[...] dowiedzieć jak go zażywać ?? Przede wszystkim ile tabletek dziennie (na opakowaniu jest 3 tabl/dzień). Ja sobie wymyśliłem taki cykl: 1. 1tabl. około godz. 6 rano 10-15min przed śniadaniem. 2. 1 tabl. około 12:30 - 30 min przed posiłkiem 3. 1 tabl 30 min przed treningiem czyli okolo godziny 18 i tu moje wątpliwości: 1. czy to ma ręce i nogi ? [...]
MaGor ważyłeś się po maratonie? Mówiłeś, że nie wchodzisz na wagę przed biegiem Generalnie to moją wagę pogięło trochę i chyba kupię inną. Pomiędzy dwoma pomiarami są 4 kg różnicy i to z kosmosu. Powiem tylko, że odważnik 28 kg raz waży 26, a raz 29 kg, a ja raz 105, a raz 122 (w ciągu 5 minut) Młoda kiedyś coś na niej postawiła i chyba się wadze [...]
[...] się po nich w żaden sposób ociężały itp. Testowaliśmy to na debiuty i nie było problemu, tu podobnie. Potem co 2h od 10 ryż + syrop klonowy. Na miejscu byliśmy chwilę przed weryfikacjami, które oczywiście się opóźniły. Sala sportowa z szatniami, więc miejsca do malowania itp. było dość dużo - my malowaliśmy się już w hotelu, który był maks [...]
[...] w opadzie - teraz nie wiem, czy hantlami czy szatngą. Chodzi o to: http://www.youtube.com/watch?v=S1OgZlftv9I ? 5) wyciskanie w staniu - chodzi o wyciskanie stojąc? przed głową, za głową? ps. "w staniu" - to chyba nie bardzo po polsku. 6) drazek lub wyciag pionowy - nie mam ani drążka, ani żadnej maszyny - mogę was prosić o [...]
[...] sztanga podchwytem 12 powtorzen, od razu koncze i 12 z nadchwytem i tj 1 seria potem tak samo tlyko ze po 10 jeszcze raz 10 i 8 :) Tak samo w barkach mam ze unosze sztange przed glowa, potem od razu zza wynosze ja i przyciagam do klatki i tj 1 seria a tach 12, czyli jakby 12 na strone. Jakbyscie mogli to bym bardzo prosil np czy taki jaki mam [...]
[...] z kakao(1 łyżeczka) galaretka bez cukru lub budyń Ograniczenia żywieniowe :ze względu na zdrowie zadne, nie używam soli wogóle, całkowicie usunelam maslo, oleje,wcześniej przed dukanem milam badania w kierunku cukrzycy(po posiłku zawieającym węgle maialm zawroty glowy i mdlałam , byma tylko dlatego tak dlugo ciagnelam diete bo całkowicie [...]
[...] i zamierzam wypróbować na sobie ale do sedna pracuję 3 zmiamowo, w jednym tyg wypada mi praca na 14, siłownię wtedy robię o 10 i wlasnie zastanawiam się czy wziasc dwie przed siłownia 30 min na czczo i nastepne dwie zaurzmy przed posilkiem przed 16? Dodam że że wcześniejszymi zmianami wychodzi w sam raz po nockach z rana dwie i przed silka [...]
[...] tego nie wiemy, ponieważ przechodzą przez sito badań farmakodynamicznych i klinicznych. Chodzi wyłącznie o produkty, o których już wiemy, że nie leczą, a pozwalamy sprzedawać je bez ograniczeń w postaci leku, wprowadzając w błąd konsumenta. Pozwalamy je bezkarnie reklamować jako środki lecznicze. Oto przykład reklamy glukozaminy [...]
Walka, która odbyła się w ostatnią sobotę w Arena Łódź pomiędzy Grzegorzem Soszyńskim a Dawidem Kosteckim jeszcze przed jej rozpoczęciem budziła wielkie emocje. Obozy do ostatniej chwili nie potrafiły dojść do porozumienia w sprawie ilości rund, które mają walczyć pięściarze. Do dziwnej sytuacji doszło na kilka godizn przed tym pojedynekiem. Na [...]
[...] tylko je właczylem, Basia (bo tak ma na imie) wbiegła do pokoju i krzyknela ,,w kulki sobie lecisz ? ?" a że skojarzyłem ze długo była w wc odpowiedzialem ,,kulki to ty przed chwilą upusciłas do sedesu " i z wyszedlem z jej domu .... Teraz mam pytanie .. czy jesli ją przeprosze to nagra mi GTA IV ?? oraz ile płyt dvd musze przygotowac [...]
Taa dobrze piszesz... W poprzednim roku szkolnym, gościu z mojej klasy sobie wrogów narobił z innej klasy i w pewien raz, gdy siedziałem wraz z 2 innymi kolegami na ławce przed szkołą to podeszło pare tamtych. Coś tam zaczęli wrzucać na Naszą klase, to kolega coś tam odpowiedział "Pff... A, że niby Wasza lepsza?" - czy jakoś tak, nie [...]
[...] tydzien ciagne gdzie codziennie mam zajecia od 16:45 do 20 po angielsku + zwykle zajecia. Ogolnie jestem zmeczony fizycznie i psychicznie to i tez ciezko szlo, do tego za duzo zwiekszylem w MC. Tak czy inaczej za tydzien powtorze ciezary (prawidlowe), bo nie dam rady w tym tyg zrobic trzeciego treningu. Ale przed swietami tez moze byc lipa :/
czyli jak ustale pierwszy raz maxy przed SD to potem po 1 tyg pierwszego mikro-cyklu max dla cwiczenia ktore robilem jakims ciezarem x powinien byc >x? =>gdzie znajde wiecej info o zigzagach? =>czy obciazenie na caly makro-cykl ustalam od razu po ustaleniu maxow czy ustalam z tygodnia na tydzien?? edit: znalazłem ten cytat: To simplify [...]
[...] , po 3 seriach wolalem zmniejszyc ciezar. 3. Rozpietki głową w dół 16,5 kg - 10 X 4 serie Komentarz Staralem sie jak najbardziej rozciagac, ciezar na styk, na plus z poprzednim tygodniem 4. Przysiady ze sztangą 40 kg - 12 , 50 - 12 , 55 - 10 , 60 - 8 Trening nog po bardzo dlugiej przerwie stad ciezary malutkie. W dodatku łapały mnie [...]
[...] 20g wiórków kokosowych Suplementacja: witaminy rano minerały na noc omega 3 na noc antyksydanty do posiłku potreningowego whey zaraz po treningu Grenade calibre 30 min przed treningiem Komentarz dnia: Zaj**isty trening. Zainspirowany szerokimi wyciskami Przemcia postanowiłem je u siebie sprawdzić, bo zawsze wyciskałem tak "standardowo" ze [...]
[...] samym bcaa na 45min cardio. Tylko pije 50gr hydrolizatu + 50gr carbo i dopiero kręce fat się pali ekspresem a ja zawsze się dziwiłem jak ktos moze pic carbo na redukcji i to przed aerobami :-)) podobne mam zdanie o BCAA glutaminie i innych antykatabolikach KIT! 10gr białka dostarczone z hydro czu izolatu lepiej zabezpieczy mięcho niz 10gr bcaa [...]
[...] 2 minuty; 3/Akcentujemy zatrzymanie w zwisie na wyprostowanych rękach w stawach łokciowych: -zawodnik czeka w zwisie na zaliczenie ruchu przez sędziego; -podciągnięcie się przed zaliczeniem ruchu przez sędziego/podaniem cyfry zaliczonych ruchów/ będzie niezaliczone. 4/Dozwolone jest odpoczywanie podczas zwisu tylko na dwóch rękach; 5/Nogi [...]
Co do glutaminy - to juz wstepnie rozpisalem sie powyzej, w poprzednim poscie. Dodam tylko do siebie - ze w badaniach na ludziach nie potwierdzono jednoznacznie jej nawet jej antykatabolicznoego dzialania (brak wplywu na poziom 3-metylohistydyny w moczu po podaniu glutaminy)... Stad tez co do "mocnego dzialania glutaminy" - to soryy - [...]
[...] 60g Dynia pestki 40g Siemie lniane 20g Razem 30B/30T/66W 673kcal II - ok. 10 Kurczak 130g Pestki dyni 30g 32B/12T/3W 247kcal III ok. 13 150g jajek 16/13 182kcal IV - przed treningiem Łosoś + Kalafior 25B/14T/4Węgle 250g(zapomniałem o węglach) V - Bezpośrednio przed siłowym(lekko w trakcie) 26B/2T/21W 243kcal IV - Po siłowym i przed [...]
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
