przed czy po

[...] ujdzie plazem wrzucilbym zdjecie kolesia ktory sratowal ze mna i byl 3ci jak on wyglada 2 tygodnie po a jak ja wygladam on wyglada jak 3 miechy temu ja wygladam jak tydzien przed startem wszystko mozna ale wszystko z głowa nie na zasadzie 'bo mi sie nalezy' opamiętanie przychodzi czasami o 15kg za pozno Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] na jedznie, a dlaczego, bo bije inse z trenem zagryzajac t3 i moze codziennie sobie jesc nawet pizzae przepijajac bialkiem. Polowa tych pieknych panow je czysto tylko przed zawodami, a sa na srodkach caly rok, i na ofie jedza normalnie. Tylko ze na youtubie dla mlodych ludzi nie podaje csie informacji o cyklach. Jest film gosc dobrze [...]

[...] plusów będzie znacznie więcej niż minusów. Przynajmniej tak mi się wydaje jak patrzę na siebie. Sam już po sobie widzę, że ładowanie e7d to za częsta opcja. Co 10 dni jest ok, ale i tak progres mega spowolnił, na tyle, że pewnie miesiąc przed jedyne na co będę mógł sobie pozwolić to cheat meal. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-05-01 17:11:43

Wszytsko zależy od kilku rzeczy. %bf jest jednym z nich. Ale też okres przed / wyplukanie. Samo wyplukanie pozwoli nam spokojnie na 2-3dni umiarkowanego jedzenie. I to jest imo najważniejsze. Po kilkudniowy okresie niskich kcal nie ma możliwości aby coś poszło w Fat. Najsampierw są uzupełniane magazyny. I tu %bf mało ma wspólnego. Jakby tak [...]

[...] coś się dziać. Potem przez kolejne 90min jest kosmos. Wracam do domu serotonina tak jest wybita w kosmos że nic mnie z równowagi nie może wyprowadzić. Moja kolej e 30min i yeb z dzidy. Wszystko wraca do stanu z przed. A jak już nie mam treningu, wracam do domu, siadam czy się kładę i tyle. Noe mam siły zazwyczaj nawet iść i sobie jeść zrobić.

[...] 24h gdzieś. Tj zacząłem w sobotę item rano. Start w niedzielę po południu. W sobotę wpadło około 800g wegli. +/- 100g. Bardziej plus niż minus. W niedzielę 3 takie pudełka przed startem. Jedno - jeśli rodzynki to 80g wegli ^ 10g fatu; jeśli masło orzechowe to 65g wegli/ 25g fatu. Jdałem 2:1 czy nawet 3:1 (3x rodzynki/ 1x masło) ale zaczęło [...]

Zestaw bardzo dobry jak nie najlepszy plus kofeina oczywiście do johy. 250mcg fraga dwa-trzy razy dziennie lub 125mcg dwa trzy razy dziennie. Najlepiej z rana na czczo i przed treningiem. A pół pipety to pół pipety w zależności od jej wielkości. Dołączają do zestawu i bierzesz półlitrowych jej wielkości Zmieniony przez - BSR w dniu 2022-05-15 [...]

Jem co okolo 3h i w kazdym posilku jest miedzy 20 a 40g bialka wiec daruje sobie bcaa w pracy. Druga sprawa, napisales: "widze za to wiekszy sens taki przed treningiem (~20minut) spora dawka bcaa (10-15g) podczas treningu popijana sproa dwaka bcaa (10-15g) wiec konzcac trening jest wysoki poziom we krwi wskakujemy na rowerek te [...]

[...] Właśnie podstawowym pytaniem jest, czy dam radę prawidłowo tak trenować z taką dietą i jak to 'ogólnie' rozplanować. Więc, jak mówisz zachowam główną zasadę (w DNT i DT przed treningiem do 50g WW, po treningu głównie WW i białko) w DNT dam nieco kcal na minus, w DT na plus, tak aby w tygodniowym rozrachunku wyszło nieco na plus i będę [...]

[...] Co zwróciło moją uwagę : - posiłki ww ( czy nie jest zbyt ryzykowne jedzenie nan noc jako ostatni posilek WW ?? - posiłki tłuszczowe ( dlaczego akuratnie są tylko one dwa przed treningowe - zielone warzywa ( a co po za tym ?? i tak przez najbliższe 10 lat albo i wiecej ?? nic po za tym ? żadnych pomidorów , papryki ,kukurydzy ? Wytyczne [...]

[...] powt zaraz po podciaganiu nachwytem po tym mam jeszcze wioslowanie polsztanga oburacz (tutaj nie wiem, czy nie dubluje troche )- na ok. 7-8 powt, tez ciezko i na koniec mds- podciaganie do klatki, wioslo nachwyt, wioslo podchwyt - sztangą o ile dam rade, bo przed mdsem mam juz tak zniszczone prostowniki, ze ledwo stoje z gory dzieki za pomoc

[...] wiosla wielki sentyment. Ale ma powazne wady: 1. Potrzebujesz dobrej, w miare dlugiej regulowanej sztangielki 2. Regulacja musi byc wygodna 3. Zaakceptuj rozrywanie skory przedramienia Jesli cwiczysz na publicznej silowni - daruj sobie. Zabawa skonczy sie na 60 kg, bo zazwyczaj wiekszych sztangielek nie ma. Jesli cwiczysz w domu, ale sposob [...]

[...] tematy? 1. Wstęp 2. Idea mezocyklu 3. Dieta 4. Cwiczenia glowne 5. MIKROCYKL RUSH'U SIŁOWEGO Wszystko jest od dawna opracowane i rozpisane. Teraz testuje - robie tak przed kazda wersja rozpiski ktora wypuszczam w obieg. Nawet gdy zmieniam tylko jedno czy dwa cwiczenia. Ja wiem ze kazdy cwiczy na wlasna odpowiedzialnosc i kazdy ma swoj [...]

[...] mi chodzi po glowie czy to nie ty dostalesz rozgrzeszenie odemnie na taka szerokosc ze wzgledu na jakis problem ze stawami. Tymniemniej - chwyt nie jest ekonomiczny gdyz przedramiona nie sa w prostej linii z odcinkiem bark/lokiec -> to pogarsza wynik, mimo poczatkowego utrudnienia. Wymusza to takze inna mechanike ruchu i uszczupla [...]

[...] IBB zawiera cala mase bledow, ktore Thib juz pozglaszal, ale nadal nie sa naprawione. Czytajac,ogladajac miej swiadomosc: -Filmy instruktazowe byly nakrecone 6 miesiecy przed zdefiniowaniem koncepcji perfect rep. Nie opieraja sie o SRP ani Turnaround, czyli od strony techniki wykonania nie prezentuja tego co ma przekazac wam program [...]

Witam. Czy "jako" EAA mogę użyć po treningu jakiegoś komplexu amino w kapsułkach (dla mnie wygodniej)?? Przed brałbym bcaa (również kapsy). Czy te "komplexy" amino mają zbyt niską zawartość EAA? Pytam bo szukałem pół dnia i nie znalazłem a wydaje mi się, że to niewielka lub nawet żadna różnica czy wezmę po 30g wpc czy jakieś amino "całodzienne".. [...]

Hmm, muszę doczepic się do obrony przed nożem: - przechwytywanie i mocowanie sie z uzbrojoną to narażenie się na podciecie zył nadgarstkowych, jeżeli chwytać to ZA BROŃ - nadgarstek jest bardzo elastyczny, nawet jesli unieruchowmisz rękę, to przeciwnik może poruszać samym nadgarstkiem, - kopanie przeciwnika uzbrojonego w nóż - tylko, jeśli masz [...]

[...] zaleca bez lub z niedużo ilością ww do momentu treningu ze względu na podniesiony poziom katecholamin np adrenalina i noradrenalina. Sprawiają że jesteś mniej senny, co przed treningiem ma znaczenia po ww często jesteśmy senni przez wydzielanie serotoniny i wahania cukru. Więc ma to jakiś sens, z tym że niespodziewałbym się po tym [...]

[...] się do WSOWL to i tak nie będę mógł mieć diety, więc po co się teraz męczyć. kreatyne mam więc kupioną (mono) w związku z tym, planowałem aby w styczniu 2011(7 miesięcy przed testami) zrobić sobie cykl (może na diecie) - i czy kreatyna (nawet bez diety) pomoże mi jeszcze poprawić ilość podciągnięć i czas na 1000? jeżeli zobaczę rezultaty, to [...]

[...] i tu jest problem. treningi o godzinie 20.30-21. a silownia ok.14.30..wracam z silowni o 15.30 jem posilek potreningowy..i co teraz? jakis lzejszy posilek,po czym o 19. znow przedtreningowy bogaty w weglowodany ?? czy przed SW moze byc to posilek lzejszy jednak,powiedzmy polowa weglowodanow w porownaniu z tymi przed silownia..? moje [...]