoś rok z przerwami i dotychczas wspomagałem się gainerem z sfd. Pytanie: Czy nie zaszkodzi mi 6g [...]

[...] i lipo dość sporych rozmiarów. Czy stosowaliscie jakieś leki/ suple w celu przyspieszenia regeneracji po operacji? Myślałem o Ostatnie ze względu na jej wpływ na poprawę skóry lub BPC-157. Prośba o opinie. Jeśli polecacie jakieś środki to kiedy je brać - przed zabiegiem żeby środek się wkręcił czy po? Jeśli po to od razu czy odczekać kilka dni?

[...] Pu-erh. I mam pytanie do osób, którym pomogła schudnąć. Czy dobrze zrozumiałam zadady: 1. 3-5filiżanek dziennie 2. tylko herbata ewentualnie woda min. No i sporne; 1. Pić przed/w trakcie/czy po jedzeniu 2. Czy wybrać tą tanią za 5 czy 6 zł w saszetkach, czy lepiej tą droższą w prasowanych kostkach po 20 zł???? Z góry dzięki za odpowiedzi. :D

[...] HMB, glutmina z dextroza. po sniadaniu biore aminokwasy.po obiedzie bialko. Pzed treningiem BCAA, po treningu BCAA i HMB, pol godziny po trneningu glutamina z dextroza oraz bialko. aminokwasy łykam przewaznie przed albo po jedzeniu - zalezy jak mi sie chce, biore jkaies 10 tabl. po 2300mg dziennie. cos nalezy zmieniac czy jest mniej wiecej ok?

[...] Storma i MassXXl.Treningi mam rano , coś ok. 10, wiec czy jedną porcje storma brać ok.6.30 rano a drugą odrazu po treningu ok.11.30? Nie za krótki odstęp pomiędzy porcjami? Czy Storma po treningu moge zmieszać z gainerem i wypić?Czy moze lepiej pierwszą porcje wziąść przed treningiem,po treningu gainer,a druga porcja ok.17-18 wieczorem?