przed czy po

[...] czasie wracamy ponownie.Odnośnie BCAA tak nie jest można śmiało szmać.I tutaj pojawia się problem gdyz na opakownaiu BCAA nie nic na temat zazywania go po treningu jedynie przed treningiem oraz w dni beztreningowe.A wyczytałem że BCAA mogą być świetnym catabolikiem.Także sam nie wiem jak to jest.Z drugie strony musze w jakiś sposób zamienić [...]

Witam! Mam dla Was wywiad z Pawłem Słowińskim przed pierwszymi oficjalnymi w Polsce Mistrzostwami Europy K-1 MAX GP !! Wywiad z Pawłem Słowińskim – gościem honorowym imprezy K-1 EUROPE MAX Jest Pan pierwszym zawodnikiem z Polski, który osiąga bardzo dobre wyniki w zawodach K-1 na całym świecie. Może zdradzi Pan [...]

[...] 20/10 ; 60/6 ; 80/5 ; 100/4 ; 120/3 ; 150/1 ; 180/1 bandaze ; 215/1 sprzet ; 235/1 sprzet w sumie wszystko lekko czulem. Siad 235 wykonalem ok godz 12:00... czyli z 30min przed 1szym podejsciem na pomoscie. Chyba troche za wczesnie, ale ok... odpoczalem sobie. Czekam na pierwsze podejscie. Wiaze bandaze (sam sie wiazalem, a znajomy dociagal [...]

[...] Nigdy nie przepadałem za wersją ze sztangą (i robiłem z hantlami), ale po siadach weszło bardzo dobrze w całą girę ;-D Hip thrust – Planowałem 10x5, ale nie chciałem już przedłużać. Samo przygotowanie stanowiska zajmuje 6min. Pośladki już odpadały. Super ćwiczenie. Wypychanie – Już dla zabawy. Rozkminy :-? Dostałem zajawki na high rep squat. [...]

[...] B+T; B+T; B+T; B+T B – 238; T – 203; W – 86; 3150kcal Rozkminy :-? Trening udany pomimo tego że siady były katorgą. Zrobiło mi się zwyczajnie słabo. Pojawiły się mroczki przed oczami, dostałem jakiś zimny pot, zdrętwiały mi ręce, więc dość kiepsko. Podejrzewam braki w suplementacji żelaza bo ostatnio to zaniedbałem a odkąd pamiętam mam [...]

[...] druga, starcie z lekarzem nr. 2 - nie możemy Pani zaszczepić! Bo jak że to tak bez antygenu hcv? Nie może być! + skierowanie na badania, + kolejne 3 dni w d.pe Mówie że poprzedni internista o tym nie wspomniał. Pani tylko na mnie popatrzyła jak na idiotke. Na badania nie doszłam bo to jest dla mnie godzina w plecy w pracy i brak dojazdu, czyli [...]

22.08.16 Wstęp dedykuje @Steven_99, bo zaj**istym weekendzie, podczas którego między innymi mój król CONOR MCGREGOR wygrał z Nickiem Diazem, czuje się mega dobrze, wypocząłem, spędziłem bardzo fajnie czas i uderzam mocno w ten tydzień. Miałem dzisiaj chwile zwątpienia co do zawodów.. Czy nie będę za mały itd, ale odzew osób, które mówią mi, że [...]

09.01.17 Siema po przerwie! Nie dodawałem wpisów, bo był deload, mało czasu no i jeszcze coś mnie wzięło..Nie wiem co to jest alergia, uczulenie, czy jakieś chorbósko i stan zapalany ale jestem opuchnięty cały jak Ludzik Michelle od stóp do głowy, bez kitu. Dzisiaj na wadzę w ciuchach 100,7kg więc życiówka xD. Jutro śmigam do lekarza, planuje też [...]

10.01.17 Siemanko, jak pisałem wcześniej - puchnięcia ciąg dalszy jednak dzisiaj nieco jakby się poprawiło. Trening fajnie poszedł, ale z martwego nie jestem zadowolony bo przez spompowane od pierwszej serii prostowniki wolałem nieco odpuścić, bo aż mnie bolało. No i wszystkie serie frontów jechałem w pasie, jednak fajnie wyszły co zrekompensowało [...]

No widoczna ta skolioza. Trzeba uważać żeby nie przegiąć z ciężarem. Teraz i tak plecy są "większe". Trochę żałuję, że nie mam żadnego zdjęcia sprzed ćwiczeń, musiało to wyglądać tragicznie. Dzisiaj dzień góry, a przed górą zawsze aktywacje/rehabilitacje: • Band no money + band pull apart (3x15) • Single arm band row (3x10) • Serratus wall slide [...]

[...] wiem, co z miską… Najpierw zaplanowana jest ciepła kolacja. W menu przewidziane jakieś zupy-kremy, devolaje, medaliony i inne fryty :/ Nie wiem, jak działać. Czy zjeść swoje przed i potem siedzieć z pustym talerzem? Czy coś zjeść? Co radzicie ladies? Co do alkoholu - to planuję shoty popijane jakimś sokiem (dużo przepitki nie potrzebuję, więc [...]

[...] DZIWIE SIĘ ŻE CI SIŁA NIE IDZIE V posiłek: 19.30 (potreningowy) /// TEŻ POSIŁEK POMYŁKA , UNIKAMY TŁUSZCZY PO TRENINGU 3 kromki żytniego chleba, 4 jajka VI posiłek: 21.30 (przed snem) //// TO SUPER CI PORADZILI , BRZUCH JEST ODZWIERCIEDLENIEM TEGO , DAJ 100 GRAM TWAROGU PÓŁTŁUSTEGO 330 g mleka 3,2% + 2-3 łyżeczki kakao (w dni treningowe piję [...]

Koniu chciałam jeszcze spytac czy Thermala brac na czczo przed sniadaniem, producent zaleca by brac po posiłku. Najpierw po sniadiu a pozniej po posiłku poprzedzajacym trening Jak nalpeiej?

FBW zrobiłem wczoraj dopiero przed północą, i to w okrojonym wydaniu - MC + WL + Military Press. Dzisiaj w planie mam bieganie. Nie wiem, jak radzicie sobie z bieganiem po treningu nóg i jak planować regenerację, bo póki co mam przeplatankę i wychodzi na to, że mam 1 dzień laby tylko w tygodniu. 19 czerwca jest nocny bieg świętojański w Gdyni na [...]

[...] herbata i drożdzówki. Później kilka kilometrów ciągłego zbiegu ( + piękne widoki przy typowo jesiennej - mglistej pogodzie), Przeplatana falowanym asfaltem, na kilka km przed metą "droga krzyżowa" - czyli wspin na ichniejsze miejsce chrześcijańskiego kultu (jakiś 1 km petartdy pod górę na miękkich już nogach), później wbijasz się w pola i w [...]

1. Jesien, zima, wczesna wiosna - duzo trenazera, duzo spinningu, w ladne dni mtb, na szosie nie jezdze wcale. Teraz Zuzka dostanie przeglad po sezonie, konserwacje i pracowac bedzie jedynie w trenazerku. Mtb mozna jezdzic w dowolnych warunkach na tych samych oponach, bloto, snieg, nie robi roznicy - na lod nie wyjezdzam ;) 2. Trenazer jak [...]

Jest Ci wiadome, czy na trasie znajduje sie choc jeden punkt nawadniania ? Lece samolotem jedynie z podrecznym i nijak nie pasuje mi zabrac pasa z bidonem.. Jesli nie, moze uda sie zorganizowac kogos z butelka wody w okolicy na mety, czyli dla nas po 1 a przed 2 okrazeniem..

Wydawało mi się że suchy tost (nie smaruje masłem) jest trudniej wchłanialny niż zwykła kromka :) jeśli używam to albo przed treningowo do warzyw, albo po treningowo np. do powidła czy serka ziarnistego.

[...] nie piję bo wypadłem z przyzwyczajenia. Miałem się napić po Poznaniu, ale jak nie muszę to sam nie wiem czy warto... Może będę pił, nie mówię nie, ale Ty masz gruby start przed sobą, pomyśl może warto mieć te kilka oczek w zapasie. Może da to 1km/h więcej przy tym samym obciążeniu układu krążenia. Jak to mówią aktualnie: It is your call :-) [...]

[...] mozna ulozyc diete weganska bez soji, ale na to mam zbyt mala wiedze, a zaszkodzic sobie nie mam zamiaru. Na razie sie doksztalce, aby byc w stanie ulozyc taka diete, przed jej rozpoczeciem zrobie badania (hm ciekawe czy lekarz nie spojrzy jak na wariata jak zechce estrogen badac) i po 2-3 miesiacach powtorze badania i dopiero wtedy [...]