przed czy po

Witam. Właśnie zaczynam cykl na tej kreatynce. Na opakowaniu jest napisane, żeby brać przed i po treningu. Jednak bardziej mi pasuje rano na czczo i po treningu, a w dni nie treningowe rano i przed kolacja. Czy tak bedzie OK? Czy lepiej zastosować sie do instrukcji na opakowaniu? Pozdrawiam

Paweł a jak wygląda u Ciebie sprawa z rozciąganiem około biegowo, rozciągasz się przed i po, czy tylko po. A z tym piwkiem to ty tak zawsze po treningu ? :D

dzieki za opdpowiedzi, mam jeszcze jedno pytanko:) - kiedy jest najlepsza pora zeby wypic odzywke? tzn. rano, wiczorem czy przed lub po treningu, zaraz po posilku czy lepiej przed?

[...] . Mamy już wiosnę robi się coraz cieplej . Chciałbym zacząć biegać . Myślisz że biegi pomogą mi trochę w zapobiegnięciu tego efektu ? . A gdy mam już biegać to z samego rana przed śniadaniem czy po śniadaniu ? . Jeszcze dwa pytanka :P . Czy mogę od czasu do czasu zrobić bombę kaloryczną ? Np zjeść 2 kawałki pizzy ? . Z tego co się orientuje na [...]

http://www.sfd.pl/Ciekawy_wynik_bada%C5%84-t459089.html Fajny temat tylko ciekawi mnie czy nie jest sponsorowany przez jakas firme bo jak mozna zrobic na takich srodkach badania testostreonu przed i po - do dobra to jeszcze ok ale na cholesterol ?

Bcaa NIE przed i po treningu (20g) podczas postu ale już jak trening w oknie to posiłek przed treningiem B i T 30% zapotrzebowania TAK i nie ma różnicy??? Jeżeli te 20g Bcaa spowoduje wyrzut insuliny to na pewno ten posiłek z B i T przed treningiem na pewno też - "nie powinno być różnicy" czy oby na pewno?

Push pull bar = wyciskanie sztangi stojąc, czyli zwyczajne wyciskanie 'leżąc', lecz w staniu - przed siebie, wypychasz. Mam 'kijek' jak pisałem %-), który póki co służy mi jako gryf, a 10-20kg na pewno wystarczy mi na to ćwiczenie, bo barków tak silnych nie mam. Więc nie dodaję do niczego obciążenia, bo nie chcę siły statycznej, lecz [...]

Dzieki wziolem juz pod uwage lukash_g twoje rady :) juz 3 dni na diecie ale mam pytanie czy np jak mam jesc 100g miesa to je warzyc przed zrobienie czy po ?? po nie daje rady jesc tego jedzenia za duzo jak dla mnie i nastepne pytanie czy w dni nietreningowe jest tak samo czy zmieniejszac ilosc kalorii ?? Prosze o odp :)

W 1. rano i po trengu 2. napoj izotoniczny 3.pewnei chodzi ci o bcaa bierz rano przed tregiem po trernigu 4. Czy ZMA polepszy regenreacje 5. zma 30 min przed senm 6. oczywiscie jelsi nei spaida grodek

[...] robić "masę" :D a zredukować trochę w marcu..w sumie to nie wiem ile mam %tkanki tłuszczowej ani mięśniowej bo nie mam możliwości zmierzenia.. A chodzilo mi głównie o to czy te ćwiczenia są okej i te posilki przed i po treningu na budowę masy mięśniowej i poprawę sily miesni i w jaki sposób można mierzyć efekty? Ten dziennik treningowy byłby ok?

[...] z oliwek 6.Odzywka bialkowa 33g + 20g migdalow/15g orzechow wloskich dochodzi jeszcze ok. 52g carbo + bcaa okolotreningowo, czesto tez zamieniam 2 badz 3 posilek(4-5 są to przed i po treningowy!) na ciastka owsiane z samych platkow + odzywki bialkowej badź omletu z mąki razowej typu 2000 + odzywki badz inne zrodla WW czy tez bialka i tam gdzie [...]

[...] odpowiedniej suplementacji jeśli chodzi o porę poranną czy po treningu siłowym. Im mniejszy poziom glikogenu w mięśniach tym lepiej palisz tłuszcz, ale zarazem, a właściwie przede wszystkim mięśnie, które są zdecydowanie lepszym paliwem w tym momencie, bo najbardziej energochłonne. Sprowadza się to do suplementacji bcaa rano przed bieganiem, [...]

równie dobrze możesz przed siłowym bcaa lub popijać na siłowym, ono od tak nie znika i spokojnie na aerobach będziesz miał podwyższony poziom w organizmie. Po ałym treningu jak odżywianie wymaga uzupełnienia braków w białku może być odżywka. A jakie ilości przyjmować przed i po treningu. Po 10 g czy po 5g?

BCAA - Przed i po treningu ( moze jeszcze z rana? ) pracuje fizycznie CARBO - Po treningu BIAŁKO- Pomiedzy pierwszym a drugim posilkiem MONO - rano JABLCZAN - po treningu BA - Przed sniadaniem i po treningu No tak jak napisał Shrom, bedzie gitarka? :) I jeszcze raz sie przypomne , cos pomoze na te nadgarstki? :) Bola mnie przez moja prace. I [...]

[...] Co też się chwali, zestawy ćwiczeń będą podawane dla osób chodzących na siłkę, ale też alternatywne do wykonywania w domu. Co zresztą Manning podkreśla, to że ktoś ma obawy przed pójściem na siłownie, czy nie stać go na zdrowe jedzenie i suple nie może być wymówką. @ja111111: co do filmiku wejdź w podobne, tam są relacje innych osób, masz też i [...]

[...] kg zależy od dnia. Mój rozkład posiłków nie jest wzorowy. Powinno się lepiej rozłożyć podaż węglowodanów procentowo w każdym posiłku. Ja robię na czuja większe węgle przed i po treningu. Nie mam na tyle czasu żeby wszystko było na tip top. Poza tym każdy dzień jest inny u mnie. DoDo - właśnie gdzieś dotarłam do info o takiej rotacji i [...]

[...] juz wcześniej pisałam 3 razy w tygodniu o 6 rano tak po pół godzinki, co prawda rano jest strasznie zimno i ponuro, ale ja sie wystarczająco ciepło ubieram i zabezpieczam przed mrozem, ale jest jedna niepokojąca rzecz, a mianowicie chodzi o to, ze chyba mam jakieś słabe naczynka krwionośne, albo sama nie wiem co, bo kiedy "smarkam [...]

[...] uda mi się w końcu dostać do lekarza i zrobię wtedy m.in. badania na tarczycę. A tak w między czasie to Kochane Panie, bo ja nadal wielu spraw nie rozumiem }:-( Jeśli robię przed i po treningu aeorby, to jakie powinno być moje tento? Robić na tentno max? I tak właściwie to po treningu robić aeroby czy interwały? Zmieniony przez - koziczka853 w [...]

[...] 9:30 siłownia śr 18:00 siłownia pt 11:00 basen sob 10:00 i tu pojawia się pytanie co do tej siłowni o dziwnej porze. jak jeść rano? Zamienić jedzenie śniadaniowe z obadowym (przed i po sił)? np. piątek ma wyglądać tak? pierś z ryżem na śniadanie o 10:00 pierś z ryżem i 2 bananami o 13:00 poza tym mam pytanie nr.2 czy w dni bez ćwiczenia, jeść [...]

[...] chodziłem na siłownie do kumpla i miałem trening podzielony na partie, teraz sam zrobiłem siłownie i trenuje na FBW. Dieta nie do konca a mianowicie jest snidanie, posiłek przed i po treningowy oraz kolacja(reszta to w szkole 1). Na fbw trenuje ponad miesiac i zastanawiam sie nad przejsciem z FBW na trening masowy(z podziałem na partie). [...]