przed czy po

[...] że zwyczajnie lubię się męczyć :), ale jeszcze nie teraz. Suplementy mam ale zwyczajnie nie wiem jak z nimi postąpić. Wiem tyle że l-karnityne powinnam przyjąć 40 min przed wysiłkiem, ale nie wiem w jakiej dawce. Już teraz robię trening interwałowy ok 40 min później parę brzuszków ok 10 szt z podniesionymi nogami pod kątem prostym, w 6 [...]

-wegle proste nie są wogóle potrzebne. Przed czy po ? Przed zgoda. Po sa potrzebne. Po treningu potrzebujesz posilku bialkowo weglowodanowego z weglami o duzym IG i latwo przyswajalnym bialku. Do tego celu najlepsza jest odzywka bialkowa + na przyklad platki owsiane albo po prostu odzywka B+W (gainer spelnia wymogi). Jak nie chcesz odzywek [...]

o jakiej porze brac kreatyne? rano i przed czy po treningu?

Serio? Codziennie rybe biore parowana i nic nie czuc odemnie. Mam kolejne pytanie apropo bialka : czy jak mam wybierac kiedy odjac bialko - przed czy po treningu aerobowym to co wybrac? Bo musze go odjac troche. Czy moze na kolacje mniej? (z 2 jajek na 1) i kolejne pyt: wiem ze w kazdym posilku ma byc pelnowartosciowe bialko, ale jaka ilosc bylaby [...]

[...] 5-6 g kreatyny na dzień (szczególnie w okolicy treningów) przyczynia się do zwiększenia masy i siły mięśniowej. Trudno powiedzieć, czy lepiej przyjmować kreatynę przed, czy po treningu siłowym, bo wyniki pierwszego badania rozpatrującego bezpośrednio ten aspekt opublikowano w te wakacje: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23919405 W [...]

[...] od razu po przebudzeniu i wtedy dopiero śniadanie czy raczej po śniadaniu? Drugie pytanie - lepiej jednorazowo 50km na rowerze w tempie 34-37km/h czy raczej 2x30km (odstęp powiedzmy kilka godzin) w tempie bardzo spokojnym (30km/h). I w przypadku drugiej opcji (2x30km) to przed czy po posiłku? Zmieniony przez - wtfigwm w dniu 2012-04-01 20:56:32

Chce zachowac w miare rowne przerwy w porcjach,więc zamiast przed treningiem brałbym rano porcje,druga po treningu,a w dni nietreningowe raz rano. chociaz mozna przed i po treningu bo w porcji jest 3g kreatyny a slyszalem ze organizm max jednorazowo wchlonie nawet 9g. DNT 1 porcja rano DT 1 porcja rano druga przed czy po treningu? Co wy na to [...]

jeszcze jedno pytanko inse brać przed czy po posiłku i ile czasu mniej wiecej lepiej sie nie kłaść spać po shocie Przed posilkiem ;) Ja zawsze spie na insie :D jak masz krotka np (apidra ) to 3-4 h .Jak dasz przed snem wegle to mozesz spac , jak hipek zlapie to i tak sie obudzisz %-)

[...] ,nalesniki) najlepsze bylyby te schabowe 5.POSILEK - 17.00 PUszka z tun ( ogoolnie jakas ryba)+ warzywo + kubek ryzu "kubek ryzu tzn? torebka?mierzysz to przed czy po ugotowaniu? PRZED SILOWNIA 20-30MIN 3 TABS BCAA SILOWNIA O GODZ 19 BEZPOSREDNIO PO SILOWNI HMB 0,7 ML - 1ML 6.POSILEK - 20.30 piers z kurczaka (200g) (lub [...]

[...] je z innej stronki dosc tanio,tam jest napisane wszystko po angielsku na tych odzywach dlatego pytalem.JAk mozesz to napisz mi jeszcze czy jedna dawka Storma starczy w DN i czy lepiej brac ja z rana na czczo czy w porach okolotreningowych?A i ten Animal Pak to lepiej przed czy po treningu? Przyznam Ci soga za dojscie do porozumienia hehe :)

kiedy najlepiej wykonywać stretching przed czy po treningu ?

nie zawsze jest na to czas/ kasa jaki mzoe byc zamiennik tego co mowisz? Ale ty wymyślasz. masz 14 lat - jedz to co masz na obiad. Jogurt to jest nic; Litr jogurtu to też nie jest jakieś wielkie wyjście z tej sytuacji. Koledzy mówili - przed czy po tren w ostateczności jajka.

Mam Storma, Assaulta i CM3. Mam zamiar brac Storm codziennie rano na czczo, w dni treningowe przed treningiem Assault i po treningu CM3, w dni nietreningowe w porze treningu CM3. Mam pytanie, czy kawę pić rano przed czy po wypiciu miarki Storma? Czy w ogóle to nie koliduje ze sobą? Druga sprawa ile minimum powinno być przerwy między miarką Storma [...]

Tak, mozesz jesc warzywa w posilkach okolotreningowych. Oczywiscie nie mam tu na mysli suplementacji bezposrednio przed czy po treningu np odzywka bialkowa czy gainerem tylko posilek naturalny w domu. Nie ma wiekszego znaczenia do ktorego dodasz. Jezeli posilek przed treningiem jest >1,5-2h to daj do niego, w szczegolnosci jezeli posilek po [...]

Gracz a czy czasem na tych twoich aminkach nie pisalo czasem mjetanabol? A co do kwestii czy amoinki brac przed czy po treningu to zrob tak jak ja. Porcje dziele na dwie czesci i jedna biore przed a druga po treningu i problem mam z glowy

Dziekuje wszystkim za pomoc! Sogi poszły Zdecydowałem ze zrobie cykl na mono+cm3 + witaminy olimpa + białko PVL dawkując: DT: 4kaps rano na czczo 5gram mono (przed czy po treningu lepiej? i czy z dextrose?) DNT: 4kaps rano na czczo Obliczylem sobie ze pojdzie mi prawie cala puszka cm3 180kaps i okolo 150g mono. wiec optymalnie dobrane. (5 [...]

co z tymi moimi dniami nie treningowymi? Mam wtedy wogole nie przyjmowac bcaa? Ktora jest ważniejsza porcia przed czy po treningowa?

[...] tymi sprawami , znalazlem tylko coś takiego : W zależności od zapotrzebowania, zmieszaj 1-3 miarki MyoFusion z 250-750ml (250ml na miarkę) zimnej wody lub mleka. Dla maksymalnych efektów stosuj MyoFusion 2-4 razy dziennie. Codzi mi dokladnie o to jak to dawkować rano jak wstane w dniu treningu przed czy po i na wieczor jakie porcje , z góry dzięi

OXA - przy dawce 60mg, rozbijać lepiej na 3 x 2 tabsy dziennie? Rano, popołudniu i pod wieczór? Przed czy po posiłku wrzucić lepiej?

[...] 9.Brzuszki wg rad Martucca na diastasis 3x12 bez przerw na pajace ... 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) Troszkę cwiczeń rozciagających Dałam radę choc pot się ze mnie lał i brakowało tchu Czy tak może byc na jakis czas? No i pytanie odnośnie rowerka -lepiej przed czy po? Miski na razie nie wklejam -bo jakis błąd mi wychodzi