witam. a wiec ja juz planuje pierwszy cykl masowy na okres sierpien/wrzesien-grudzien myslalem nad takim polaczeniem: no xplode - przed tren mono lub crea mission -jezeli mono 2*5g rano i po tren jezeli crea to 4caps rano glycer grow-tu zastanawiam sie czy dolaczyc w trakcie cyklu czy dac po do tego bialko i bulk do uzupelnienia diety. moze cos [...]
[...] miesiace musialem korzystac z ostrowii ale dopiero odkad zaczela sie pojawiac w wiadrkach 1.8kg zauwazylem ze przestalem ja chyba trawic... tzn biorac porcje wieczorna przed snem .... oddaje ja zaraz po przebudzeniu i tak jest codziennie. Myslalem ze to moze cos z moim organizmem nie tak z reszta bialko to jem tylko 2x dziennie i to razem z [...]
Jestem po treningu i obawiam się że nie usnę zbyt szybko, (kofa i dodatki przed tr. wziąłem) Mam melatoninę ale nie wiem czy wziąć i jaką dawkę ewentualnie, czy nie będę miał po niej jakiś problemów czy pomoże mi zasnąć, czy nie zaburzę pracy szyszynki (mam niecałe 24 lata) Ważę ~93, jaka ew. bezpieczna dawka z góry dzięki
Zadawalem juz to pytanie na dwoch roznych forach gdzie są sprzeczne poglądy na ten temat. Po treningu silowym robie aeroby 35minut a nastepnie 5minut katuje brzuch. Czy cell pump brac miedzy silowym a aerobami czy dopiero po wszystkim? Nie chce brac cell pump przed treningiem, dlatego w gre wchodzą tylko te dwie opcje. Poradzcie - dzieki
[...] trzeba czc palenie ? Bo jak wiem najpierw to wegle sie spalaja (kcal) daja energie a potem tluszcze ? Ale czy to wegle z zeszlego miesiace itp czy z tego dania ktore zjadlem przed treningiem ? Bo jesli tak to nie spale tluszczu bo zawsze wegle ida pierwsze xD ? Wiem ze idiotyczne pytanie :) Wesolych Swiat xD Krzuchu666 :) troszke mi pomogles i [...]
[...] właśnie chodząc na siłownię. Czy ktoś ma do polecenia jakieś książki właśnie dotyczące odżywiania przy trenowaniu? Chciałbym zrozumieć co powinienem jeść po siłowni, co przed, co w dni kiedy nie ćwiczę, co jeśli chcę robić np. 3 razy w tygodniu normalny trening, a w kilka pozostałych dni jakieś aeroby czy coś mniejszego. Jak na razie [...]
[...] jest lepiej. Poprosilem ogarnieta osobe o porade odnosnie daleszego koksowania bez syfow to powiedziala mi ze musze kontrolowac estro. Czy taka kontrola estro ochroni mnie przed tradzikiem? Czy ten tradzik to nie wina glownie androgenow? Macie jakies pomysly na walke z nim przy nastepnej bombie? Czy moze byc tak ze organizm sie uodporni i nie [...]
[...] w miarę szybko tzn. żeby pierwsze większe efekty były widoczne po 2-3 miesiącach. Czy jednak siłownia musi być grana? Dodam, że diete posiadam a została ona sporządzona przez dietetyka. W tej chwili ważę 77kg przy 172 cm wzrostu ale mam 99 cm w pasie ( z rana przed posiłkiem 95) i w związku z tym muszę się ogarnąć by ten kałdun zmniejszyć.
[...] problem :( zastanawiam się nad kupnem jakiegoś supla z tribulusem np.Tribuseron 90-Olimp lub TestostroGrow 2 HP-Ultimate ...a może coś innego - doradźcie :( Czy taki tribulus da jakieś rezultaty?? Jest sens w to inwestować ??? dodam ,że biorę przed treningiem i po BCAA a także Animal PAKA i białko na noc i po treningu z góry dzięki za pomoc :)
Posiadam: omega3 gold lecytyna gold glukozamina vita min plus mzb/za niedlugo sie skonczy to kupię ZMA Czy takie dawkowanie jest ok po śniadaniu 2x glukozamina 1x lecytyna 1x omega 1x vita min plus godzina po kolacji (jednocześnie godzina przed wypiciem białka) mzb Chodzi mi szczególnie przy śniadaniu, czy te suple się ze sobą nie "pogryzą" pozdro
[...] Taurine 120 caps Olimp Creatine 400 caps Weider Gigant mega mass 4000 7kg Białko ostrowi 3 kg Rx Gold 300g Mój plan to: DT- rano 5 g mono + 2 caps aakg + 2 caps taurine przed treningiem 5 g mono rano + 2 caps aakg + 2 caps taurine zaraz po treningu 150 g Weidera DNT- Rano 5 g mono + 2 caps aakg + 2 caps taurine Dodatkowo mam pyatnko czy [...]
[...] same pełnowartościowe). Myślicie, że 30 minut po treningu w pełnowartościowym posiłku wystarczy 20g białka, czy może dodać 10g bezpośrednio po ćwiczeniach? W posiłku przed treningiem też jem 20g. Ps. Fajnie gdyby któryś moderator założył temat w tym dziale na takie mini pytania, bo to trochę boli zakładać temat na dwa zdania. Zmieniony [...]
witam:) mam taki problem ze zostalem ostatnio pozbawiony rowerka stacjonarnego w mojej domowej silowni i nie mam na czym robic rozgrzewki przed treningiem silowym i po treningu 15minut aerobow;/ chcialem zapytac czy dobrym rozwiazaniem wg was bedzie step do aerbiku??? bedzie to to samo co rowerek??? - tzn czy tak samo bedzie wplywal na spalanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Czy przed treningiem dobrym rozwiązaniem bd: Ryż biały 100g + Tuńczyk 100g lub twaróg pół tłusty 100g(ew. serek wiejski200g) i szklanka mleka? Bezpośrednio po treningu carbo 50g, po ok 1 godzinie Pierś z kurczaka + oliwa z oliwek + jakies warzywo/owoc, a może zamast kurczaka jakiś koktajl z domieszka odżywki białkowej? Trening około gdziny [...]
Mam prosbe. Moze mi ktos pomoc i powiedziec jak najlepiej brac Storma tzn chodzi mi o to czy lepiej brac rano na czczo i po treningu czy przed treningiem i po treningu ?
[...] radości zrobiłem sobie seryjke na płaskiej w celu sprawdzenia się 4x 12x10x8x6 (zawsze tak robie, żeby polepszyć sobie humor, że na serie biore więcej). No i dzisiaj przychodze na siłke i rozczarowanie ;/ wziąłem 67 kg, tyle co przed cyklem na kreatynie, a wczoraj wycisłem 75... Czy to może być przetrenowanie ?? jak tak to kiedy takie coś mija ??
[...] : porcję 80g (8 miarek) zmieszać z 250ml wody. Stosować 3 razy dziennie dla zaspokojenia potrzeb odżywczych. Spożywać jedną porcję po przebudzeniu, po treningu, kilka godzin przed snem lub każdorazowo w sytuacji dodatkowego zapotrzebowania na białko. A czy mogę to rozrobić z mlekiem zamiast z wodą ? Dzięki za odpowiedzi . Zmieniony przez - [...]
[...] na siłowni i chce wprowadzić kreatynę białko i bcaa i witaminy i teraz nasuwa mi sie pytanie jakie najlepsze mam brać białko kreatyne, bcaa i witaminy (najlepiej żeby to nie były kapsułki) PO TRENINGU i czy wgl tez mam brac bialko itd przed treningem czy moge jedynie po treningu ? Nie idę na masę tylko na rzeźbe i jaki jest najlepszy spalacz ?
[...] was. Od 2 tygodni wziąłem się za siebie, trenuje. Biegam, "tłucze" worek treningowy wszystko po to żeby schudnąć :) Są już rezultaty:) A mianowicie ile wody powinienem pić dziennie? Jak do do teraz to poję: 2l na treningu i 2l po treningu(w domu przed kompem) I w szkole się zdarza, że wypiję 1,5l Czy to dobrze? czy może za dużo? POZDRAWIAM;]
