przed czy po

Center88 mam nadzieje że zamieścisz fotki przed i po zabiegu bo mniebardz ocieakwi jakie sa efekty tego zabiegu wogóle lasery czy wyciecie skóry ???

lepiej przed treningiem silowym czy po treningu krecic z 15 min aeroby na obnizenie cisnienia?

ok , jeszcze pytanie odnosnie bcaa pić tylko porcję przed aerobami czy po również ?:)

dziękuję, a te amino wogóle na nic się nieprzydadza?;/ drugie pytanie,kreatyna rano przed posiłkiem czy po? Zmieniony przez - 19szymon62 w dniu 2008-09-11 10:29:50

Słyszałem, że w USA jest na odwrót, ale nie o to dokładnie mi chodziło w pytaniu. Przed obróbką wychodzi mi 2000kcal, 116-b,314-ww, 40-tł i czy po obróbce termicznej będę mieć nadal mieć te same lub nie wiele się różniące wartości?

[...] z niskim indeksem glikemicznym, odsyłam -> http://www.dobradieta.pl/ig.php <- tłuszcze - olej lniany, oliwa z oliwek extra virgin... Z grubsza: do śniadania i posiłków przed- i po-treningowych dodajesz węglowodany, takie jak ryż brązowy czy np. dziki etc. (te, co są na zielono w linku) a w pozostałych bazujesz na białku, tłuszczu (ale też [...]

czarek_14: mógłbyś mi napisać jak dawkujesz carbo? konkretnie, przed treningiem, czy po? w dni nietreningowe tez? jaka dawka? pozdro :p

no wiem właśnie że 8tyg tylko niewiem czy moge np zmienić z mono na stacka brałem normalnie bez fazy nasyceniowej na początku dodawałem jeszcze rano 4 tabsy a teraz tylko przed i po treningu także myśle że faza nasycenia już za mną

swietnie dzieki za podpowiedz wiem ze powinienem brac porcje rano naczczo i przed lub po trenngu czego nie wiem czy to co aktualnie biore moge bezproblemowo dolaczyc jeszcze z ta kreatyna ?

Zatem jestem zmuszony zrezygnowac z tego posiłku,więc czym zastąpić 100g ryżu i 150g makreli tak jak wspominałem przed i po treningu. Może ryż zostawić a zamiast makreli dorzucić coś innego..Suma wartości odżywczych tych produktów to ok 33,7g białka, 78,9g węglowodanów, 24g tluszczy , 682 kcal. Całą dietę mam wyliczoną. Czy moglibyście podać jakiś [...]

A jak najlepiej brac rano przed treningiem i wieczorem,czy po treningu i wieczorem?? --->.....(O_o)....<---

mam jeszcze pytanie z innej beczki, clenbuterol brać przed treningiem, po treningu, rano czy kiedy mi pasuje ? Bo biorę zwyklę w godzinach 17:00-19:00. A z siłowni wracam o 16:00 Zmieniony przez - Wicher321 w dniu 2014-03-05 20:21:20

flex1976 czytam czytam juz proprawiam wszystko i zaraz wystawie co jem i jaki trening mam. Jeszcze jedno do kreatyny nie jestem zbytnio przekonany i nawet o niej nie mysle. TomQ-MAG jasne ze takie mieszanki stworze robie czasem takie koktajle. I czy bialko przed i po treningu sie pije ???:)

ad 1 ogolnie im czesciej kreatyne tym lepiej ale w dluzszej perspektywie sadze ze 1/2 porcji przed i po bedzie super ad 2 dawkowania tutaj mam czasem watplwiosci poniewaz producent KA poleca ~3g dziennie nie jestem pewien czy dla duzego chlopa jakim jestes (oczywiscie z sympatia to pisze) bedzie to odpowiednia ilosc te 4 kapsy dziennie (MC) [...]

Carbo mam całkowicie odłożyć? Zazwyczaj ludzie stosowali carbo przed i po treningu? Czy powinienem zaopatrzyć się w jakieś inne suplementy?

[...] ze sama kreatnka nie dziala i musisz do niej pic duzo wody i dobrze sie obrzywiac(odpowidnio),unikaj jak najbardziej kofeiny,nie popijaj mnlekiem,nie spozywaj tluszczow przed i po praniu kreatnki.Jezeli zdecydujesz sie na branie bez fazy ladowania...proponuje 5g kreatyny dziennie,zakup sobie do teg jakis preparat... Pozdrowienia!!! Walcz!! [...]

3x4?? albo 3-4x filomag?? i kiedy przed snem po posiłku czy jak??

[...] moge taki np: makaron durum z miesem cielecym spaghetti i jakies warzywka. No to spoko, staram sie jesc dobrze i wiem ze dieta jest ok rano jakis omlet z owsianymi i bialkiem. Potem piersi z grilla z warzywami a jak trenuje to przed i po wale z ww ( kasza jaglana, ryz ) piersi, rybki cielecine. I na noc makrelka jakas lub twarog z orzechami.

A jak z dniami nietreningowymi? I czy po/przed posilkami tez brac?

[...] 172 4.WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: -Udo: 58 -Talia: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: leucyne podaje rano przed i po treningu do tego glurtamina + witaminy i to wszystko od okolo 4 miesiecy tak stosuje wczesniej bcqaa bralem ale teraz sama leucyne 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ [...]