[...] mam nadzieje ze mnie to nie bedzie ruszac :) Doprecyzuje - chce docierac tam, gdzie innym sie nie chce - bo moze oczywiscie kazdy tak jak napisales. Wlasnie mijam Berlin, przed chwila widzialem za oknem brame - miejsce gdzie zaczyna sie Berlin Marathon - zrobie wszystko by pobiec tu w 2015. Wczesniej mijalem parki przylegle do berlinskiego zoo [...]
[...] pytanie: Jak brać owy preparat? tzn. na opakowaniu pisze żeby brać 8 kapsułek rano a kolejne 8 po treningu. A z tego co mi wiadomo kreatynę powinno się brać przed treningiem. I tutaj rodzi się pytanie czy drugą dawkę mam brać przed treningiem czy tak jak pisze na ulotce po treningu??? 7) uwagi (np: jestem po cyklu na saa)brak [...]
Nie musze wszystkiego ladowac, ale chcialbym wziac 2 x clout + mesomorph, bo chce zrobic mega konkretny cykl I dlatego pytam, czy przy suplementacji clout rano, przed treningiem meso, clout po treningu, jest jeszcze sens dorzucac orotan solo w innej porze np wieczorem, albo dosypywac do clouta, czy nie odczuje zupelnie zadnej roznicy jak go [...]
[...] mi określić jego działanie. Pewne efekty było widać, przy restrykcyjnej diecie i regularnych treningach. Biegam również pewnie to dlatego. 6: 1- Czy/jak brac kreatyne rano przed bieganiem?(trening) 2- Znalazłem w internecie artykuł w którym napisano, iż lepiej zjeść po treningu siłowym 50% białko i 50% węgle z czego część z nich to proste, [...]
[...] pytanie: Chciałbym prosić o pomoc w dawkowaniu tych suplementów na okres 30 dni. Czy dobrze będę robił dawkując to tak: -Kreatyna 5g rano na czczo , 5g wieczorem przed snem -BCAA 2caps przed treningiem, 2 caps po treningu -Tauryna po 1caps do każdej dawki kreatyny -WPC po 25g przed snem rozpuszczone w mleku Proszę o opinie:) 7) uwagi [...]
Dzięki Kacza, to powiedz mi jeszcze czy lepiej brać tak jak ty powiedziałeś czyli : DT 2,5g rano na czczo 2,5 przed treningiem i 5 po DNT 5 rano i 5 przed ostatnim posiłkiem lub po 2,5 miedzy posiłkami Czy lepiej tak : DT 5g rano na czczo i 5g po treningu DNT 5g rano na czczo
[...] to dobrze rozplanować. Myślałem o stopniowym przejściu z 10 na 6 powtórzeń. (Inne konfiguracje, jak przejścia z 8 na 6 też oczywiście możliwe). 5. Czy dobrze zrobię, jeżeli przed nowym mezocyklem, a po starym wezmę tydzień wolnego celem zresetowania układu hormonalnego i regeneracji? Lepszą opcją byłoby 7 czy 9 dni wolnego od siłowni? (W [...]
W dni nie treningowe tez walicie tyle bcaa? Bo ja w zasadzie tylko w dzien treningowy i to przed treningiem i w trakcie po 10g;) Teraz mi daliscie do myslenia, czy nie zwiekszyc
[...] robić. Wyciskanie hantli siedząc 6s po 8p Unoszenie hantli na boki 8x10-15 (4 serie z progresem i potem 4 serie regres, przy regresie krótkie przerwy) Unoszenie hantli przed siebie siedząc 4x12 ostatnia drop Unoszenie klamry wyciągu dolnego w bok, linka prowadzona za sobą 4x10-12 Prostowanie z drążkiem wyciągu górnego + Uginanie z [...]
[...] seria) unoszeni hantli w opadzie(1 seria) uginanie sztangi stojac(1 seria) modlitewnik sztanga(1 seria) wyciskanie w waskim chwycie(1 seria) pompki na poreczach(1 seria) przedramie:unoszenie sztangi nachwytem(1 seria) wspiecia na palce na stojaco(1 seria) i na siedzaca(1 seria). TRENING OCENIE Z RANA - BO DZISIAJ JUZ JESTEM DOSYC ZMECZONY - [...]
[...] chwili. Frank Rijkaard przez ostatnie 3 lata spędzone w stolicy Katalonii zbudował wspaniałą drużynę porównywaną przez wielu do legendarnego Dream Teamu Johana Cruyffa. W poprzednim sezonie drużyna po latach posuchy odzyskała mistrzostwo kraju grając skuteczny i widowiskowy futbol. Wielu twierdziło nawet, że był to futbol na miarę zwycięstwa w [...]
[...] treningu i leucine po, regeneracja powinna być koosmiczna. Dawkowanie: Creatine tabs 4 caps do śniadania codziennie i w DT dodatkowo 4 caps po treningu B-alanina 4 caps przed treningiem/aero Arginine^3 4 caps przed treningiem 6 Protein Blend 40-50g po treningu/ aerobiku STAMINA BOOSTER 20g podczas treningu/aerobiku Leucine Xtra 20g po [...]
[...] martwy ciag klasyczny (nie tyle co chodzi mi o nogi, co o cwiczenie wielostawowe, ktore bedzie ten organizm mocno nakrecalo). Brama z góry to ciekawa opcja, możesz ściągać przed siebie na wysokości obojczyków, potem niżej na wycokości sutków, coraz niże do typowego ściągania na dół klatki. Generalnie tak jak sobie ułożysz ciało, tor ruchu i [...]
Sajack, na tyle tysięcy kandydatów wątpię aby trzymali wyniki MS ludzi z przed roku Krav Mag-zdziwisz się,bo psycholog ma w swoim systemie,w kompie dane wszystkich osób,które pisały już wcześniej MS,oraz wyniki tych testów i czasem nawet pyta(przynajmniej w Szczecinie) przed testem MS,czy ktoś wcześniej startował do Policji i na jakim etapie [...]
[...] już minęło także nie długo powinienem jakiś telefon dostać : ) Obawiam się tylko czy do czasu Komisji w Krakowie zejdzie mi cała opuchlizna, tak żeby chirurg nie miał żadnych podstaw do uznania mnie za niezdolnego. Mam także nadzieję że zdążę przed naborem najbliższym, bo później czekać nie wiadomo ile na następny nie jest mi na rękę... : )
[...] masło orzechowe, WPC http://i.imgur.com/ijVhZf5.jpg Jak widać miska też trzymana w pełni tak jak ma być! Bez wymówek! Ciśniemy dalej jeszcze tylko jeden dzień pracy przede mną! I jutro z samego rana wyruszam na sopot! Tak więc możliwę, że uda mi się przed wyjazdem machnąć wypiskę i potem słyszymy się po weekendzie! Mam nadzieję z jakąś [...]
[...] wolny od wszystkiego to odespałem trochę w ciągu dnia. No ale jak już wstałem rano to trochę się pokrzątałem z rana musiałem jeszcze do znajomej podrzucić zwierzaki ale przed tym wysłałem raport do Przemka i zdjęcia. To jak się oboje mega zdziwiliśmy to chyba nie da się opisać, patrząc na poprzednie pomiary jakie były po dodaniu sporej [...]
Lasic orientujesz sie moze czy chlopaki w ostatnim tyg przed zawodami kreca aero przy plukaniu gliko? np po treningu? po obwodach? czy tylko silowka leci?
[...] na K2 okazało się ważniejsze-tak to wygląda dla laików. Wiadomo,że na tych 8 tysięcznikach można znaleść wiele zwłok himalaistów,którym się nie udało wrócić. Nawet takiech z przed kilkudziesięciu lat. Ale tych co znaleziono,starano się jednak znieść na dół. W niektórych przypadkach się to udało. 3.Czy zrobiono wszystko co tylko możliwe,by mu [...]
Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Xzaar77
