przed czy po

c hce wlasnie zastosowac go miedzy cfyklami kreatyowymi jak myslicie bedzie to dobry wybor?czy moze kupic co innego???jesli bym sie zeecydowla na niego jak poelcacie go brac tylko w dni trengowe przed trengiem czy tez przez czas ciagly ?????i po ile kapsow?

[...] 1) i mogę powiedziec że działa!!! jest tani i dobrze pompuje (ja biorę 3 kapsy i 1 miarkę podróby shocka tj bio tech i pompa jest super, osobno jadłem aminostara 6 kapsów przed treningiem i równiez bardzo dobra pompa) maximus - można powiedzieć że cały czas "chodzimy" na delikatnej pompie .. po treningu dłużej się utrzymuje solidna [...]

[...] Ponadto ma pozytywny wpływ na układ mięśniowy, między innymi podnosi wytrzymałość mięśni. Lecytyna jest odpowiedzialna za rozpuszczalność cholesterolu w żółci i chroni przed tworzeniem się kamieni żółciowych. Podawanie przez 6 miesięcy lecytyny z kwasem cholowym prowadziło, co stwierdzono w badaniach klinicznych, do zmniejszenia rozmiarów [...]

no to co napisaliscie to ja juz wiem pisalem przeciez ze przed treningiem wiem ze jest wazny i przeciwdziala kontuzjom a po treningu zapobiega zakwasom chodzi mi tylko o to czy niewykonanie strechingu po treningu spowalnia regeneracje ???

[...] nic na temat... Posty z 2002 roku i więcej negatywnych odpowiedzi niż konkretów jeden do drugiego rzuca mięsem. Czy jest tutaj jakiś użytkownik który podpowie konkretnie a nie odsyła z forum na drugi dział lub trzeci... POTEZEBUJE Tak. Jakie badania przed po... Dawkowanie jak najlepiej aplikować Na co powinnem zwrócić uwaga oraz odblok

No po treningu ww proste ok, ale nie pozniej niz 2 godziny przed snem. Tunczyk spox, ale czy ja wiem czy na noc - jest ciezkostrawny.. a co do piwka, do jedno w tygodniu nie zaszkodzi (najzdrowsze jest ciemne - porter rulz :), problem w tym, ze u mnie na jednym sie nie konczy :>

[...] dzieki za odpowiedz. Moglbys mi prosze wytlumaczyc dlaczego z posilku 3 powinnam wyeliminowac warzywa (rozumiem, ze chodzi o te gotowane)? Jesli posilek 4 jest posilkiem przedtreningowym to czy wowczas zmienia sie menu? Czy cwiczac godzine po posilku 5 powinnam cos zjesc przed snem (ostatni posilek wg wyzej wklejonej diety przypada na [...]

[...] Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek <przed treningowy> Carbo Wpc Posiłek <po treningowy> Carbo Wpc Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane Owoc Na noc [...]

[...] zestawienie czy jakos tak ale chodzi o to ze pomijajac kwestje napopmpowania krwia rak po polaczeniu bica i trica to chodzi tez o to ze jesli cwiczysz klatke to kurcza sie miesnie na plecach i i na odwrot, przed podejsciem do sprawdzania rekordow na wycisk mozna zrobic pare powtorzen na wyciagu na plecy wtedy jest jakby wieksza sila na wycisk...

[...] a Ty masz ten poziom przekroczony, nie miałeś o tym pojęcia dopiero Ci powiedziałem. Następne to pytasz o estro i prolaktynę... Estro 2x przekroczone to wiadomo że zbijać przed ptc a wyniki prolaktyny gdzie wkleiłeś?? Jak przekroczona to wiadomo że zbijać. Bo nie widzę jakoś strony z wynikami prolaktyny, napisałeś ale dlaczego nie wkleiłeś?? [...]

[...] a Ty masz ten poziom przekroczony, nie miałeś o tym pojęcia dopiero Ci powiedziałem. Następne to pytasz o estro i prolaktynę... Estro 2x przekroczone to wiadomo że zbijać przed ptc a wyniki prolaktyny gdzie wkleiłeś?? Jak przekroczona to wiadomo że zbijać. Bo nie widzę jakoś strony z wynikami prolaktyny, napisałeś ale dlaczego nie wkleiłeś?? [...]

[...] 3 serie 10-12x - rozumiem, ze chodzi CI o klasyczne wyciskanie siedzac? 3.ROZPIETKI BRAMA 3 serie 12-15x 4.POMPKI NA PORECZACH 3 serie max powtórzeń - pompki bym dal przed rozpietkami Barki: 5.WZNIOSY HANTLI W BOK 4 serie 12-15x - zamien na jakas forme wyciskania, jak np zolnierskie, czy hantli siedzac 6.PRZYCIAGANIE SZTANGI WZDLUZ [...]

okej no to przyjalem ze bede jadl w treningowe 160g ww...w nietreningowe 110... w treningowe dodam 50g glukozy po treningu z glutamina...(ew kreatyna)-nie bede jadl jej przed treningiem bo wyraznie czuje oslabienie przez to :-/ tluszczy na poziomie 300g i bialka 2,2g/kg mc... w zwiazku z tym ze powiedziaues "im wiecej ww tym lepiej" [...]

Niestety czasem muszę ćwiczyć w nocy i niedługo potem idę spać. W dzień cyc z kury po treningu poprzedzony białkiem czy carbo przejdzie ale w nocy mam wątpliwości czy ładować ww przed snem czy zjeść to co przeważnie jadam o tej porze czyli twaróg z mlekiem lub tuńczyka.

To teraz mi poradzcie bo od jutra będe brał nano vapor, nitrobolon II, mono i amonokwasy z glutamina. Rano mono+aminokwasy,przed treningiem nano, po treningu nitro+aminokwasy + glutamina. Powiedzcie mi w takim razie którego treningu się trzymac? tego który ja mam?(klata triceps wsyztsko po 4 serie) czy tego który mi podaliscie? Od jutra [...]

[...] czy dwa utniesz jak nie będzie widać progresu, natomiast jak od samego początku wystartujesz ze zbyt niskimi kaloriami i będziesz ucinać jak pojawi się zastój to po kilku tygodniahc okaże się, że nie ma już z czego ciąć a organizm nie będzie chciał redukować dalej, bo będzie się bronił przed takim głębokim deficytem spowalniając metabolizm

[...] minus i drazek Dieta: obecnie leangains/j/nj Przeciwskazania: niet Suplementy: BCAA (obowiązek lg), multiple olimpu,omega3, magnez doraźnie i jakiś preworkout/spalacz tylko przed treningiem MC: 140x6powt proste plecy ( pod okiem trenera) WL: max rep 105kg(2-3 miesiące temu) teraz 4-6x90kg Przysiad : dupa do ziemi 100kg(kontuzja kolana więc od [...]

[...] się trochę tych ćwiczeń. Czy jest sens rozpoczynać treningi z małym obciążeniem tych ćwiczeń. Zresztą na przysiad i tak pewne będę bardzo słaby z tego względu że od operacji miałem bardzo mało ruch, a na martwy przed zabiegiem ok 2 miesiące temu wysrwałem 110kg. Ostatnie 2 tyg miałem rehabilitacji i widać poprawę. Proszę o odpowiedź . Pozdrawiam

po aerobach i po treningu siłowym nie brać?? A czy ten 1g na 10kg masy ciała wystarczy w obu przypadkach?? Może rano, przed aero należałoby przyjąć więcej?? Dzięki za szybką odpowiedź ;)

Dzieki za rady. A te dwie tabletki brac jedna po drugiej, czy jedna rano przed posilkiem i druga przed np obiadem ?