/SFD/2023/8/14/65ebcb0932f24fbeb8b61bfd96e7f545.jpg Krąży taka teoria, że nie można się podciągać przed wykonaniem martwego ciała przed martwym ciągiem gdyż to pierwsze może rozciągać nasz kręgosłup, zwiększając odległość między elementami naszego kręgosłupa, a następnie martwy ciąg, który jest ćwiczeniem kompresyjnym mógłby doprowadzić do [...]
ogolnie rzecz biorac na wszystkie pytania jest juz odpowiedz w tym badz pokrewnym temacie. najlepiej spojrzec na zdjecia przed/po i juz sie wie czy warto. Moim zdaniem warto, lepiej niz siedziec i nic nie robic (w moim przypadku)
[...] że trening jest bardzo długi i zajmuje sporo czasu. W treningu nóg i bicepsa zamiast dokładania tej suwnicy zrób po prostu 5 serii przysiadów ze sztangą, martwy ciąg dałbym przed uginaniem nóg na maszynie. W bicepsie daj pierwszego ćwiczenia 4 serie, a drugiego 3 serie i to wystarczy w zupełności. Trening klatki z barkami wygląda w porządku, ale [...]
Witaj. Szkoda, ze nie napisales nam, jakie były okolicznosci wystąpienia bólu, czy pojawił się on np. w domu, gdy byłeś już po treningu i dopoczywałeś, czy też pojawił się na treningu podczas wykonywania jakiegos cwiczenia, które np. angazowało plecy czy klate w ruchu. Bylaby to cenna wiadomosc, która by mogla nas naprowadzic na ewentualna [...]
kurde, ciebie ręka cały czas boli, a mnie wcale nie bolała po złamaniu :// (też mam teraz w gipsie, patrz temat niżej) tylko troszeczke jeszcze przed zagipsowaniem jak nią ruszałem...cieszyć sie z tego, czy wręcz przeciwnie??
[...] V jem na sniadanie 8:00 , posiłek III o 11 , o godzinie 13 jem obiad który jest nie zależny ode mnie i zawsze różny (w szkole robiony) o 16 posiłek IV, o 18 +/- Posiłek I przed treningowy , 19-20/21 trening i o 21 posiłek II po treningowy. Czy posiłek o 13 dużo zaważy na działaniu diety.? Gdzie powsadzać posiłek I i II w dnt. Oczywiście można [...]
Witaj. Od jakiegoś czasu boli mnie łydka a raczej coś na pograniczu łydki a mięśnia płaszkowatego na zewnętrznej prawej nodze z jakieś ok 7cm poniżej kolana. W ostrej fazie było że po przebiegnięciu niecałego 1km duże kłucie w tym miejscu z promieniowaniem pod kolano - i wrażenie że kolano się same zgina. Z tego co piszesz moze byc problem z tzw. [...]
/SFD/2024/3/5/73a5a18ed5884759b045c89d46a9ddc4.jpg Powiem Ci tak, wszystko zależy od tego na jakim poziomie były Twoje wyniki siłowe przed przerwą bo znam kilka osób, które po przerwie i w wieku po 40-tce fajne ciężary dźwigają, ale to nie są już te ciężary jak kilka lat temu. Mam oczywiście na myśli osoby trenujące naturalnie bo na wspomaganiu to [...]
Od 3 lat przed treningiem biorę cytruline i taurynę, a po Kretę z beta analiną. Na próbę kupiłem L-arginine i nie poczułem jęj za bardzo, oprócz wyciskania sztangi leżąc w ostatnich powtórzeniach w ostatniej serii. Pytanie czy w takim razie po AAKG spodziewać się tego samego? Czy to taka różnica jak między monohydratem a cytrianem kreatyny ( czyli [...]
[...] formą samoobrony. Dlatego śmieszą mnie kluby sportów walki gdzie jest napisane SAMOOBRONA. Od razu wiadomo że to strata pieniędzy gdyż uczą tam gotowych schematów do obrony przed uderzeniem, kopnięciem lub atakiem nożem. Nigdy nie wiadomo czy dana technika "samoobrony" będzie na danego napastnika działać gdyż każdy człowiek jest inny. [...]
[...] Nie bez przyczyny się mówi, że problemy z kręgosłupem są plagą dzisiejszego świata. Podobnie jak problem z otyłością. Jednak zdrowy kręgosłup to przede wszystkim zdrowe ciało, które zdolne jest do wszechstronnego ruchu. Dzięki zdrowemu kręgosłupowi możemy trenować na siłowni, grać w sporty zespołowe, pływać, skakać, a [...]
[...] ;) mi do szczęścia nie jest po prostuu potrzebny, koncerny farmaceutyczne to są dopiero cwaniaki w porównaniu do firm suplementacyjnych, robią miliony osób w Poslce w konia sprzedając często śmieszne dawkowo preparaty, za chore pieniądze, no ale stać ich na reklamę przed wiadomościami w tvp - to przecież ludzie idą i łykają jak pelikany to [...]
[...] Twoim przypadku nie przekraczałabym 100g. oraz nie wiem skąd taki wysoki tłuszcz, bo po produktach, które wymieniłeś nie widzę go aż tyle... Możesz wyjaśnić? Odnośnie suplementacji uważam że jest ok. Jedyne co mogę zasugerować to zmieniłabym tribulusa na ZMA przed snem. Koniecznie zerknij w poniższy artykuł. Czy masz jeszcze jakieś pytania?
[...] jesli juz cos biegalem to nie 3 a przynajmniej 6km no i mialem ponad 3000 km na rowerze przejechane co do brania czegos to pewnie nie ma sensu narazie, wez sie moze zapytaj chlopakow w innym dziale czy jest cos co moglbys wziac np z 30min przed testem, cos co daloby Ci powera na te chwile akurat Zmieniony przez - .fresz w dniu 2008-12-17 15:14:41
[...] absurd :-? Tony jest zdecydowanie lepszy w stójce, dodatkowo ma bardzo twardą szczękę i skończenie go jest naprawdę ciężkie a ustalmy sobie że Khabib nie kończy swoich walk przed czasem, a raczej przez decyzje. Khabib dąży do obalenia i to jest jego styl walki, niby prosty ale zarazem nikt nie może sobie z tym poradzić, nie ma większych [...]
[...] pomarzyc prawie do konca lat 2000nych. Moje umiejetnosci grapplerskie sa podstawowe, armabar, dzwignie i dwa duszenia, za to mialem kolegow zapasnikow, wiec mam dobra obrone przed obaleniami (dobra ale nie na poziomie UFC, ok). Jako silny fizyczna striker interesujacy sie MMA w tamtych czasach mialem powiedziane, ze mna pozamiataja, jak to bywa [...]
[...] Fot. UFC UFC 223: Holloway vs Nurmagomedov – wyniki ważenia. Max Holloway wypada z karty walk Prezentujemy wyniki ważenia przed galą UFC 223 na której walką wieczoru miał być pojedynek o tytuł wagi lekkiej między mistrzem wagi piórkowej Maxem Holloway’em i Khabibem Nurmagomedovem. Do tej walki [...]
[...] na tym co mam! Dajcie znać co myślicie. Plan na 10 tygodni. Wstęp do treningu: -10 min rozgrzewki, rozgrzanie ciała - poruszanie stawami - zawsze jedna seria rozgrzewająca przed danym ćwiczeniem Po treningu: - rozciąganie - lekkie cardio Trening A przysiady ze sztangą klasyczne 3x8 wiosłowanie sztangą 3x8 wiosłowanie hantlą 3x10 wyciskanie [...]
[...] zrywacie wiązadla na pilce itp . ale zdecydowana wiekszosc to narty, duzo halowkie itp .. czyli sytuacja wyglonda mniej wicej tak " pan/pani siedzaca 6 dni w tygodniu przed biurkiem laptopem itp bierze 2 razy do roku urlop raz w zime raz w lato. i ma pieniadze to jedzie w alpy na narty czy do polski( a tu jeszcze latwiej o kontuzje) ... i [...]
[...] w tygodniu pod okiem rechabilitanta u którego wykonuje ćwiczenia takie skakane.Nic nie boli,ale jeszcze przy skrętach niefortunnych zaboli,zapiecze i pojawia się starch przed kontuzją.Pisze o tym,żeby nie lekceważyć rechabilitacji tak jak ja,bo powrót do sprawności przedłużył mi się o nie potrzebne parę miesięcy,a za miesiąc jadę na [...]
Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!
