[...] ciała powoli rosnie, poki co + 2 kg :/ ale to pol problemu, najwiekszy , ze jutro mam jechac do doktorka na zmiane opatrunku i chyba zdjecie szwow...znow stoje przed dylematem jak zejsc z 3 pietra po schodach i czy nie lepiej zamowic transport medyczny, ktory zniesie i wniesie... moge juz po tych 2 tygodniach lekko stawac na tej [...]
Dzisiaj machnąłem sobie WL pod ten konkurs przy okazji całą klatkę, barki i trica :-) Od ostatniej soboty kiedy robiłem siady na ilość repów praktycznie dzień w dzień boli mnie łeb, wystarczy jakiś lekki wysiłek i już jest kiepsko, dzisiaj to samo było. Przed treningiem strzeliłem kawkę, zacząłem rollować klatkę i od razu ostry ból, przez to [...]
[...] się dużo robiło, bo i od razu lepsze skupienie :-) ale żeby nie było tak wesoło to przy siadach cały czas przeszkadza mi ten lewy łokieć, a konkretniej to jakiś mięsień na przedramieniu, przy wąskim chwycie i ułożeniu low bar ból jest na tyle silny, że praktycznie nie idzie zrobić serii, dzisiaj ratowałem się tym, że łapałem praktycznie [...]
[...] 10x38kg zweryfikowała mnie ta 170tka dzisiaj, niby ostatnio 160tka szła naprawdę lekko, więc stwierdziłem, że nie ma co oszczędzać skoro i tak to są ostatnie fronty w rampie przed wylotem, no ale jednak przesadziłem :-D jeszcze się zastanawiam czy, aby gryf na pewno ważył 20kg, a nie czasem 25, bo dziwie się, żeby aż taki spadek mocy był, tym [...]
[...] z rzędu kompletnie zawiódł. Po sobotnim 46. miejscu, w niedzielę było równie fatalnie. Polak nie awansował do II serii zawodów Pucharu Świata! We włoskim Predazzo, gdzie przed pięcioma laty został dwukrotnym mistrzem świata, zajął 40. miejsce. Zawody wygrał, po raz drugi z rzędu, Norweg Tom Hilde. Małysz po sobotnim blamażu znów skoczył [...]
[...] drugie czy wskoczyć na szósty poziom po piątym i normalnie wg harmonogramu ćwiczyć, czy tak jak radził Gartt powtórzyć obwód 2, 3, 4, 5 poziom? Dodam że chce przy redukować przed 15 sierpniem więc to troche mało czasu, ale jak mówiłem chce zrzucić góra 3kg. Co do diety to po prostu ogranicze ilość ww. W książce pisało żeby jeść 4/dziennie. [...]
rozpiętki siłowe to są te co wykonuje z nogami na lawce ? co do pompek, spróbuje zrobić odwrotnie, czyli tyłem do tych desek, nogi wtedy dam przed siebie i powinnem się bardziej pochylić, tak jak na filmiku Huberta gdzie robi 4x60 na poreczach, a jak to nic nie da, zrobie tak jak mówisz Antos. 6x6 + 4 regresy :-) poza tym domsy mam o wiele większe [...]
Ja na rozciąganie najczęściej przeznaczam czas przed ćwiczeniami oraz przerwy pomiędzy seriami. Nie lubię z resztą siedzieć czy stać bezczynnie po zrobienia serii danego ćwiczenia. Na siłowni zaobserwowałem, że wiele osób przechodzi do właściwego treningu praktycznie po paru wymachach rękoma, myśląć, że to w zupełności wystarczy na rozgrzanie i [...]
[...] dzien kure to niestety potem wlasnie dostajess do glowy i leci czit. Tak jak juz mowilem nikt ogarniety nie potrzdbuje trenera, on jest przydatny tylko na ostatnie 2-3 tyg przed kiedy glowa goraca wtedy trener lub kolega panije nad sytuacja. Ja tylko napisalem ze nie chce ogladac bydyniu i ze sobie fotki porobisz po debiutach :-) Za to fotki [...]
[...] dzien kure to niestety potem wlasnie dostajess do glowy i leci czit. Tak jak juz mowilem nikt ogarniety nie potrzdbuje trenera, on jest przydatny tylko na ostatnie 2-3 tyg przed kiedy glowa goraca wtedy trener lub kolega panije nad sytuacja. Ja tylko napisalem ze nie chce ogladac bydyniu i ze sobie fotki porobisz po debiutach :-) Za to fotki [...]
[...] TO STRATA CZASU I PIENIĘDZY JAK BOLALO TAK BOLI Rozgrzewka WF bardzo krótka , staram się trzymać tego co WODYN powiedzial choc (czyli poliquin step up i serie rozgrzewkowe przed ćwiczeniami) no aparatu ruchu za mocnego to ja genetycznie nie mam -Poliquin step up 4 serie 12-14 powtórzen 1. MARTWY CIĄG UGIĘTE NOGI WAŻNE PYTANIE - > JAK NISKO [...]
[...] w sunie po zawidach z syfu to poza kawałkiem czekolady małym lodem na patyku i śledziem w śmietanie nie wpadło nic syfu. Odbicie jak to u mnie ok 1.5 kg w stosunku do wagi sprzed bpsu. Co do zawodów poniżej wrzucę kilka fot. I moje wrażenia takie ze tak jsk mówili inni proporcje harmonia na 1 miejsce tak tej ostrości brakowało. Generalnie [...]
[...] luźniejszy okres, bez planów startowych, widywałem się z nim co 4-6 tygodni, raczej tak na luźno gdzie większość zmian sam wprowadzalem. Z Wiktorem zrobiłem prep. Na 2 dni przed zawody odwołali. Przepracowałem cały offseason +prep, byłem zadowolony ale po prostu teraz nie oczekuje nie wiadomo czego. Z reszta Przemkowi pisałem Co i jak, teraz [...]
W dni nietreningowe: Tauryne 3 kap. po przebudzeniu 1-2 porcje MRM po 70 g na 400 ml mleka np. miedzy 1 a 2 sniadaniem, 60 min przed obiadem, miedzy obiadem a kolacja. 2x łyżki stołowe Oleju MCT do Gainera,posiłków. Carbo,BCAA w dni bez treningu nie bierzemy. W dni treningowe: Przed treningiem: 30minu przed treningiem łyżka stołowa Oleju [...]
[...] 10x8/9/9 4.suwnica poziomo 2x 55/60/65 60/65/67,5 5.Łydki 3x15 40/45/45 6.wznosy z opadu 2x15 3x15 + brzuch skośne 20/25/30kg Komentarz 1. pomimo że ilość powt podobna do poprzedniej z przed 2 tyg to jakoś lepiej mi szło 2. kolejny regres w tym ćw 3. ok. zrobiłam w miejscu i czułam tu zapas więc dołożyłam suwnicę pionowo 2x10x45kg talerzy 4. ok [...]
[...] zdobycia kilku kilogramów. Ale mój wygląd i tak nadal pozostawia wiele do życzenia - co postaram się zmienić w ciągu najbliższych 2 miesięcy Teraz trochę cyferek... OBWODY przed / po WAGA: 76KG / 79,4 OBWÓD PASA: 88 / 87 OBWÓD BIODER:96,5 96,5 OBWÓD RAMIENIA PRAWY : 36 / 37,3 OBWÓD RAMIENIA LEWY: 35,1 / 36,7 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ NA LINII [...]
[...] Skrócony oddech, sapanie przy oddychaniu........... 28. Częste nagłe oddawania moczu......... 29. Pieczenie, swędzenie w drogach moczowych........ 30. Ciemne plamki przed oczami........... 31. pieczenie, łzawienie oczu .......... Co to jest candida "CANDIDA "pod tym pojęciem w zachodnich ośrodkach holistycznych rozumie [...]
[...] dorzucic? Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-10-31 12:11:31 edit .Nie moge znalesc informacji na temat tego co to jest Him i Ham ale sadze ,ze chodzi o rozgrzewke przed treningiem silowym.Jak jestem w domu to wykonuje dokladnie ta rozgrzewke (sklada sie z 2 czesci ) http://www.youtube.com/watch?v=TuPGsW2aQRM Na trening chodze zawsze na [...]
[...] młody sport - opowiada Karol Matuszczyk z Poznania, zawodnik z uprawnieniami sędziowskimi. - Poziom walk jest więc jeszcze bardzo nierówny. Ale to się niedługo zmieni, przed nim wielka przyszłość. W pierwszej walce wieczoru wystąpili "lżejsi" zawodnicy - Marek Idzikowski i Marek Łuczak. Gdy weszli do klatki otoczonej drucianą [...]
Kolano, artroskopia, łękotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja itp.
