Wiem że tego typu pytań na tym forum i nie tylko było już wiele. Problem w tym że niestety nie mam czasu przejrzeć tego wszystkiego a pozatym na pewno nie dotre do wszystkich postów.
Oto mój problem:
Od 4 tygodni przeszedłem na dietę redukcyjną - problem w tym że jest to dieta w miarę zdrowa, zrównoważnona i wyniki są bardzo powolne. Chciałbym a nawet musze to przyśpieszyć jakimś specyfikiem. Problem w tym że mam słabe rozeznanie (kiedys stosowałem ECA i nawet było niezłe). Co polecacie ?? Tylko chodzi mi o coś na prawdę skutecznego nawet jeśli ma jakieś efekty uboczne (ewentualnie byłbym tylko ciekawy jakie ?). Jeśli znacie jakieś specyfiki to napiszcie - miłoby było również wiedzieć gdzie je nabyć może jakieś sklepy internetowe ?? np ten na www.sfd.pl ??
Jeszcze dla waszej orientacji napiszę że stosuje dietę 2500kcal do tego codziennie trening:
1. pon/sro/pt trening silowy 60 minut praktycznie na szybko wszystkie partie mięśni
2. wt/czw/sob trening aerobowy 30 minut (brzuszki, rowerek, trucht)
niedziela spacerki z pieskiem :)
stosuje się mniej więcej do zaleceń żywieniowych które znalazłem na tym forum tzn. mój dzień wygląda następująco:
6.oo musli + 0,5l mleka 0,5% + witaminka BodyMax
10.oo 2 kanapki z wędliną i żółtym serkiem
13.oo gurcik 250 ml naturalny lub owocowy 0% tłuszczu
16.oo mięso (różne) + surówki do tego trochę kaszy lub ryżu
20.oo 1 litr mleka
do tego między posiłkami w ciągu dnia wypijam około 2 litrów wody
Trening zawsze pomiędzy 16 a 20 i czasami jogging rano o 5.
Teraz troszkę o mnie dla pełnego obrazu:
wiek: 25
wzrost: 178
waga: 98
przeraźliwie wielki brzuch i trochę już mi na klate też sie tłuszcz rzucił. Musze też nadmienić iż jakieś 4 lata temu przestałem trenować i od tej pory sukcesywnie tyłem.
Jednym słowem jak do tego wszystkiego dorzucić jakiś porządny specyfik który spali mi tłuszcz głównie z brzucha klatki i tyłka ale coś na prawdę solindego ??
www.rajska.neostrada.pl/bench.wmv
Klata 150kg Nogi 170kg Martwy 210kg Barki 95kg