Co The BEST na schudnięcie ??

Witam,

Wiem że tego typu pytań na tym forum i nie tylko było już wiele. Problem w tym że niestety nie mam czasu przejrzeć tego wszystkiego a pozatym na pewno nie dotre do wszystkich postów.

Oto mój problem:
Od 4 tygodni przeszedłem na dietę redukcyjną - problem w tym że jest to dieta w miarę zdrowa, zrównoważnona i wyniki są bardzo powolne. Chciałbym a nawet musze to przyśpieszyć jakimś specyfikiem. Problem w tym że mam słabe rozeznanie (kiedys stosowałem ECA i nawet było niezłe). Co polecacie ?? Tylko chodzi mi o coś na prawdę skutecznego nawet jeśli ma jakieś efekty uboczne (ewentualnie byłbym tylko ciekawy jakie ?). Jeśli znacie jakieś specyfiki to napiszcie - miłoby było również wiedzieć gdzie je nabyć może jakieś sklepy internetowe ?? np ten na www.sfd.pl ??

Jeszcze dla waszej orientacji napiszę że stosuje dietę 2500kcal do tego codziennie trening:
1. pon/sro/pt trening silowy 60 minut praktycznie na szybko wszystkie partie mięśni
2. wt/czw/sob trening aerobowy 30 minut (brzuszki, rowerek, trucht)
niedziela spacerki z pieskiem :)

stosuje się mniej więcej do zaleceń żywieniowych które znalazłem na tym forum tzn. mój dzień wygląda następująco:
6.oo musli + 0,5l mleka 0,5% + witaminka BodyMax
10.oo 2 kanapki z wędliną i żółtym serkiem
13.oo gurcik 250 ml naturalny lub owocowy 0% tłuszczu
16.oo mięso (różne) + surówki do tego trochę kaszy lub ryżu
20.oo 1 litr mleka

do tego między posiłkami w ciągu dnia wypijam około 2 litrów wody
Trening zawsze pomiędzy 16 a 20 i czasami jogging rano o 5.

Teraz troszkę o mnie dla pełnego obrazu:
wiek: 25
wzrost: 178
waga: 98
przeraźliwie wielki brzuch i trochę już mi na klate też sie tłuszcz rzucił. Musze też nadmienić iż jakieś 4 lata temu przestałem trenować i od tej pory sukcesywnie tyłem.

Jednym słowem jak do tego wszystkiego dorzucić jakiś porządny specyfik który spali mi tłuszcz głównie z brzucha klatki i tyłka ale coś na prawdę solindego ??

Mam jeszcze jedno pytanko czy ma znaczenie pora treningu ??

To znaczy zawsze trenowałem po pracy około godziny 17 ale ostatnio wstaje o 5 i trenuje 45 minut jazdy rowerkiem przed wyjściem z pracy bo słyszałem że rano na czczo jest najlepiej - zobaczymy z czasem co bardziej na mnie działa i co mi bardziej odpowiada.

Macie jakieś zdanie na ten temat o jakiej porze dnia najlepiej wykonywać ćwiczenia aerobowe ?? (między 7 a 16 odpada więc pole manewru jest niewielkie albo rano albo wieczorkiem).

Czemu pijesz na noc mleko?

No wiem właśnie się ostatnio dowiedziałem że to chyba źle bo dużo cukrów w mleku dokładnie 4,7g/100ml więc pożeram jakieś 47g laktozy ale z drugiej strony dostarczam 30g białka.

Czym moge to zastąpić ?? Odżywki raczej odpadają bo nie mam kasy :/. Jak widać z tą moją kolacją nie jest najlepiej może coś zaproponujecie ??

Znalazłem coś takiego:
TREC Thermo Fat Burner; 90tabl. cena 49,oo PLN
z dawkowania wynika że powinno go wystarczyć na miesiąc (3 tabl. dziennie)

W waszych wcześniejszych postach też często wymieniacie ten FAT Burner.

czy jest to dobty FAT burner i czy cena jest ok ?

Zamiast mleka , kup albo jakas odzywke jajeczna Olimpa , lub ja np jadłem sam białka z gotowanego jajka same bez zółtka.

Pozatym chcesz schiodanac musiz zredukowac wegle i tłuszcze. Robic dużo aerobów skoro chcesz jakis suplemet Fat Burnery, zielone Herbatki , lub coś mocniejszego Ultra Ripped Ultimy

tight i wszystko jasne.

Dzięki za info postaram się zastosować rozumiem że ta odżywka ma być wysokobiałkowa z jak najmniejszą zawartością węgli ???

Co to jest ten tight ?? Prosze o jakiegoślinka lub info najlepiej również gdzie to cudo nabyć :)

Na noc masz wie wystrzegac węlowodanów jak ognia Jezli chcesz kupic jakies białko na noc , to kup Olimpa bo ovolop jego cena jest za wysoka aktualnie nie jest to drogi wydatek , a jezli naprawde brak funduszy zjedz albo jak mówiłem Białko samo z gotowanych jajek lub Tuńczyka z puszkiw sosie własnym jest dl amnie ochudny ale spora zawartosc białka w 100gr.

A jezli chcesz juz jakis suplement albo Therma Pro jak jeszcze dostaniesz albo jak kolega wyzej napisał , lub to co ja polecam Ultra Ripped Ultimy.

Wielkie dzięki za info !!!
Mam jeszcze pytanie co do brania fat burnera. Nabyłem już Thermo Fat Burner TRECA i chciałbym się dowiedzieć jak go zażywać ??
Przede wszystkim ile tabletek dziennie (na opakowaniu jest 3 tabl/dzień).
Ja sobie wymyśliłem taki cykl:
1. 1tabl. około godz. 6 rano 10-15min przed śniadaniem.
2. 1 tabl. około 12:30 - 30 min przed posiłkiem
3. 1 tabl 30 min przed treningiem czyli okolo godziny 18

i tu moje wątpliwości:
1. czy to ma ręce i nogi ?
2. czy powinienem brać to na czczo przed śniadaniem czy lepiej w trakcie albo po ??
3. Czy może powinienem skupić się bardziej na dawkowaniu przed treningiem i zarzucić 2 tabletki przed treningiem ?
4. Czy możeby zwiększyć dawkę i wziąć jeszcze jedną na noc ? (brałem na noc na próbe 1 tabl. o 21 i spać moge bez problemu)

z góry dzięki za info :)

masz zła diete , poczytaj w dziale odzywianie.

1 kg kazeiny wapnia(OLIMP) - chyba najlepsza odzywka na noc, kosztuje 80 zł(To jest jedna z drozszych odzywek białkowych), to jest 25 porcji, co daje 3.2 zł za 1 porcje , mleko kosztuje ok 2 zł.

Co wolisz dobrą odzywke za 3.2zł czy g... za 2 zł.

Pozdrawiam
Andrzej.

Ok ostatni posiłek zmieniony - mleko zamienione na odżywkę macie jeszce jakieś uwagi ??