przed czy po

[...] Rano: 30g Whey C6 do I posiłku 5g Magnesium Citrate 1 tab Vitamin A-Z 1 tab Thermo Fusion Przed treningiem: 2 tab Thermo Fusion 10g BCAA Powder Po treningu siłowym/przed aerobami: 10g BCAA Powder Po aerobach: 30g Whey C6 Przed snem: 1 tab Vitamin A-Z (do ostatniego posiłku) 5g Magnesium Citrate Odczucia: Jak wspominałem wcześniej, [...]

[...] sosu, do tego dodałem sporo ostrych przypraw i jest ostro /SFD/Images/2015/12/31/da0a128e253d4b9daa503e164a65866a.jpg suplementacja spalacz mocniejszy (BM) - ~30min przed porannym bieganiem spalacz b.mocny (SE) - ~30min przed wieczorną siłką białko Whey C6 - 20g rano w placku witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed [...]

[...] Lewis itp.I jakos też były jazdy...Ale mówi się tylko o Tysonie.Całkiem fajny tekst o Tysonie,ale... cytat-Do 8 rundy walka jest dosyć wyrównana, w 8 rundzie na 8 sekund przed gongiem Tyson powala Douglasa, wydaję się że jest po walce. Niestety sędzia tak nie uważa, wygląda jak by celowo przedłużał liczenie, dwa razy spoglądając za siebie czy [...]

w sumie myślałem o tym i możliwe że bede zapisywać, polece dziennik i skopiuje wypowiedź, przed nim date i ew. nr strony. Nie wiem czy dam radę czasowo ale nie jest to zły pomysł ;-) Dziś poszły nogi: - Uginanie jednonóż 5s 20, 15, 12, 10, 8 - ostatnia seria cały stos + 15kg doczepione, stąd niższa niż zwykle ilość powt. - tempo 3-0-1-1 - Uginanie [...]

[...] kalorycznosci poszczególnym posiłków. Nie mieścisz, masz prace fizyczną i z pełnym brzuchem źle Ci sie pracuje?? itd. Jadam w takich godzinach 7,10,12,14, trening,18-19,21 i przed spaniem ładuję albo białko z masłem, albo z oliwą, albo twaróg. Nie czuję się przejedzony, na moje oko trawi się ok, bo nie jestem ociężały, ale nie chce mi się już [...]

[...] i kosztownym szkoleniu dobrego fachowce starają się "wykupić" ludzi z policji czy wojska (mam na myśli poważne firmy a nie bramkarzy z Biedronki)pamiętam jak dzień przed wylotem do Iraku poszliśmy balować w Krakowie 2 razy proponowali nam prace po powrocie w firmie zajmującą się ochroną bezpośrednią i konwojowaniem Słaby w przyszłości [...]

[...] nigdy nie będzie potrzebował krwii od nikogo... Też znam masę ludzi na towarze którzy regularnie oddają. Z resztą lekarz nie jest głupi i widać odrazu kto leci towar. Toż przed chwilą była mowa, że lekarze to durnie i na TRT się nie znają. ;-) Jest różnica między podejrzeniem a dowodami. Spróbujcie podać prawdę w ankiecie i wówczas się okaże [...]

[...] mylić z aikido). jak już napisałem. Ale aikido było w nim elementem bynajmniej nie bezużytecznym. Czy jakiś grappler w takiej niby pokazowej-ale jednak urealnionej sytuacji(przede wszystkim-napastnicy może słabo znający się na walce-ale za to DWAJ-duzi i silni) również nie włączyłby do akcji paru ciosów i innych elementów z innych styli? Walcząc [...]

[...] tym-czy Tobie się wydaje, że to jak dzis cwiczą MT ludzie w Europie wygląda podobnie do tego jak cwicza Tajowie? Z tego co wiem MT też ma swoją otoczkę tradycji-ten taniec przed walką(nie pamiętam nazwy), dmuchanie zawodnikowi w twarz , opaski na ręce i czoło itd. Wiadomo-zawadą jest taniec, bo opaska czy dmuchanie nie zmniejsza skuteczności [...]

Wtorek zaliczony - jak zwykle rano do pracy ale dziś znów tylko do 12 , dzieciak złapał jakieś zapalenie i cza było do doktorka drałować no i standard antybole i zwolnienie z przedszkola , ogólnie dzień latania i załatwiania różnych spraw - ale ogólnie bardzo pozytywny pomimo gównianej pogody %-). Plecy mnie pobolewaja i nie wiem czy coś [...]

Może chociaż 1kg wpadnie %-) Tymczasem przedostatni trening przed świętami za mną. Poszła klata z tricem. Pompka bez szału, trzeba już wyraźnie zwiększyć szamę. Ale separacja całkiem fajna ;-) W święta oczywiscie podjem. I jadłbym tak czy inaczej, niezależnie od sytuacji. Podopiecznym też pozwalam, no z wyjątkiem Pawła, który startuje też za [...]

[...] chuy strzelił... Chyba jeszcze gorzej wyszło niż wczoraj, nawet nie wstawiam. Tragicznie pozuję, i muszę zacząć to ogarniać szybciej niż planowałem, czyli dopiero na redu przed zawodami... Wstawiam tylko jakieś most muscular, bo chociaż to jako tako wyszło %-) https://zapodaj.net/images/d0f2f97d9ea5d.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas [...]

Ja np białko przed snem i przed treningiem ucialem z 60 do 35g i ograniczyłem kawę do jednej dziennie. Nie popijam posiłku do godziny po zjedzeniu. I przerwa między posiłkami 3,5h. Ograniczenie ostrych przypraw, ograniczenie przetworzonych produktów. Nawet płatki śniadaniowe out. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-08-19 20:19:42 Tylko co to ma [...]

Ja np białko przed snem i przed treningiem ucialem z 60 do 35g i ograniczyłem kawę do jednej dziennie. Nie popijam posiłku do godziny po zjedzeniu. I przerwa między posiłkami 3,5h. Ograniczenie ostrych przypraw, ograniczenie przetworzonych produktów. Nawet płatki śniadaniowe out. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-08-19 20:19:42 Tylko co to ma [...]

Mam 250g BA. Czy starczy ja na dobry cykl? mam do tego cm3 + tribulon black. Czy moge ja brac: 1) DT: 4-6g przed treningiem / DNT: 4g rano 2) DT: 3g przed treningiem, 3g po treningu / DNT: 3g rano Ktora opcja lepsza?

jeśli opalasz się w środę przed południem a basen masz w czwartek po 14 to na bank zejdzie A konkretnie to opalenizna schodzi zawsze czy tego chcemy czy nie. Bo "schodzenie" opalenizny to nic innego jak złuszczanie się naskórka. To o co pytasz to trochę jak z mitem, że do 2 godzin po opalaniu nie można się kąpać Wiele osób się z tym [...]

[...] To się potwierdza, ze po weekendzie jestem zazwyczja w kiepskiej formie i pierwsze 1 - 2 treningi idą cięzko, a w połowie tygodnia odżywam i robię progres... No i o ile w poprzednie dni potrzebowałem sięzdrzemnąc choć na chwilę po południu, to dziś wstałem przed budzikiem o 6 po 5h snu i byłem wyspany. Dieta i suple 1. Kawa, olej kokosowy (2 - [...]

Z góry przepraszam za pytanie, ale nurtuje mnie jedna rzecz Będąc na masie, spożywam posiłek przedtreningiem (1 wciągu dnia po ok.12-14 h postu) białko+ww (w jakieś lekkostrawnej formie) idę na trening 1 brać bcaa przed treningiem, w trakcie czy w ogóle? 2 po treningu od razu wziąć eaa? 3 po treningu 15-30 min samo białko czy z ww i później [...]

[...] BCAA, 40g carbo 3. Po treningu: 4g kreatyny, 3g l-karnityny, 3g beta alaniny 4. W ciągu dnia; 250,mg DHA, 250ml BCAa xtrs (4g BCAA) - do dania niskobiałkowego w plenerze 5. przed snem: ZEN activlab: 3cps, DIETA 1. Śniadanie (przedtreningowe) 25g wheya, 10g nasion konopii (testuję), 200g soku z buraków, 2. POtreningowy: 40g wheya, 65g carbo 3. [...]

[...] kreatyny? Mój problem polega na tym że trenuje dwa razy dziennie i nie umiem sobie tego rozplanować Chce brać 2 dawki po 5 gram tylko mam dylemat czy to rozłożyć- a) rano przed śniadaniem i wieczorem przed snem b)rano naczczo i przed treningiem popołudniowym c)po porannym treningu i przed popołudniowym d) po porannym i po popołudniowym trenuje [...]