przed czy po

[...] https://farm5.staticflickr.com/4450/37485441024_54dbc88fc9_z.jpg Jutro, to już na 100 będzie odbicie %-). Ciekawe tylko ile. Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym, 1,5 tabs przed treningiem kolarskim FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po treningu FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey [...]

[...] przy 0 stopniach :-D Trening Barki + triceps: 1. Unoszenie ramion bokiem stojąc w podparciu o ławkę - 15x15kg; 15x15kg; 15x15kg; 15x12,5kg 2. Wyciskanie na suwnicy Smitha sprzed brody - 15x20kg; 12x30kg; 10x40kg; 8x50kg; 8x50kg +ciężaru suwnicy, 2s robocze 3A. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie - 15x7,5kg; 12x10kg; 15x10kg 2s robocze [...]

[...] dla pewności byłem zbadać estro czy nie jest za wysoko. Jutro rano będzie wsio jasne. Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie uchwytu wyciągu górnego wąskim chwytem neutralnym przed siebie - 12x123kg; 12x123kg; 12x123kg 2. Wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w oparciu o ławkę - 15x6szt.; 12x7szt.; 10x9szt.; 8x10szt. 3. Wiosłowanie na hammerze [...]

[...] Protein 100 Concentrate . 3-X. Hotelowy obiad + na kolację grill: kiełbasy, szaszłyki, sporo chleba, sałatki i sporo bro i rudej. Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs [...]

[...] 5. Wyciskanie sztangielek na barki siedząc - 12x18kg; 12x18kg; 9x20kg; 8x20kg 6. Unoszenie bokiem z linką wyciągu dolnego - 12x35kg; 12x35kg; 12x35kg; 12x35kg 7. Unosznie przed siebie linki wyciągu dolnego chwytem neutralnym - 12x45kg; 12x45kg; 12x45kg 8. Spięcia na hammerze - 4x MAX Po treningu 20 min cardio. W sumie nie wiem czy trening [...]

[...] ma. Wiecej pomiarów nie robiłem, bałem sie%-). WIadomo sylwetka troche mniej wyrażna, ale dieta tez nie była idealna, mam nadzieje ze tydzien wystarczy na to żeby było jak przed przerwą. Od kiedy cwicze to blisko już 3 lata, nie miałem nigdy takiej długiej przerwy%-) Bo można powiedzież że przerwa trwała 2tyg ponieważ stary cyl treningowy [...]

[...] i to w tej koncentracji, która najbardziej sprzyja organizmowi, idealnie pod niego, bo wytworzona w tym samym miejscu. Dzięki temu nie istnieje niebezpieczeństwo nawet przedawkowania lewatyw z tego płynu. Niszczy wszystko co zbędne bez naruszania tego, co potrzebne. -Nie może niczego podrażniać, gdyż po prostu jest własna. Inaczej byłyby z [...]

Fajnie byłoby jakby mi ktoś przed jutrem odpowiedział chociaż na pytania dotyczące siłowni (2 poprzednie posty). Reszta może poczekać. A tu wklejam pytania na które nie uzyskałam jeszcze odpowiedzi z poprzedniego zestawu pytan i kilka nowych: 1. Czy mój dotychczasowy zestaw ćwiczeń jest ok? To, że niewiele dawał to wina tylko i wyłącznie diety? [...]

Oj szkoda. Myślałam, że koleżance pomogę. Hmm...jeśli by sobie tu założyła dziennik mogłaby liczyć na waszą pomoc tj. czy znacie się również na nadczynności? Super, że rowerek rekreacyjnie = dzień beztreningowy, bo już myślałam, że przesadziłam za bardzo z aktywnością. ZNALAZŁAM DIM W POLSKIM SKLEPIE INTERNETOWYM i cieszę się jak dziecko, bo to [...]

[...] na posiłek po basenie, ale jak dodam więcej przekroczę wymaganą ilość węgli. TRENING SIŁOWY + AEROBY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8721b4b7e07d4cfb8fcb37188ef93c28.png Trening był przed posiłkiem nr 3. Ciężary takie same jak ostatnio, bo postanowiłam, że zaobserwuje dokładnie swoją technikę i skupić się też na tym, żeby trzymać brzuch. Na moje oko [...]

[...] Oolong, herbata żółta Huang Xiao Tea, herbata Rooibos Bio, przefiltrowana woda TRENING SIŁOWY + AEROBY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6873eccd768b497196fcf3f834b92b68.png Trenowałam przed posiłkiem nr 2. DRUGA @ Z DIM Mąż sobie odpuścił ćwiczenia po imprezie, ale ja dzisiaj mam mnóstwo energii, co jest dziwne, bo w końcu dostałam @ z opóźnieniem i [...]

[...] , ja siłownię traktuję jako hobby i element mojej pracy - po prostu nie wypada mi nie trenować przynajmniej dopóki jestem związany z tą branżą Uścisk prezesa i występowanie przed leśnymi dziadkami to nie dla mnie 8-) Dzisiejszy dzień byłby całkiem przyjemny, ale znowu mocniej zaczął boleć nadgarstek i już jestem pewien , że wywalam na stałe [...]

sobota - 20.4 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: [...]

[...] biegu dla dzieci. Ciężko się biegło po piachu i słońce zaczynało przygrzewać. Zapowiadał się ciężki bieg. Jednak po południu przyszła burza i rozpadało się na dobre. Godzinę przed startem nadal lało i co jakiś czas się błyskało. Perspektywa burzy na pustyni nie była zachęcająca. Wystartowaliśmy w lekkim deszczu. Przez całą trasę na zmianę padało [...]

[...] mleko z tubki. Na Lubomirze czułam że muszę skorzystać z toalety, do punktu rege było jeszcze daleko więc została tylko wizyta w krzakach %-) od dawna biegłam sama, nikogo przede mną, nikogo za mną, tylko chusteczek mi było szkoda bo jednak katar nie dawał za wygraną. Po wizycie w krzakach znowu mogłam biec normalnie, dobrze bo akurat zaczynał [...]

[...] wiem, czy to istotne zmiany czy jakieś nieznaczące odchylenia, bo co do morfologii, to w ogóle się nie orientuję. Biorę jod, tak jak jest w wypiskach: Jodid 100. Zalecony przed endokrynologa. Co do wit. b, to nie wiem, czy chciałabym się rozpędzać z suplementacją... I tak biorę różne specyfiki i jakoś jestem już w tym zagubiona. D3 pewnie [...]

[...] smak Grape bardzo dobry, rozpuszczalnosc tez super, dzialnie, ogolnie rano jak bralem XP to się rozbudzalem ze snu:) byłem gotowy do calego ciezkiego dnia:) jak wzialem przed treningiem bica i trica w ostatnim dniu cyklu, to mardzo milo mnie zaskoczyla pompa jaka miałem na XP podczas trneigu pieknie piekly miesnie i czulem ze rosna:) szkoda [...]

[...] sałatę z jogurtem naturalnym. W sumie, to i tak niezbyt duże odstępstwo, ale trzeba przyznać, że smakowało 100 razy lepiej, niż pierś przyrządzana w 'tradycyjny' sposób (przede wszystkim nie było takie suche). Na śniadanie, natomiast, poszedł tradycyjnie omlet. Zdjęcie nadaje się do menu jakiejś restauracji, heheh. Nie wrzucałem jeszcze chyba [...]

[...] Wyciskanie na laweczce skosnej w gore Rozpetki Plecy na tej laweczne przod + tył 4x8-12 brzuszki 6x 8-12 Śr - Barki przod 4x8-12 Barki tył 4x8-12 Unoszenie chankielek przed siebie stojac 4x8-12 Unoszenie chankielek bokiem 4x8-12 Brzuszki 6x8-12 Pt - Unoszenie sztangi stojac 60% obciazeniem Sztanga prosta 4x 8-12 Sztanga lamana 4x8-12 [...]

Czy "lewatywa doustna" środki typu forfleks, czy też fleet będą działać bardzo podobnie ? Czy przed wyjazdem np do egiptu zrobienie takiego zabiegu, zwieksza ryzyko złapania tkz "zemsty faraona" , czy wręcz przeciwnie, może nam pomóc tego ukniknąć ? Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-08-19 11:44:54 brałem fortrans ale nie miałem takiego wrażenia [...]