[...] i powtarzamy to do czasu aż nasz brzuch będzie miał dość. Podpowiem tylko że wystarczy wypełnić ankietę raz bo nikt nie patrzy czy kod już był wykorzystany. Przykładowo zjadając 10 hamburgerów płacimy tylko za połowę a więc 15 zł. :-D Dzisiaj powtórzyłem ciężary z treningu przed wyjazdem, muszę się nieco wdrożyć i ruszam dalej z cyklem.
[...] i piórkowej. Ten rekord w ATT pozostał niepobity aż do UFC 269 w zeszłym miesiącu, kiedy to Nunes straciła swój tytuł w wadze 135 funtów na rzecz Peñy. Tak się złożyło, że przed starciem Nunes z Peñą, Peña poddała w wątpliwość, czy Nunes rzeczywiście miała COVID-19, częściowo dlatego, że słyszała, iż Nunes nie trenowała w ATT przed walką. Jej [...]
[...] kilka filmów instruktażowych znalezionych w internecie. Przez ostatni miesiąc przybyło mi 8kg tkanki mięśniowej, jeszcze miesiąc, a później już tylko trening na siłę i utrzymanie sylwetki. z tego co napisales widze ze tlumaczysz sie czemu nie chodzisz na silownie przed samym soba i dorabiasz teorie. kompletny żal to czytac - jeszcze ta HANKLA...
[...] podczas przyszłorocznych igrzysk olimpijskich w Londynie. - Na pewno będą to bardzo trudne mistrzostwa świata, bo zawsze to trudniejsza impreza, kiedy odbywa się na rok przed igrzyskami olimpijskimi niż na rok przed nimi. W porównaniu choćby do niezwykle udanych mistrzostw świata w Berlinie, teraz można stwierdzić, że już niemal wszyscy będą [...]
Celtic zrobił na Borucu dobry interes Za 1,5 mln euro Celtic Glasgow zdecydował się wykupić Artura Boruca z Legii i podpisał z nim kontrakt na trzy i pół roku z opcją przedłużenia na kolejny sezon. Polski bramkarz dostał sporą podwyżkę i będzie zarabiać ok. 50 tys. funtów miesięcznie. Boruca chciał sprowadzić do Celticu jeszcze poprzedni menedżer [...]
Michał 29, to są fotki z przed wakacji tam było 39, teraz jest inaczej - 40 cm.;) Nie wiem dlaczego niby nie wierzysz, ale Twoja sprawa Mawashi, teraz robie split cykliczny, coś ala Twoja seria "porusz" - narazie wytrzymałość, tylko inne ćwiczenia dobrałem. Co do mocnych stron, wg. Ciebie nie mam. Wg. mnie mam.. barki i plecy. Skoro na [...]
[...] jest kołowaty to taki jestem wypompowany rano, że całe szczęście jadę do domu tylko 15 min :) Zwykle łączyłem sobie klatkę z bicepsem, plecy z tricepsem i barki z nogami, przedramionami i nic nie musiałem zmieniać ale teraz gdy mam koło siebie 2 dni wolne to jednak jest to duży wysiłek, aby zrobić dzień po dniu 2 duże partie mięśni, tym [...]
[...] plaster sera zoltego - tak samo 3 plastry fileta z kurczaka - dodatkowo wkrawam pomidor -czasem dodaje cebule - bardzo cieniutko smaruje maslem o godzinie 15 jem jabłko przed treningiem, albo banan, albo 2 jajka na twardo ugotowane, tak samo po treningu, plus dwie kromki ciemnego pieczywa by nabic wegli, badz pół szklaneczki pepsi by [...]
to czy będziesz osłabiony zależy od Twojego organizmu, if rozbicie na dwa posiłki co 7h to nie wiem czy dobrze, wolałbym przedłużyć post do przed treningiem lub dopiero po treningu zjeść i wydłużyć porę jedzenia po treningu, ewentualnie rozbić na 3 posiłki np. o 14 przed treningiem i dwa po treningu, ale to kwestia właśnie jak będziesz się czuł na [...]
[...] późno jak dla mnie bo koło godziny 9 pojechałem na jedne zajęcia na uczelnie i do domu. Wieczorkiem basen u znajomego i reszta czasu w domu jakiś serial i wylegiwanie przed komputerem:D Trening BRAK! Dieta 1. 6 kurzych jaj całych 2. 125 g sera półtłustego białego + 30 g wiórków kokosowych 3. 250 g piersi z kurczaka 4. 250 g piersi z [...]
[...] 1.FRANCUSKIE SZTANGĄ LEŻĄC NA LAWCE PLASKIEJ . 2.FRANCUSKIE SZTANGIELKĄ NAD GŁOWĘ SIEDZĄC 7> podciąganie na drążku - NACHWYTEM SZEROKIM - ile serii?? 4 SERIE NA MAX 8> przedramię mogę robić co 2 tygodnie ?? - mam dosyć mocno rozbudowaną tą część ciała ......ale więcej masy nie zaszkodzi ...MOŻE BYĆ CO 2 TYG 9> serie rozgrzewkowe przed [...]
[...] od pasa w górę. Jakakolwiek trochę mocniejsza praca fizyczna (chociażby nawet odśnieżanie) - świąd od pasa w górę. Nawet przy ..nie wiem - stresie? Jak trzeba coś pokazać przed ludźmi, a mi nie wyjdzie - świąd od pasa w górę... miałem nawet taką bezsensowną sytuację, że musiałem przenieść krzesło nad stołem (było sporo gości w domu) - i [...]
drugi rozumiem ze przedtreningowy? zaczniemy od niego jesli masz opcja taka jak muwisz - prosto z pracy na trening zweza sie pole manewru wiec albo dajesz jak masz - tj.owsiane + bialko + ew. owoc albo dajesz tunczyka,albo jakies inne mieso + warzywa ale opcja jedzenie na zimno ew. jakas pseudo salatka duzo miecha duzo warzyw odrobina czy to sera [...]
[...] zaadoptował się już do tego że praktycznie do południa nie ma węglowodanów i treningi te są na petardzie. Pierwszy raz słyszę w ogóle żeby tydzień robić ładowanie węglami przed maratonem a sporo biegałam... z reguły robiło się to jedynie w drugiej połowie dnia dzień przed... ogólnie uważam, że izotoniki czy uzupełnianie węglowodanów ma sens [...]
[...] czy Senior będzie go trenował czy nie. Ja bym na jego miejscu zapłacił ojcu te dwa miliony. Nic by mu to nie dało, ale to była mała kasa za to, by mieć dobre samopoczucie przed walką. PG: De La Hoya spodziewa się, że nie będziesz chciał się z nim bić cios za cios, że będziesz uciekał po ringu. FMJ: (wyraźnie wściekły, prawie wstaje od stołu): [...]
[...] , shejk białkowy(30g) lub jajecznica z 5 białek i 2 żółtek 2. Posiłek w szkole - bułka z tuńczykiem i odrobiną majonezu :D oraz jak posiadałem to shejk białkowy 3. Posiłek przed treningiem - pierś z kury około 150g-200g oraz 100 gram ryżu brązowego/makaronu/kaszy gryczanej/jęczmiennej oraz warzywa czasami dodawałem oliwe z oliwek duża łyżke [...]
[...] dostałęm zwrot za koszty podrózy..czyli za 4 osoby ok 500zł{ale gdybym wiedziel wczesniej NI HU__JA.TO tak dla wyjasnienia...O tej dziewczynce dowiedziełem sie na 5 sekund przed programem i jak usłyszałem pare pytani od pani redaktor drzazgi do niej ..to chciuałem zrezygnowac {powaga tylko Sławek był niezdecydowany a moja mam siedzieł juz na [...]
[...] po wypiciu czegoś takiego ciągnie często do słodkiego... Można przywalić pepsi max czy cole zero raz na jakiś czas, ale żeby to nie był stały punkt programu kwestia druga przed treningiem brzucha zarzuć interwały 10-12 minut 30:30 , mi to dało super efekty jak umiesz angielski, to świetnie opisane robienie solidnej, wysportowanej, szczupłej [...]
[...] b6 i castagnusa będzie najbardziej odpowiedni. Czytałem na jakimś innym forum test jakiegoś kolesia który brał daa active lab czyli to moje i napisal ze pozniej bral po 4 przed treningie i 4 przed snem i ze efekty jesli chodzi o skupienie na treningu, motywacje, libido i takie sa bardzo zadawalajace. Minusem jest wzrost agresji. Moge linka [...]
Witam. Jaki sposób dawkowania kreatyny jest wydajniejszy? a może to bez różnicy? 5grano i 5g po treningu czy 5g przed i 5g po treningu Czy kreatyne po treningu mogę mieszać z wpc? i w ogóle ma jakies znaczenie z czym mieszamy krete? można brac z woda/sokiem/herbata? albo wziaść do ust i zapic?
Wielki krok Boruca w kierunku Arsenalu
