[...] po długich odpoczynkach od piły około 2-3 miesięcy po 2-3 meczach kontuzja powraca,. muszę się pogodzić i skończyć z grą czy jest jakiś sposób? od czasu kontuzji dobrze się rozgrzewam tzn znalazłem w necie zestaw ćwiczeń przed meczem żeby dobrze rozgrzać i rozciągnąć mięsień. ale i takl mi chlasta po 2-3 meczach. jakiś ściągacz na udo pomoże?
[...] transporteru I teraz kilka pytań? Czy zostawic jednak tauryne i dodawac do porcji z jablczanem ? Czy zamienic tauryne na BCAA? Np vitalmaxu 120 mega caps i bralbym 2 caps przed treningiem i 2 caps po ? a w nietreningowe w sumie nie wiem jak ? Czy moze ZMA apteczne? Tylko jelsi tak to o jaki dokladnie produkt chodzi? pozdrawiam i czekam na [...]
[...] zajęcia dodatkowe, dlatego oprócz kanapek, jabłka i mineralki zamierzam pić gainera w szkole. Dobre jest chociaż to, że nie są to dni treningowe, a wydaje mi się że piosiłki przed\po treningowe są ważniejsze od posiłka w "zwykłym" dniu. Wiec mam do was pytanie: czy w ogóle opłaca mi się kupować tego gainera, dodam że pudełka z ryżem raczej [...]
Przeglądając archiwum zadałem sobie pytanie, na które nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi. Jeśli prawdą jest, że sylimarol zaczyna działać dopiero po jakimś czasie (eg. 3 tyg), czy należy zacząć go brać przed cyklem i ciągnąć po jego zakończeniu, czy może jest lepsze rozwiązanie?
[...] wiem, ze suplementy do roku czasu po terminie dzialaja. Ale tu ta kretka troche watpliwie wyglada ma Ona postac takich jakby krysztalkow ( przypomina cukier ) nie spotkalem sie z taka postacia sproszkowanego mono. Wiec moje pytanie jest czy ktos stosowal TOTAL CREA ( przed terminem ) i jak ona wygladala wizualnie ? Sogi za odpowiedz
właśnie zakupiłem no shotgun cell pump i dostałem od znajomego mono mineralizowane i nie wiem jak to dokładnie brać wydaje mi sie że tak: dzień treningowy: rano cell pump przed treningiem no shodgun i cell pump po treningu w dzień beztreningowy: rano cell pump i po południu mono czy tak może byc czy nie?? prosze o pomoc
[...] + 30g glukozy -10 min później śniadanie -po treningu: 30g białka (serwatka połączona z izolatem z soi)+30g glukozy + 5g kreatyny -pół godziny później zwykły posiłek -przed snem 5g glutaminy DZIEŃ BEZ TRENINGOWY - rano na czczo 5g glutaminy -10min później 5g kreatyny + 30g glukozy -10min później śniadanie -w połowie dnia między dwoma [...]
[...] przysiady rozc ekspandera nad głową wyciskanie fr z ekspanderem 3 dzień pompki brzuszki nożyce pompki w podporze tyłem uginanie ekspandera podchwyt rozciąganie ekspandera przed sobą i teraz moje pytanie czy taki plan może być i czy coś da ? cel to poprawienie siły i ogólnie sprawności i wyglądu ćwiczę codziennie 1 dzień przerwy w tygodniu. [...]
[...] 4xaeroby 30-40min w DNT Pytanie nr 2 Dzień wolny od treningu siłowego ale zawierający aeroby(60-70%HRmax) 45min traktować jako wysoko WW(200g)? Węgle planuje rozłożyć w DT jak niżej:(info z sieci) 1. 30g ww 2. 30g ww 3. przed treningowy 50g ww 4. po treningowy 70g ww 5. 20g ww Jak zdążę chce ją zastosować od jutra. Z góry wielkie dzięki za info
[...] o efka:) wiadomo ze na cyklu kreatynowym nie bardzo mozna pic kawe : i stąd moje pytanie czy moge zamiast kawusi zapodac efedryne ? chce brac kreatyne raz dziennie po trening 7g mono + 40 g carbo i przed treningiem własnie z 3 tab tusssi moze tak być ? aha moim celem jest zwiekszenie wytrzymałosci ( biegam ) i siły ( głównie drązek na siłce )
Witam pytanie dotyczy jak wyżej. Co polecacie ? Ogólnie po 3msc bez treningu wiadomo covidy itd w domu sie nie chciało, ale przed byłem dość aktywny fizycznie 2-5 treningów w tyg muay thai / gym . Wróciłem teraz do takiego trybu , ale chodzę strasznie zmęczony i bez chęci oraz ospały, może za szybko na wysokie obroty ? Drugą kwestia jest iż [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] %-D. Na 4'ki zostały 2 ćwiczenia- hacki i wykorki -po5 serii oraz łydki. Jak dokończyć owe partie. Poświęcić cały piątek i dokończyć z klatką, bicem i brzuchem, czy jutro przed basenikiem? Dodam, że nie odpuszczę, więc proszę nie dawać zbędnych komentarzy. PS. jak nazywa się ten rodzaj przysiadu gdzie sztangę trzyma się w zgiętych stawach [...]
Od kilku lat moj mezczyzna strasznie sie garbi. U jego ojca zauwazylam sporego garba i probuje go przed tym uchronic. Jednak pas barkowy nie jest zbyt skuteczny(po jakims czasie nawet w nim sie garbi). Co jeszcze mozna zrobic. Jakies cwiczenia, czy pajaczek? Pomozcie, prosze.
Witam! mam takie pytanko- czy musze odczekac 90 min zanim wezme odzywki po posiłku przykład ostatni posiłek przed treningiem godzina 15 do 16:30 nic nie jesm tylko pije o godzinie 16:30 biore tabletki a o 17 trening czy taka 90 min przerwa po posiłku na wwziiecie tabletek jest wskazana czy raczej nie??
[...] 54 Staż treningowy: ~6miesięcy Plan Treningowy: 1Dzień:Plecy 2Dzień:Klata 3Dzień:Biceps+Triceps 4Dzień:Bary 5Dzień:Przerwa Staram się robić brzuch , oraz z plecami i łapami przed ramie :] Szukam jakiegoś super treningu dla Mnie , lecz nie mogłem nic odpowiedniego znaleść ponieważ przygotowywanie niektórych potraw trwa bardzo długo a czasami po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pytanko. Prowadze diete na mase. W piątki w szkole mam dwa w-fy. Czy powinienm po nich zjeść jakieś węgle proste? Np. banana? Bo zazwyczaj do razu przed wf-ami jem kanapki z kurczakiem, to po nie chce jeśc znowu tego samego. A że lubie pobiegać sobie jak gramy w noge np, to mocno się na tej lekcji męcze, co więc polecacie po wfie?
[...] przy kolacji wraz z serkiem wiejskim, który zawiera wapń utrudniający wchłanianie cynku. Kolację jem przeważnie o 21 - 22, a ten preparat według zaleceń należy brać 30 min. przed snem, czyli w moim przypadku minimalnie 2h po kolacji. Czy należy się w takim wypadku przejmować przyswajalnością? Mam jeszcze jedno pytanie dotyczące zamienników [...]
[...] jakieś lepsze propozycje chetnie skorzystam tylko prosilbym o cos mega bo 40 buteleczek jednak troche zal wyrzucic :( Jeszcze jedno trener mowi ze podczas treningu nie powinno sie zaduzo pic bo kondycja siada , napoj ten mialbym pic przed po czy w trakcie treningu? i czy nadaje sie do codziennego stosowania np do szkoly zamiast butelki wody.
