[...] te 3 tygodnie poćwiczyć intuicyjnie, a po powrocie odpocząć ewentualnie 2-3 dni i już zacząć normalnie. Trochę to zawiłe, ale chyba wiadomo o co mi chodzi. 2. Rozgrzewka przed MC. Trener mi powiedział, że jak MC mam pierwsze w treningu to przed nim zrobić normalną rozgrzewkę (5 minut rower/stepper krążenia ramion itp.) i potem 3-4 serie [...]
I. Hasło reklamujące produkt BCAA Xplode. - Mega Petarda BCAA Xplode !!! Podkręć swój ANABOLIZM ORAZ REGENERACJĘ, BCAA Xplode !!! Najskuteczniejsza ochrona przed katabolizmem BCAA Xplode!!!! - aż 6000 mg aminokwasów BCAA w porcji. II 1. BCAA Xplode to aż 6000 mg najwyższej jakości BCAA w każdej smakowitej porcji, wzbogaconych odpowiednią dawką [...]
[...] łącznie tygodniowo to nakrecasz metabolizm cały czas, zaś przy "masie" trzeba spowolnić, jeżeli chcesz przybrać to ograniczyłbym to bieganie na Twoim miejscu, wiem strach przed zalaniem, ale nie można jednocześnie nabierać suchej masy mięśniowej i palić tłuszczu, jest to fizjologicznie niemożliwe, zawsze trochę tłuszczu się złapie, ale można [...]
[...] w tym momencie wywal oliwę. Około 11:00 Pierś z kurczaka 100g Ryż brązowy 100g Pomidor 150g Oliwa z oliwek 10ml (B:30 T:18 W:72 Kalorie:576) Ok. Około 14:00 Posiłek przed treningowy Makaron durum 80g Pierś z kurczaka 50g Rodzynki suszone 20g (B:19 T:3 W:65 Kalorie:366) Wywal te rodzynki, dodaj warzyw i tłuszczy np. z oliwy/ orzechów [...]
Banan mam pytan kilka. Mam nadzieje ze mi odpowiesz. Mam zamiar na dniach kupic 2 puchy xpanda i mam pare ostatecznych pytan przed kupnem: 1. Czy do xpanda powinno sie brac taurune bo do mono bralem MC ale xpand ma cos juz w sobie takze pytam. 2. Chce brac do tego HMB. Czy na mase raczej po cyklu brac a nie mieszac z xpandem. 3. Czy xpand nawadnia [...]
[...] już zacząć bać czy dopiero na zawodach....;-))) Bez urazy dla ale szanowni Panowi sędziowie fotograf zrobił wam ujęcie wyjątkowo "bardzo zachęcające" do udziału :-) No ale w zasadzie zawodnik powinien czuć respekt i strach przed sędzią... Pozdrawiam życzę udanych zawodów oraz samych słusznych i jeżeli to konieczne również surowych werdyktów.
[...] basenu, a w okresie po świątecznym rowerek :) sylwester i dzień po bez komentarza. 22.12.2009 Basen 45min 23.12.2009 basen 60min sauna 24.12.2009 nie udało mi się wstać przed 8 więc ucieczka z domu przed sprzątaniem się nie udało no i było wolne 25.12.2009 Szosa 2,5h niestety elektronika padła 26.12.2009 szosa 2h to samo co wyżej, ale [...]
[...] walkę w bardziej atrakcyjny sposób, ale widocznie to nie była ta noc. Gdyby jednak walka nie została przerwana przez lekarza, Masvidal powiedział, że sam by ją zakończył przed czasem. "Jeśli chodzi o malowanie mojego Picassa, to prawie go ukończyłem. Słyszałem wiele komentarzy, czytałem wiele materiałów medialnych, słyszałem wiele osób, które [...]
Coś po kombinuje,ale załóżmy że kupie w tab. To myślę o takim czymś Porcja 4x kaps mono rano na pusty żołądek 1x Noko przed treningiem 4x kaps po treningu mono Co myślicie o takim rozkładzie ? czy rozłożyć tak, mono przed treningiem+noko, i po treningu jeszcze mono?
[...] Reszta dostała po 7% i mniej. Bardzo prosze o odpowiedź na moje dwa pytania. Z góry dziękuje Aha i na koniec czy jest jakaś szansa podpatrzeć skład jaki ustawi tamten koleś przed meczem (jak już ustawi) czy nie? Czy jak zobaczy duuuuużo słabszą od siebie drużyne to będzie trenował napastników (tak mi się wydaje) tak jak w sparingach czy zagra [...]
a powiedz mi czy na sniadanie lepiej 100g owsianych i przed/po tren. 50g ryzu czy na odwrot rano 50g owsianych a przed/po tren. 100g ryzu? kazdy mi co innego mowi
a co do dawkowania. Przed treningiem siłowym biorę BCAA po siłowym przed aerobowym (20min interwałów orbitrek bądź rowerek zależy co akurat wolne :P ) również 10 g BCAA i po aerobowym 5g cm3 ( dawkuje raz dziennie ) potem oczywiście posiłek. Czy takie dawkowanie będzie optymalne czy jakoś inaczej to rozłożyć proszę o info
[...] 6-14 właśnie taka kolacyjka mi wypada po treningu siłowym, czy innej aktywności fizycznej i spokojnie kładę się spać najedzony. Jednak w tygodniu pracy 14-22 trening mam przed południem i koło godziny 13 wypada mi posiłek potreningowy, który jest u mnie tym największym posiłkiem (z dużą dawką węgli), a pozostałe to już raczej B+T i warzywka i [...]
[...] pierwotna zarasta się przez około pół roku). za mną pierwszy trening. oczywiście zacząłem ostrożnie. natomiast pozytywnie zdziwiłem się, bo efekty treningu w porównaniu z przed kontuzją tylko nieznacznie spadły- nie będę się rozpisywał- po prostu siła, wytrzymałość nieznacznie zmniejszyły się do tego co było przed przepukliną :) zmotywowany [...]
[...] jakiś trening nóg z kettlem także dostaną po dupie %-) To by było na tyle, jeśli chodzi o dziś. Dobry trening :D O dziwo waga dosyć dobrze idzie jak na mnie, ważyłem się przed chwilą co prawda, ale wyszło 72kg, z rana będzie z 71,5 może na czczo bez problemu. PROŚBA Czy moge prosić moda o zmianę nazwy tematu na "snowee / Calisthenics + [...]
[...] wielkie gratulacje dla naszej Asi. W ten oto sposób Asia doszła do samych finałów gdzie czekał ja pojedynek z Angielką. Czwartek był dniem wolnym od walk i odpoczynkiem przed walkami finałowymi. Do południa udaliśmy się na krótką wycieczkę do świątyni Ayutthaya Historical Park gdzie między innymi był kręcony film Kickboxer z Jean Claude Van [...]
ponawiam pytanie nie wiem jak brac kreatyne, poniewaz pracuje co trzeci dzien w nocy od 19-7 i ok 8ej ide spac do ok 16stej... czy wziasc kreatyne przed snem czy kiedy?(normalnie biore rano 30min przed posilkiem i w DT po treningu)
[...] najdłuższa - możesz się nieco uzależnić i nie będziesz chciał ćwiczyć bez dopalacza. Poza tym to trzeba dać odpocząć sercu. Producenci zalecają 12tygodni przy braniu tylko przed treningiem - jeśli już się zdecydowałeś i zamawiacie ze znajomymi X niedługo, to Therme już odstaw. Co mam napisać - nie bierz przez pół roku po tym cyklu TP...? Środki [...]
[...] energii mniej więcej do godziny 21-ej, i potem raptownie schodzi ze mnie wszystko i jestem, brzydko mówiąc "jak flak" Jak temu zaradzić. Biorę dobre witaminy, minerały, więc chyba wszystko jest OK...?Narazie to dopiero 4 dzien na TP.Serduszko znakomite!!:)Biorę 1 tabl. po śniadaniu, a drugą przed cwiczeniami. Tak jest dobrze? Ivonne
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~
